9/17 大垂水表〜青根 青根はキツかったが3日連続ロング練で疲弊してるはずの千葉に負けるわけにはいかんと言いきかして頑張った。浦さん、練習に来て下さったうえに帰り橋本から家の近くまで全引きして下さり、ありがとうございました。 9/18 バンク練 @西武…

昨日 バンク練：周回練 フラ200 スタ200 競輪もどき 先週１週間は色々と立て込んでおり、ほとんど練習できていなかった。もちろんそれだけが理由ではないだろうが、１年同士で競った競輪もどきでもしっかり乗り込んでいる千葉にやられた。今週こそは一念発起…

9/18 バンク練 周回練 フラ200 スタ200 周回→もがき 1kmTT ピストバイクで人と走ることには少しずつ慣れてきたと思う。恐怖心は減ってきた。先頭交代して後ろにつくのが下手で無駄が多いのは改善しないといけない。 1kmTTで初めてDHバーをにぎった。体勢がき…

昨日 バンク練@西武園 周回→ハロン→スタ200→ケイリンもどき→千トラ もがけなさがひどかった。フォームもおかしいらしく、こればっかりはブランクではなく実力なので、新人戦とオムニアムに向けて平日は高強度、特にミドルパワーを重点的に鍛えていく。 復帰…

バンク練 周回練→F200×2→S200×3→もがき400×2→千トラ 軽めのギアでひたすらシャカシャカ回した。夏のバンク漬けの効果もあり、回せることには回せるようになってきた。あとは、もう少し耐久が欲しい。ピストの乗り換えは特に影響がなかったが、DHポジションは…

降ったり止んだりの天気だったので、止んだ隙を見計らって近場でソリア。なんか強かった。

9/16 都民の森 雨が大丈夫そうだったので少し遅めにスタート。最後まで雨には降られなかったが頂上は濃霧で極寒だった。準備不足を激しく後悔した。着るものをもう少し考えないといけない。 前回行った時とは違い、距離を調べておいたので長くても一応ペース…

3時間ほど走行。この辺はどこにいっても峠だらけで最高。今日も気付いたら20分登ってたり。まずまずの強度。

9/13,9/15,9/17 ローラーメディオ。

大垂水→青根 怪我明け最初、かつ明日はバンク練なので、強度は抑えめでそれなりの距離を乗ろうという感じ。まともに走るのが2週間ぶりだったので不安だったが、大垂水で意外にもついていけて、早くもクランクを短くした効果が出たかと浮かれていた。が、当然…

大垂水→青根 大垂水では調子こいて引きまくって千切れるという一番恥ずかしことをしたので、その後は身分をわきまえて引いた。青根のラストは爆速だった。距離乗るのが久々の人が多かったのでここで切り上げ。そして浦さんが予想通り来てくださった。ありが…

恩方 和田峠 大垂水裏 恩方は1人だと平坦で休みすぎるのでほぼやらずに和田峠へ。和田峠は常に斜度が急で休む所がなく、かなり頑張れた。霧のかかった峠で休んでいると寒くなるくらいの天気だった。帰りの大垂水で和田峠のダメージが結構大きいことに気づい…

大垂水表(DNF) 一人で昼頃にふらーっと出発したら体調悪くて全然駄目だったので、神奈川県に足を踏み入れる前に切り上げた。結果家と大垂水を往復しただけとなった。

9/15 3本ローラーメディオ、パワマハイ

パワマ ソリア（ラストもがき）→ミドルパワー→ハイパワー 一つ一つのメニューの負荷がかなり高いので、メニュー間のレストはかなり長めに（20分ほど）。乗り込みが足りてないのでパワー落ちというよりは一回のダメージがでかい。乗り込みダイジ。 とりあえず…

1時間走行ののちソリア。久しぶりの高強度だったが、案外強かった。

ローラー 1時間 お久しぶりです。けいはんなでの負傷から数日でまともに歩けるようになり、昨日までママチャリで様子見していました。軽く踏んでも痛まなくなったので今日はお試しローラー。とりあえず低強度は大丈夫そうなので、週末のバンク練で高強度をや…

9/9 ローラーメディオ 9/12 ローラーメディオ 9/13 ローラーメディオお察しの通り、帰省中は最低限のローラーしかできませんでした。ですが、心身共に完璧に回復できたので、また東京に戻って頑張ります。

微雨の中1時間半ほど。調子は戻っていたので良かった。お手軽に1000kcal消費である。

昨日は雨でオフ。今日は1時間半ほど。調子があまりにも悪い日がやってきてしまった。定期的に来る、謎。どうしようもないので超低強度で走行した。

メディオ→高回転 脚が重かったうえに、一本目で突っ込みすぎて残りはひどいものだった。高回転はペダリングがやたら右寄りになってしまう。要修正

パワマソリア こないだよりは成長したが、ラスト1本残り50秒くらいで力が出なくなってしまった。今度もう一回やれば完遂出来る(と思う)。

9/12 大垂水 表裏3 おまけでv坂1 体調が悪い訳ではなかったが、メニューのレスト中とても眠くなった。単調に上って下りてを繰り返してたからだろうか。色々休んだりおまけとかやってたりしたら帰りがかなり遅くなってしまった。9/13 近所の坂で高強度インタ…

荒川 ペース走、ITT 旅行をしていたため、約一週間ぶりの実走になってしまった。ブランクが心配だったのでITTで以前のタイムと比較したいと思い荒川へ。結果的にはタイムは落ちておらず安堵した。

城ヶ島往復 気が付けば福島合宿以来100km以上乗った日がなかったので、これは色々な意味で不味いと思い乗った。俗に言う練習のための練習ということになる。無論LSDなどする意味はないので飛ばせるだけ飛ばした。 100km

4時間ほど。序盤は昨日に引き続きまずまずのペースで行ったが、終盤は足がなくなり、100W出すのも辛かった。わりと今年はずっとそんな感じ。一人だと少し疲れるとメンタルがだめになるのかな…。体がおかしい気もするが？ インカレ以来の100km超えを果たせた…

v坂 ソリアなど 雨予報で雲行きが怪しいなと思いながら家を出たが、結局降らなかったのでラッキー。最初の方で飛ばし過ぎた感はあったがその分後半頑張れた。 クリートの付ける位置が最近合ってない気がしてきたので移動の時にちょっと動かしてみた。ベスト…

報告が盛大に遅れて申し訳ありません。インカレロードの報告です。 インカレロード 4/28周DNF 当日は調子、機材ともに万全の状態で臨むことができました。8月は植田や浦さんのおかげで合宿で集中して乗り込むことができて、調子も尻上がりにあがっていて、機…

ローラー台 HIIT この前より後半たれなくなったので良かった。汗はたれた。

パワマソリア SFR 久々のパワマ。荒療治で怪我前の負荷でやったら残り一本残して足が完全にまわらなくなってソリア終了。少し間を置いてSFR1本で〆。早く怪我前の状態には戻したい。