御殿下筋トレ。スクワット、腹筋、体幹。スクワット中に背中に若干の痛みを感じたので軽め。あとは腹筋を重点的にいじめておいた。

10分走(7分まで)、2分走1.5本。 インカレ前の体に着実に戻りつつある。早く後輩に勝負を挑めるようにしたい。

土曜日に久々の実走。死ぬかと思った。と言うより、死んだ。恩方周回に着いた時点で両足とも攣って、ツキイチで登りに入る度に攣る足をがんばって粘らせたが、粘りきれず。三周で終了。現役の皆が強くなっていた。特に中野の上昇率が一番大きい気がした。今…

慶応、駒沢などの練習に混ぜてもらって猿が島。昨日の厳しい練習のせいやその他もろもろあって集合場所にたどり着いた東大は1人・・・ はい。 田んぼの中の周回コースだったが、爆風が吹いていたおかげで完全に行田みたいなことになっていた。レース走2本、5…

10分走(6分まで)、2分走1.5本。 10分走を今のところインカレ直前の負荷設定にしてるもののなかなか完遂に近づかない。

寝坊してしまい猿島へ行けずごめんなさい。チャリだと遠回りしていかなくてはならないせいで家から８０ｋｍとちょっと遠すぎますが。 一昨日、昨日と足をかなり使ったので長距離練はやめて、幕張をソリア周回。このコース、インターバルかけやすい。しかも家…

恩方周回。集合場所に行くまででも一杯一杯で周回では上りに入った直後に切れる。踏めないし寒いしでただの根性練になってしまった。弱すぎて現役の練習相手になれず申し訳ない。3周で脚が攣ったので帰路へ。家まで50kmくらい無心で帰った。 西薗さん集合場…

恩方周回8周＋激坂インターバル5で足を使い切る練習。半分くらいでハンガーの兆候が出始めてその後はゴミのような出力しか出なかった。朝食と補給あわせて炭水化物が1000kcalくらいだったので、いつもの感覚だともう少しもってくれると思ったのだが。来シー…

現役5人＋中村さん山形さんで恩方周回。4周+激坂5本+3周、150km 久しぶりに人数がそろったまともな練習。 最初の数周は激坂がみんな普通に速くて遅れがちだったが、ここで無理して後半脚がなくなるのは避けたかったので全力で踏んだりとかはせず。 しかしこ…

手賀沼周回。昨日の練習の負担が大きく今日はへとへとだった。なんとかメディオをこなした。それにしても千葉県は練習場所が意外と多くて最高だ

帰ってきてすぐに寝たら変な時間に目覚めてしまったorz 今日(昨日)：恩方周回。メニューは先輩方−1周。 前に恩方来たのは個人ロード前の6月で、そのときは膝痛であさっりちぎれてしまったので今回はなんとか食らいついていくのを目標に。前半は先頭の時間を…

林，浦に同じく．なんと二週間ぶりの実走． 水道橋から集合場所行くまでに結構疲れる． 周回二入ってからは実走不足のためスタミナに不安があったので，先頭ひくのもそこそこにして，登りもオールアウトまではあげずにこなす…が実走不足か三周目の最後あたり…

火〜木: 通学のみ。信号が許す限り頑張る。 今日: 連光寺(信号横〜トンネル前)で1分全力2本。ピークパワー更新。特にソリア域で筋トレの成果が出てきてる気がする。来週のクリテが終わってから再びIntensive Muscle Training を始めることにしよう。

センターの影響で昼で授業が終わったので、以前サイトで見つけた奥多摩湖周回コースでアップダウンをしようと思い、漕ぎ始めるも体が重たい、というより熱い。途中で引き返す。病院に向かうとインフルエンザと診断される。愛知学生会館には近づかない方が良…

幕張ソリア周回の後、千葉国際cc周回。冬休みは巡航速度上げることにこだわりすぎてた。ソリア強度は全然。。。

あけましておめでとうございます。メディオおじさんに煽られたので北海道後からそろそろ書きます。 北海道の直後にいろいろあって決輪とシューズを盗まれてしまい萎える中OBランに参戦。しかし自己記録をさらに更新した高木さんに惨敗してしまいました。これ…

夕方に無理矢理15分作り出してローラーメディオ。家帰ってからまたでるまで25分。

とりあえずローラーでアップしてる内に痛みが…とかはもうない。なんか走ったりとかすぽしん後とかは違和感なり若干の痛みなり出るが。メディオと20秒10秒インターバル。やっぱり落ちてる。 それより、家では勉強絶対進められない性分、最近の課題の量、9時以…

明日は学位審査。博士になれるかなぁ〜。やることだらけだったけどストレスmaxなので、気分転換にローラー。ベランダでのローラーはこの時期なら扇風機もいらず最高!メディオからのSFRという感じだが、メディオはしょぼい結果。再び大台に乗せられるようにや…

ローラー。1本集中でメディオ。昨日までよりギヤ1枚かけて完遂したから少し進歩。

ローラーフルセット、のつもりだったが、風邪気味だったからかソリア途中で脚が動かなくなって未遂。 ちょっとソリアの負荷落とそうかな。 練習日記の賑わい、いい感じですね！

ローラー．ローラーの時間だけは確保し続けたい．また風邪ひいた，余裕の無さが体にもあらわれるのか．

東京に戻ったのでローラー。メディオ反復。

メディオ。ローラーでの10minMAXを久々に更新。連光寺ソリアの効果かな。その後体幹。

クリートの角度を変えてみたのが災いしたのか足に痛みが・・・かなり引き足を使いやすくなって感触よかったんだけれど。福田さんにアドバイスをいただき、トリガーポイント探しとストレッチ。

ローラー ２分オールアウトでレスト５分 陸上時代のインターバルに似てて好きなメニュー 日がくれた辺りから頭痛がひどい。愛知学生会館でインフルエンザが流行り出しているので、体調管理に気を付けたい。

昨日：筋トレ。思ったより筋肉のダメージがでかくてローラーできず。 今日：ローラーフルセット。決めた目標負荷がキツくて何度も心が折れかけたが、中野の練習日記の「LTの差は気合いで埋めるんや」でなんとか達成した。いい言葉。

午前軽く筋トレ。帰ってからめでぃお反復。二本目は心がボキボキに折れて、いつもなら止めてる感じのところを頑張った。最近ローラーで追い込み切れていない悪いイメージがあるのでなんとか払拭したい。LTの差は気持ちで埋めるんやでーとか思ってたら読み取…

ソロいろは坂ソリア。途中でリアの変速ケーブルが御臨終一歩手前であることに気付いたが、まあいざとなったらSFRにしようということで突入。で、1本目に突入しすぎてしまい、さらに2本目にその流れをひきずり、すでに足が御臨終。3本目終了時には虫の息で、4…

土曜日：中村さん、林さんと連光寺3本（ペース、プログレ、レース） 日曜日：埼玉クリテリウム行田第２ラウンド 前回と違い今回は南風でしかも弱風だったので集団の利は比較的少なかった。パレード解除後早稲田、東洋の選手を中心にかなりのハイペースで進む…