都内某所練、7周。メディオはきつかったけど追い込めたのでよかった。2列ローテは2回目だったけど普通のローテより脚の消耗が少ないように感じた。 スプリントはかけるタイミングが難しかったのと脚が残ってなさすぎて上手くいかなかった。もっと一気にグワ…

昨日 ローラー40分ほど。途中メディオ10min 今日 都内某所練 寝坊してしまう。すみませんでした。途中で水田と合流して、着いてからは慶應さん、立教さんに小一時間混ぜていただく。ありがとうございました。荒牧さんたちを見かけたのでそちらに合流。ニ列ロ…

某所。岩本さん、丹沢さん、高木さん、監督に来ていただいた！ まず先頭メディオ１周引き。僕はペアがいなかったので西薗さんの後ろにつくことに。丁度よくメディオになりました(笑) その後２列ローテからのスプリント。とりあえず埼玉で昇格してもらえるよ…

某所練。まず遅刻してすみませんでした。 はじめは都倉と1周流す→慶應立教の集団内で2周半走る。 途中で東大集団を発見したので待って合流しようとしたら抜かれて以降なかなか追いつかない。トレイン先頭にシマノジャージが見えた。どうりで・・・。 みんな…

メディオ10分。 ウェイト。スクワット、ランジ、デッドリフト、ベントオーバー、ベンチ。

今日もローラー。メディオ10min 256W。 あとは流し、計1時間半。

メディオ10min268W 死ぬまでのやつ1min43sec362W

雪中行軍35km

昨日：10分272W。そのあと20分やろうとしたら完遂できなかった。 今日：10分×2の予定だった。1本目270W、2本目4分くらいで挫折。 二日とも完遂できないとか…。いかん。

雪！テンションあがります！僕だけでしょうか笑 ローラーメディオ10min

雪が降っているのでローラー。メディオ10min 244w 4min(未遂) 223w。2min 278w 258w。 筋肉痛がひどくて1本目で力尽きる。ソリアも3分したいのに2分で脚が止まってしまう。まだまだ反復能力が足りない、解決するには距離を乗りこむべきか。

都倉、俺もテンションあがったよ！！ 8分(290W)39秒(495W)45秒(495W) 10分、1分、1分の予定だった。ほぼ1日英Ⅱのレポート仕上げで費やしてしまったので・・・といったとこか。まあサドルの位置変えたりステムの上下を変えてハンドル下げたりしてポジションに…

筋トレ。スクワットとデッドリフト。

パワマ。10分メディオ。7秒×5（10kp、インターバル2分）。ミドルパワー。ミドルは最後吐き気やばくて死亡。 上半身の筋トレ。 そのあと、部室でロードのオーバーホールと洗車。結局組み上がらず時間切れ。案外難しい。

卒論が終わった！！ 今日は荒川LSD110km。膝はひとまず大丈夫そうだが、大分弱っているので今月は乗り込み月間にしよう。月末は香川県に行く事になりそうなので、順天合宿に行くまでに1500キロ目標にします。

荒川3往復。メディオ10min 252W 276W。2min 286W 302W 277W。 風が強く、向かい風に向かってつっこんでいったら意外に出力が高く出せた。しかしメディオで力尽きて2分は全然出せなかった。 三谷さんパワータップありがとうございます!!早く昇格できるよう頑…

メディオ10min×2 気持ちトルクかけぎみ パワータップの表示がついたり消えたりでデータがよくわからんことに。 駒場筋トレ。デッドリフト、スクワット。

ローラー。メディオ10分、3分(未遂)。

大垂水、表、裏、裏。2時に家を出たら帰るのが７時になってしまった。なかなかハードでした。後大垂水から観覧車が見えることを発見！ 4:20 103km

２日間休んだので今日から復帰。リハビリ（主にメンタル面(笑)）的にメディオ10min。こんなきつかったけなぁ。なんか左足首が痛い。明日はもっとハードにやります。

中村のパワータップ輪借りて10mのみ。普段と値は変わらなかったので安心はしたが、もっと実戦での力が欲しい。中切れ埋め、アタック対応に強くなってようやく戦える、、、はず。

僕もテスト終わりました。まだレポートあるけど。 ウェイト。スクワット、ランジ、レッグプレス、ベンチ、ベントオーバー、フライ。 冬の間やっていたベース作りの段階は今週まで。来週からは一段階上げたメニューにする予定。 この前のクリテでスプリント力…

やっと試験終わった。まずは埼玉クリテの反省を。完走で11位くらいだった。試験であんまり練習できなかったし、当日40人という人数の多さにビビったっていう言い訳はできるけども、それにしても得たもののない試合だった…。スプリントが全然できなかったし、…

今日やっとテストが終わりました！レポートもないのでガンガン自転車乗っていきたいと思います。今日は連光寺練。 ペース、プログレ、TT、プログレ、TT、SFR、SFR。 明日は大垂水行こうかな 2:30 56.6km

遅れましたが、埼玉のレポートです。 当日もいつもと同じくリラックスからの集中とちゃんとスイッチをオンに。 ただ今回は中央のチーム攻撃がすごかった。そしてそれに対抗する早稲田勢。 スタート前に笠原選手と少し話して中央に明確な作戦というか意図があ…

就活のためＤＮＳ 開き直るしかない 自転車では骨盤を立てるという一般論がある一方で、お腹を引っ込めるとか背中を丸めるという人もいる。 骨盤を立てることとお腹を引っ込めながら背中を丸めることは同時には出来ないのではないかとデッドリフトをしながら…

埼玉2月ラウンド。クラス3で8位入賞。 まずクラス3が1組で40人に萎える。 1周目は前の方にいたがタイミングがあわずポイント取れず。位置取りはかなり良かったので次を狙おうとしていた矢先に横からぶつかってきた奴に押し出されてコース外の芝生へ…幸い落車…

埼玉菖蒲町クリテリウム2月ラウンド、クラス3優勝しました！ 上がるならここしかないと思っていたので、前日からかなりそわそわしていた。多分今朝もちょっとおかしかったと思う(笑) 会場入りして試合までやるべきことを淡々とこなす。ゼリーを流し込みいつ…

埼玉2月ラウンド。5周DNF。 以前よりコーナーは曲がれるようにはなったのですが最近乗れてなかったので4周目で脚が売り切れてしまいました。テストが明けたら乗りこんで地脚を強化して3月で動けるように頑張ろうと思います。 監督、中村さん車の運転ありがと…

自己紹介ページがどんどんネガティブになっているので，今日の日記はポジティブに書きます． 菖蒲クリテ．クラス1+2DNF 卒論でほとんど乗れていない状態だったが，案の定クラスの壁に阻まれなすすべもなく撃沈．最終ラウンドは最低でも完走して次年度に入る…