10/7 ローラー メディオ、ソリア、もがき メディオの最後で苦しくなってトルクに逃げてしまった。それ以外はまあまあ。 10/8 飯能 ソリア、ペース、メディオ、スプリント ソリアは、プログレが会心の出来だったのでいけると思いピークパワーチャレンジ。結果…

腹筋

火曜日 ローラー メディオソリア 途中で垂れてメニュー完遂できず 水曜日 筋トレ スクワットが思ったよりできずがっかり、きんにくつう 金曜日 荒川 なんかすごい疲れた

10/4 ローラーメディオ、ソリア10/6 ローラーメディオ、SST急に寒くなりすぎて体調がやや怪しい。さっさと寝よう。

10/6 団地坂、団地（未来）坂 もがき系 団地坂：体感を意識したら結構いい感じ。もう少し上げられそう。 団地（未来）坂：新規開拓コース。どうやらまだ開発中の場所のため将来的に団地坂ということで団地未来坂というらしい笑。ここでももがき系の練習。道…

10/1(日) バンク練習@境川団抜き練をメインに。先頭交替が思ったより上手くいって良かった。三宅監督、いろいろなアドバイスありがとうございました。10/3(火) 筋トレ10/5(木)筋トレ10/6(金) ローラーメディオ

10/5 筋トレ 今週急に寒くなったと思ったら体調を崩した。現在回復傾向。

10/5 ローラー メディオソリア RCSにヒルクライムが追加されて昨日はメディオモチベが高かったので… メディオ:メニューの1セットの時間を普段より伸ばし本数も増やしてやり始めるものの気持ちが続かず1本目で普段の時間で切ってしまう。そのまま本数だけ一本…

腹筋 続けられる回数が増えてきた。

10/4 筋トレ パワマHIIT 依田と。HIITは依田に煽ってもらいながらだったが完遂できなかった。

10/4 ローラー メディオ、ソリア、もがき 10/5 同上 ローラー上でも安定してきたので、トルクに頼らない出し方が身についてきたような気はする。問題はローラーばっかりだとお伴が枯渇しかねないこと。

10/4 稲城でインターバル練、ローラーメディオ 先週金曜のコースで練習。驚異の4:30起床。かなり追い込めた、、、 オーベスト横山さんをはじめとする皆様ありがとうございました。自分の中で改善したほうがよさそうたことが出て来たので、次はもっと踏み方な…

10/3 ローラー ソリアいろいろ、ダッシュ 食べる量が減らないのに練習量が減って太った。ショック。

10/3 ローラーメディオ

富士山ヒルクライム 朝の3時半からの自走で青根ではもう疲れ始めていた。それでも引きたがりの安西さんにいっぱい引いてもらってなんとか麓に到着。その後スタート。なぜか貫名さんが同じグループにいたが当然スタート後すぐに貫名さんを見送りそこからずっ…

腹筋 昨日もやったのだがあんまり筋肉痛にもならなかったので、足りなかったかなと思い今日もやった。

パワマソリア ハイパワー 着実にソリアが強くなってるのでいい感じ。

10/3 V坂 ソリア SFR 小雨の中依田と。土日の疲労が残っているのか全く踏めず、完全に依田のアシスト。パワーが出ないデーだった。。。 依田はるばる埼玉からありがとう。

こんばんは。１年マネージャーの山田です。写真のアップロードに手間取ってしまい更新が遅くなってしまいました。申し訳ありません。今回は週末に開催されましたスバルラインと境川でのバンク練の様子をお伝えします。スバルラインOBラン現役選手とOBの皆様…

9/30 スバルライン自走後のスバルライン、自走の時点で疲れ切ってしまいタイムは散々だったがなんとか登り切ることができた。来年は良いタイムを出したい10/1 バンク練6月に怪我をして以来久しぶりのバンク練。最初の集団走行は少し怖かったがそれ以降は大丈…

9/30 スバルラインOBラン 開始10分ほどで同時出走の人から早くもドロップ。というかオーバーペースすぎて垂れる。後ろから抜いてくる人に張り付いてはちぎれ、インターバル走法を繰り出した。自走もしていないというのに、とにかくきつかった。その割に大し…

9/30(土) OBラン@スバルライン めちゃくちゃ楽しみにしていたOBランだったが、スバルラインまでの自走で完全に脚がなくなってしまい、しかもハンガーノック気味でなんとか登りきっただけ、という感じになってしまった。来年リベンジしたい。 運営してくださ…

9/30 OBラン@スバルラインR-sysを履いてガチガチのヒルクライム装備で臨み、天候も終始崩れることなく最高のコンディションであった。しかし、インカレ後にロング練をほとんどしていなかったことが祟ったのか、20分で生駒さんに千切られたあたりから空腹感と…

9/30 どうし道自走+ OBランスバルライン 自走: 平山、響、山本と。ずっとL3くらいで踏んでいて地味にキツかった。でもサイクリング感あって楽しかったような？ スバルライン: 100km2000mupのあとのスバルライン、開始前の軽いアップから全然踏めない感じでや…

9/30 スバルライン 1時間8分とか 腰の怪我が治りきっていなかったため、千葉車に乗せてもらって移動して、調子が分からなかったので一木・響グループでスタート。はじめは体感メディオ下くらいで踏んでいくと意外と腰の痛みも無く、自走の疲れがないこともあ…

超久しぶりの更新です。すみません。9月上旬 合宿からの体調不良を引きずってしまい、練習があまりできなかった。予想通り久しぶりのロング練では全くついていけなかった。9月下旬 荒川での練習やローラーでの練習が多かった。履修を組んだところ、一木と毎…

9/30 OBラン@スバルライン 安西さんと２年生３人によるグループでスタート。練習不足で登るのもおこがましいような調子だったので敢えて目標タイムは設定せず、流れに任せてうまく立ち回ろうという発想であった。それでも、とりあえず自分のグループ内では１…

9/30 スバルラインOBラン 去年は怪我明け+自走+雨で踏めなくなって低体温症になりかけた苦い記憶があるので、まともに走りきってリベンジしたいなぁというところ。幸い天気は良く、料金所までの自走120kmを終えた時点では、疲れてはいるけどメディオ下強度な…