2011-12-01から1ヶ月間の記事一覧
私たち東京大学自転車部競技班は毎年度、この戦績報告会という形で一年間の活動の成果をスポンサー様やOBの方々へご報告する場を設けさせて頂いているのですが、この度この会を、当ブログを通じて私たちに少しでもご興味を持って下さっている方々に、より私…
まだ体力戻らないので一人でローラー。 10分260Wぐらい。1分半380Wぐらい。1分350Wぐらい。（またゼロ表示が増えてきました・・・。） 風邪ひくだけならまだしも、3日でも半寝たきりともなると体力はそりゃ落ちるか・・・。もうじわじわ戻すしかない。なんと…
土曜日 つるつる温泉。 久しぶりのロード練だからだろうか、えらい疲れた。 睦橋通り往復とつるつる温泉3本。 登りのリズムを結構忘れてしまっていて驚く。なんか感覚が違う。 もう疲れすぎて月蝕まで粘れず。 立教さんありがとうございました。日曜日 是政…
つるつるでペース走と班分けレース2本。 レース1は超消極的な走りだったので小西さんにおこられる。 んで、レース2では先頭が安井さん(敵チーム)→小西さん(味方チーム)に代わった瞬間にアタックかけて残り1.5kmくらいまで逃げる。自分が逃げてる間は小西さん…
つるつる温泉3本。ペース、チーム分けしてレース×２。 やはり勾配のきつくなったところでちぎれてしまう、ここで耐えられるようになりたい。レース1本目は鳥居のアタックに反応したのと安井さんのアタックについていこうとしたのとで脚がなくなる。3本目も安…
つるつる温泉／小西さん、渡辺とご一緒したのでゲーム性のある練習でした。ランダムでチーム分けした結果自分は明らかに捨て駒的ポジションだったので、幾度もアタックをするも、保って3、4分。以前の自分より相対的には走れるので(絶対的には………)、弱くても…
私たち東京大学自転車部競技班は毎年度、この戦績報告会という形で一年間の活動の成果をスポンサー様やOBの方々へご報告する場を設けさせて頂いているのですが、この度この会を、当ブログを通じて私たちに少しでもご興味を持って下さっている方々に、より私…
消されてたので木曜のことから。木曜は結局御殿下に行ったもののミドルのみで頭痛が再発し力尽きる。665,625,615W。その晩、発熱と戦い体力を根こそぎもっていかれるが、これでなんとかおさまってくれた模様。またもや14時間寝た。 今日はつるつる。もう絶望…
今週は火曜から昨日くらいまで体調が悪く、行田クリテでつった右ふくらはぎがなんかすごい痛かったのであまり練習できなかった。 火曜、水曜：全く何もしないのもどうかと思い軽く。200Wから300Wくらいまで15分プログレしてみたりとかした。 今日：明日練習…
腹筋・チンニング・ランジ、自重で。→固定ローラー１０分メディオ。昨日より負荷上げる。割と出し切れた。
恥ずかしながら今週は風邪をこじらす。 日常生活には支障ないが、自転車に乗ると不調が分かる日が続いた。 メディオのみとなってしまった。
今日もローラー。ラピュタ中にやって内容がまたしても分からずじまいになってしまったのは悪手でしょうか。 しかしこのメニューはすごく効いてる感じがします。 寒さも本格化して、最近体調不良者が多いみたい。
腰痛気味です。。。 固定／開始前58.2kg。メディオの負荷を読み違え、少しだけ余力を残して255W-10min(数値は推定)。とりあえず10minこなしただけに。次回から270Wを最低ラインにしようかと。その後420W-45sec。400W-90secを今年中の目標に。
ローラー１０分。の予定が負荷軽すぎたので１５分。 そのあと高回転練習。尻が跳ねないように。
膝が少し痛むので負荷を少し下げてメディオ。大腿直筋が張ってて脛骨粗面に炎症が起きてるそうな、ケアはしっかりしよう。
試合が終わってから風邪を引いてました。 中3日で乗る。ローラー１０分を様子見で280Wぐらいでしようと思ったら、平均12時間超睡眠を続けた身体は思ったより弱っていて最後は200Wを切る・・・。 心肺が特にやばかったので、心肺強化メニュー30/90インナーも…
わたくしもローラー。強度を上げたら全行程の半分ほどから落ちていき最後は果てまぴた・・・。
メディオ たれた
私たち東京大学自転車部競技班は毎年度、この戦績報告会という形で一年間の活動の成果をスポンサー様やOBの方々へご報告する場を設けさせて頂いているのですが、この度この会を、当ブログを通じて私たちに少しでもご興味を持って下さっている方々に、より私…
ローラー ベース練 昨日の疲れが取れてなく調子も悪かった。すぐにタレてしまう。こんな日もあるか。
筋トレ。スクワット、レッグカール、デッドリフト、ベンチプレス、ラットプル、腹筋。
時間なくてパワマ。無酸素パワーテスト、無酸素最大パワー。そのあともがき。例のごとく終わったら吐いた。
日曜 行田クリテ クラス３B 5位入賞 決輪も購入しバーテープも新調、俺のチャリかっけーと気合十分で臨んだ。作戦としては常に前方に位置しアタックは全部チェック、残り三周くらいまでに動きがなかったら、自分でアタックするというもの。直前の３Aで中村が…
都倉と朝に荒川。ついに冬本番の寒さを練習で味わう！！ 約15kmをローテしたのち、ソリア。でこぼこ区間で一旦出力が落ちると復帰が難しい。 レストを1分変えるだけで、全然違う。 帰りに本郷に置き忘れたレッグウォーマーをとりにいこうとしたら道を間違え…
行田クリテレポート ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 六大戦クリテ チームメイトは最近メディオでのベース強化の最中なので、キツイかと考えていたので特に事前に役割を指示することはしなかった。レース中の様子をみて指示するつもり。 序盤にポイントに絡んで最後…
私たち東京大学自転車部競技班は毎年度、この戦績報告会という形で一年間の活動の成果をスポンサー様やOBの方々へご報告する場を設けさせて頂いているのですが、この度この会を、当ブログを通じて私たちに少しでもご興味を持って下さっている方々に、より私…
遅れてしまい申し訳ありません 行田クリテリウムクラス3 11位 一周目に二つ目のコーナーで縁石にはすりひやりとするがなんとか立て直す。その後はまともに走れ一周目に関してはコーナーも特に問題なく走れた、が二周目の第二コーナーではすったことを思い出…
行田クリテ。六大戦、RCSクラス2B共に20位。 六大戦はクリテの走りに対して意識が甘く、スタート直後後ろをうろついてしまい、案の定速攻でちぎれる。もう完走は無理かと思ったら、これだけのレベルとなるとちぎれた人たちもそこそこ足があり何とかギリギリ…
六大学対抗ロード／21位で最終完走者でした(グルペットかつスプリントでビリ)。監督に何度も言って頂いてわかっているつもりで、実践できていない、つまりわかっていないことが数多く見つかった。主にはポジション取りです。またクリテリウムの季節がやって…
行田クリテ：３B １７位 夏以来のロードレース参戦。何と言うか、情けないです... ２周目あたりで千切れ、TT化→５周目から東工大の選手と回して、何とか完走。脚力・心肺機能の差以外に反省点は、集団走行で怖じ気づいた・ドリンク搭載しなかった点。今後も…
