神宮クリテ グループ2 4周DNF 2時間前に昼を食べて、念入りにアップ‥まではよかったのだが、1週間前までほとんど乗れていなかったのに前に並んでいいのかという葛藤により結局中盤に並び、スタート後もズルズルと下がっていき、折り返しで一番内側に入ってし…

神宮クリテ グループ１ ８周DNF。 やれるだけやろうと思って出走した。はじめなかなか前に行けずそのままズルズルと・・・という感じではあったが、思っていたよりはやれた気がする。今は力がないのは確かだが、とりあえず完走がしたいならばしっかり練習を…

神宮クリテ。完走しただけ。 1回目のポイントは取れたものの、そのあとは位置取りが悪くポイントに絡めず。消極的な走りになってしまった。いろいろあって試合に臨む気持ちになれなかったのが恥ずかしい。反省します。 応援部、OB、役員の皆様ありがとうござ…

湘南。水田がいつものようにかなり牽いてくれたが、都倉の牽きもかなり強力だった。320W〜330Wを目安に牽いたが、江ノ島あたりから力が出なくなって300W維持するのすら辛かった。乗り込み不足が露呈。140km

湘南練。考えてみれば長野合宿以来ロングを走ってなかったのできつかった。距離の乗りこみの重要性を再認識。

湘南ロング。中村さんより牽こうと思ったが若干牽く量が少なかった。今になるともう少し牽いて追い込めたかもと感じる。 サトーベンガ！！

ウェイト。上半身がっつり、下半身は軽め。

ローラー。メディオ10min 257W。ソリア3min 300W、2min 280W。 ソリアで300Wに達したのでなんか達成感。 今日でトレーニング実習が終わりました。今日は栄養学の講座と床反力の測定、超音波による筋組織厚の測定、コンセントリック動作とエキセントリック動…

10分(312W)。2分のつもりが1分(381W)。2分(354W)。2分(354W)。2分(328W)。 ソリアは全体的に初めから踏みすぎてしまった。反省。 俺はこれから金の猛者になる！！

昨日最後のレポートを片付け、明日のトレーニング科学実習を終えるとようやく春休みです。 今日は座学で八田先生のエアロビックトレーニングの話と、先生の名前忘れちゃったけどメンタルトレーニングの話を聞きました。実習はスポーツ医学について四肢の太さ…

睦橋通り２往復。１往復目はローテ。２往復目はレース。 つるつるとかに行くときの睦橋スピード練は結構苦手にしてたが、今日は以前よりまともにこなせた。ローラーでかなり地足がついたんでしょう。 往路レースでは安井さんのコスいアタック逃げを許してし…

昨日 彩湖練 道に迷ってしまい大遅刻してしまいました。申し訳なかったです。すいませんでした。 内容は荒巻さんのとおり。最後のレース走は早々にちぎれてしまって実戦練習にならなかった。なんとしてでもくらいつかないといけなかった。それから、佐藤が強…

午後から雨予報だったので湘南を断念し睦橋通り往復×２。１往復は高強度ローテ、もう１往復はレース走。レース走は往路も復路もなかなかいい負荷がかけられた。復路では１年生が積極的に動いていた。帰りの多摩川側道でも高強度ローテ。実際午後雨が降ってい…

睦橋通り2往復。120km 久々の全体練だったが、レース走でいきなり千切れかけて信号に助けられたりと散々だった。 水田が強かったが、最後安井に後ろに付かれているのに引き続けているのを見て、セコさが足りないと思った。

おととい:大井で転んだときの打撲が深刻に痛かったので練習休んだ 昨日:ローラーで流し210〜220Wくらいで30分 今日:彩湖。練習は荒牧さんが書いてる通り。最後のレースは始まった瞬間荒牧さんがアタックしたのでついていってその後は二人で回し、スプリント…

ローラー。流し1時間。 今日のトレーニング実習は800m走×４で心拍数を徐々にあげていくというものでした。 最後に八田先生と少しお話をして、乳酸がどのような場面で使われるのか尋ねました。乳酸は運動するとすぐに産生され、作られたものからエネルギーと…

今日のメニュー。おしおきローラー練。 20分メディオ2本（レスト7分）300ｗ、305w 2分走5本（レスト5分）376ｗ、396ｗ、396ｗ、388ｗ、378ｗ 最後はローラーの上で果てる。試合後やロング練特有の虚脱感をローラーの上で味わうことが出来た。今日は8時集合だ…

小倉橋→相模川→江ノ島→環状4号 小倉橋付近では積雪で道が通行止めになっている場所があったのに、湘南は雪が降った形跡すらなかった。相模川と小田原厚木道路（もちろん側道です（笑））はメディオペース。小田厚は10分弱信号が繋がってちゃんとメディオにな…

彩湖練。僕、都倉、佐藤・・・あれ？ ２周そこそこ、１周引き×３、１周流し、１周高強度ローテ、１周フリー。フリーではアタックを何度かしたが佐藤はついてきて、そして最後の佐藤のアタックで、アタックがくるのをわかっていながらちぎれるという・・・。…

昨日夕方に筋トレ。スクワ&デッド。中村手伝ってくれてありがと。 今朝10分(304W)、10分未遂して4分(303W)、1分(455W)。 ワット出たところで早いとこ結果出さないといけないんだけど。

日曜日→メッカ練。西薗選手、OB丹沢さん、同じくOB高木さんがご一緒して下さり、ウキウキの一日だった。改めて実感したのは、水田がスプリント苦手とか言ってるけどそれ以上にお話にならないのは俺だ、ということ。 本日→メディオ10分×1本＋ソリア3分×2本。…

20分ローラー一本。

ウェイト。今週からいよいよ筋力アップの段階へ。 予想以上のきつさに悶絶。 そのあとパワマで7秒×4。

ローラー。メディオ10min 239W 5min(失敗) 239W。 ちゃんと2本完遂するために1本目を死ぬ気で追い込むことはせずいつもの90%ほどでやったが、2本目は徐々に失速して脚が止まった。疲れがたまっているんだろうか、明日は完全流しにしよう。 明日から3日間石井…

サドルを5mm程上げてみたらふくらはぎがつらかった。 そこから2mm程さげてようやく落ち着いた感じ。再開後1分くらいでバイト面接の電話が来たのでそのままの勢いで終わってしまった。

昨日は是政練にいけずに家でローラー。 15分TTと3分走二本。完全に意識朦朧。

霰が降っていたためか行く途中に荒牧さんと合流するも是政には誰もいなかった。 少し待つと止んだので連光寺へ。一定出力(240〜250W)でノンストップ連光寺5本。追い込まなくとも一定ペースで走るのは普通にきつかった。とにかく寒かった。

中村と連光寺。途中霰が降ったりしてとにかく寒い。普通にやってもどうせ追い込めないだろうと思い、以前から登りのリズムをつかむ練習をしたいと思っていたのでメディオペース(先頭の僕は270〜280W)でノンストップ５本。とにかくフォーム、とくに引き足と体…

某所練。遅刻してしまい一人で10周。本当に申し訳ありませんでした。 色々考える事はあったけど、途中から無心で集中して走れた。自分は練習中あれこれ考え始めると追い込めなくなるタイプなので、今月はとにかく無心で距離を重ね、無心でメディオしようと思…

某所練。 着いて早々に凍った路面で滑って落車した。打撲したところが今とても痛い… 一周先頭固定の周回練はいい感じにキツかった。三周は無事終えたけど四周目あたりからハンガーノックの兆しが出てきて西薗さんの牽引についていけなかった。途中で中村から…