近所の坂でソリア。 明日から自転車通学の際のルートを長距離に変えるため、良い案を検討中。

行田クリテ：クラス1、12位。 行田にしては珍しい無風のコンディション。前回の試合は思い切りが足りないといわれてしまったので、ローリング解除直後からアタック→きついペースで逃げる。だれか相乗りしてきてくれないかなとか思ったが、結局2周半逃げたく…

年末年始帰れなかったので一昨日から遅めの帰省。市民体育館のジムで筋トレ等。 ベンチプレス、スクワット、腹筋。トレッドミルでランニング。帰ろうとしたところ隅っこにパワマを発見したのでミドルパワーをやって終了。

ローラー．熱いものがこみあげてくる．

昨日：行田クリテ DNF 結果からいうと前回とまったく同じような感じであっけなく終わった。そもそもベースの力が足りてないんだと思う。こうして貴重なレースの機会を無駄にしていくのは止めにしたいので、次回まではベースの力をつけるための練習に取り組み…

修善寺はアップダウン中心らしいので、その練習として千葉国際ｃｃ周回。

自分はおうちで卒論． 夜にローラー．行田お疲れ様でした．

行田クリテ：クラス2、22位 前回何もできないまま3周でDNFし、リベンジを固く誓ったクリテ。前で展開すること、マークする選手が逃げたらそれに乗ることを目標に。 最初の数周は先頭から5番手以内をキープ。位置取りと、この1ヶ月の練習のおかげかコーナーの…

手賀沼。ave35kmを目標としているが、半分くらい緩いアップダウンがあるためなかなかきつい。まだ33.5km位。手を直角にまげてブラケットを握るエアロポジションをとってみると速度は明らかに上がるがきつい体勢なので維持できない。DHバー欲しい

鎌倉往復。150キロ。ペダリングのぎこちなさが残る。朝に距離を走る練習を当分は続けたい。欠席連絡を忘れ、申し訳ありません。 ペダルを購入した。一昨日、西園さんから、ためになる話も聞けたので練習にいかしていきたい。

いろいろ忙しかったり体調悪かったりで、火〜金まったく乗れなかったのでいらいらしていたが、久しぶりにローラーにありつけた。 試合前日だったので、LT下あたりを30分強。はじめは全然だったが徐々に足が回ってくるようになった。

連光寺 試合前だからって軽めにし過ぎて、あまり練習にならなかった。 メディオでもやろうかと思ったが爆睡してしまい時間切れ・・

昨日夜中は卒論書いてたはずが気がついたら林から電話がかかってた…ごめんなさい．というわけでローラー．一週間ぶりにまともに頑張る．ローラーフルセット．

脚の疲労をとる感じでローラー軽めに。明日に備えあとはストレッチして早めに寝ます。

連光寺。林、草部と。 1本目は遅めのペースだったのでついていけたが、後はもうちぎれるのみだった。

所用で山手通り、井の頭通り往復とあといつものように通学。最近通学を練習として扱えるようになってきた。

タイヤをpanaracer race A evo2に変えて４０００km程度になるが後輪側の傷、摩耗が目立ってきた。いつパンクしてもおかしくない。ということで今日から後輪だけ家にあったコンチネンタルのグランプリに変えてみた。正直パナレーサーの方が好きである。 早朝…

1ヶ月ほど卒論に追われていました、一昨日無事に提出して今日から練習再開。 彩湖練。ひたすらペースで8周。 風が冷たすぎる上に向かい風がきつくリハビリ練にしてはなかなかにハードだった。帰りが追い風で助かった

昨日と同じく30s全力。

午後になんか授業あった気がしたけどローラーする元気がなかったので２限後連光寺へ。 ソリア強度で５本。やったつもりがデータみたら４本だった。なぜだ

月曜日から熱出して死亡してました． 水曜日にちょっとよくなった気がしてローラー軽く乗ったがまた夕方に発熱．ようやく今日の昼くらいに元気になったのでリハビリ程度にろーらー．流石に出ない，病み上がりってのもあるけど胃が弱くなっててご飯が全然食べ…

筋トレ。試合前なので軽めに。 帰宅後昨日と同じメニューでローラー。 左膝の表側に痛みがあったので2mmほどサドルを上げてみたらいい感じ。

12/16 筋トレ、メディオ 12/17 休み 12/18 筋トレ、メディオ 12/19 休み 12/20 筋トレ、メディオ 12/21 140km程 12/22 つるつる行くも両膝痛で帰宅 12/23、24 休み 12/25 道志〜富士吉田〜大月〜20号 220km 12/26 帰省 12/27〜1/2 家から30分程行ったところ…

ローラーメディオ〜インターバル。メディオは後半の崩れ方がひどかった。

今日は１限がなかったので昨日下見したコースを周回。コーナーからの立ち上がりで毎回加速しているようなものなのですごく疲れる。

ローラー、フルセット。 ソリアはローラーとはいえもうちょい出力欲しいところ。 まあ出力に一喜一憂することなく長い目でやっていきます。

筋トレ〜ローラー。 年末年始は帰省やらバイトやらでほとんど乗れず。今年もよろしくおねがいします。

なんかよくわかんない浄水場を周回というかとりあえず下見。そうです最近周回にはまってます。1周1.2kmで鋭いコーナーが5か所も！人も車もないのでクリテリウムに使えそう。1週間後に数学の試験があることに気づき萎えてる。。。

浦といろは。 出力は去年と同じぐらいなのに、途中で力つきてばっかりで全然だめだった。 昨日のパワマからの腰痛もあったが、それにしてももう少しがんばれたはず。次の練習からもっと気合い入れてきます。

いろは坂インターバル。林と。 平均出力のばらつきが大きかった。ついでにそろそろもう少し目標値を高めに設定してもいいかもしれない。