腰痛気味です。。。 固定／開始前58.2kg。メディオの負荷を読み違え、少しだけ余力を残して255W-10min(数値は推定)。とりあえず10minこなしただけに。次回から270Wを最低ラインにしようかと。その後420W-45sec。400W-90secを今年中の目標に。

ローラー１０分。の予定が負荷軽すぎたので１５分。 そのあと高回転練習。尻が跳ねないように。

膝が少し痛むので負荷を少し下げてメディオ。大腿直筋が張ってて脛骨粗面に炎症が起きてるそうな、ケアはしっかりしよう。

試合が終わってから風邪を引いてました。 中3日で乗る。ローラー１０分を様子見で280Wぐらいでしようと思ったら、平均12時間超睡眠を続けた身体は思ったより弱っていて最後は200Wを切る・・・。 心肺が特にやばかったので、心肺強化メニュー30/90インナーも…