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林，浦に同じく．なんと二週間ぶりの実走．
水道橋から集合場所行くまでに結構疲れる．
周回二入ってからは実走不足のためスタミナに不安があったので，先頭ひくのもそこそこにして，登りもオールアウトまではあげずにこなす…が実走不足か三周目の最後あたりに足を攣る．四周目はストレッチしながら走るが登りは上手く踏めず千切れ…
その後のインターバルは出力単調減少．最後の2,3本はちょうど一分あたりで足が止まってた．
最後の周回3.5周は完全に死に体，完全に筋肉が終わってて激坂全く踏めず．林さん強い．
その後はふらふらになりながら帰宅．
久しぶりの実走なのにかなりきつい練習だった．消費カロリー的にも雛鶴往復とかの二割以上増し，TSS450overって…．

柿木さん，ありがとうございました．