メディオしようと思うもまったくかからない。くるくる回す。 それだけで終わるわけにも行かないので500m, 1km, 1kmを全力で。 0:44 474W 休みたくさん 1:58 345W 休み1分 1:57 328W こっちの出力はまぁまぁだったけれど、メディオが出来なかったのがダメダメ…

荒川朝練。 往路は快調だったが、復路の向かい風で死亡。50km。 帰りに通学中の西薗さんを見かけた。授業後に宮崎と御殿下でパワマ。自分はハイパワー、15秒×2、ミドルパワー×2。やっぱり人がいるとだいぶ頑張れるから、これからも続けたい。 宮崎がミドルパ…

今日は朝練。しかし朝練してもまだ時間あるね・・・ 1周回ぬるぬるアップするときに外国人の方の後方を走る。2周目でどれ、さくっとソリアでちぎっていくか・・・と思ってまくった。 しばらく力走、かしゃかしゃという後方で音、うん？ メーターを見る。うん…

連光寺周辺フルコース。 連光寺5、団地5、いろは坂5。首都大の方々とかなりバトってました。 午前練だったけどかなり密度が濃くてめっちゃいい練習ができました。ありがとうございました。 週休4日は練習し放題ですなあ。純平、強くなったなぁ

寝坊した（というか目覚ましの時間間違えた）のでとりあえず回すだけ。15分ほど、150Wくらいから300Wまで。 夜に残った部分の交換。FC-5650(870g)→FC7900(661g)で109gの軽量化。左レバーは計ってないけど大体おなじだろうからまた100g。 昨日の178gとあわせ…

今日は授業がない。 昨日色々あって起きたら10時。天気がこの上なく、こりゃ乗るしかないなと思って、どこに行くかしばらく考えた結果、以前マイケルさんに教えてもらった、和田峠を相模湖側から登るコースに決定。 行き帰りはわりとゆったりめに。 大垂水。…

Viva! Ergo2 全てが調節できるこのフィット感と遊びのなさがすばらしい。 ということでローラーでクリート調整。試行錯誤の末、それらしきところに当たりがでて、そこからメディオ。 シューズ帰ると少なくとも一時的には出力が全然でなくなるものだけど、全…

荒川メディオ２ソリア２スプリント５ ＢＳのアテネ代表の方とすれ違ったような・・

御殿下で体幹＋足の内転筋の筋トレ 今日は御殿下でアメフト部の人・・ではなくて、外銀内定者の女性二人と遭遇した。アクティブでいいですねえ・・。

SRAM REDへ一部換装。ほんとはちゃんと全部換えるつもりだったけれど、諸事情で工具が足りず…。TL-FC16がなくてクランクがはずせない。仕方がないのでフロント側は後回しにして、リアディレイラーと右STIをダブルタップに交換。クランクを変えないとチェーン…

雨なので練習できず・・・といままでの僕なら書いていましたが、なんと今日は固定ローラーがあるのです。とある女性研究者さんから頂きました。何の許可も取っていないので名前は伏せさせていただきますが、本当にありがとうございます。あと仲介してくださ…

エルゴ2がやってきた。 靴の裏にイカ型のステッカーを貼れと書いてあるのだが、箱に入っていないようだ。みなさんつけているのでしょうか？

土曜‥雛鶴。西薗三谷さん立教の池田くん。調子が良いと思ったら大垂水で真っ先に千切れた。まあメンバーがよかったので仕方がない。雛鶴では松永と遭遇したが、そのときに振り向いたりして付いた微妙な差を詰められずに一人旅に‥練習に集中せねば。まあでも…

とりあえず脚を回す。200Wくらいで30分。

5時起きで東京都の記録会へ。朝新宿で西薗さんと有田さんに遭遇。 ちょっと迷ったものの、予定通り立川に着いたが、予想以上に練習時間がなく、ほぼアップなしで1kmへ。ぐはっ。 結果は1分13秒6…。最初にひよって十分加速しきれず、最後もタレた。まぁ2週続…

今日は森泉さんと記録会へ。朝早くから車出してくださってありがとうございました。 0800に十分余裕を持って到着し、エントリーを済ませ、自転車を組んで0830。 が、いきなり0845にセントラのスタートを告げられる。おーいっ 皆さんはかなり早く来ていてすで…

昨日、新歓ラン。スプリントごっことか。練習しないとやばいので荒川経由で帰る。メディオ1本。その後彩湖からの帰りの坂でもがく。結構疲れた。今日、新歓ラン2。4人も来てくれた!明日から雨が続くらしいけど、ヒルクライム練できないかなぁ。

今シーズンO-Vest練デビュー。いつも暖かく受けて入れていただいてありがとうございます。集団内の感覚、動きを確かめるのには最適。峠や三谷さん、有田さんも参加してにぎやか。人も多い。 頭ではわかっているのだが相変わらず立ち上がりがここはきつい。ス…

どうしてもオーベスト練に行きたかったのでわがままを言って、新歓ランを外してもらう。 オーベスト練に参加するのは、去年の夏以来二度目。二度とも人数が多くて楽しかった。 最初からペースが速い。特に大垂水のアプローチとかめちゃくちゃ速くて、これは…

二日連続で雛鶴へ。オーベスト練に混ぜてもらう。初めてなのでちょっと緊張。 大垂水： 11:09 288W 87rpm 西薗、西谷さん、マツ、自分、くらい？ 違ったかも。 雛鶴：28:40 243W 80rpm 西谷さんのアタック（ああいうのをアタックというんだなぁと実感…）から…

朝から新宿丸井らへんで西薗と合流。そのあと駅前でレジアスと遭遇するなどしながらオーベスト練習へ。 平地はなんとかなるものの、登りはだめですなあ。。 課題が多いです。 新歓ランありがとうございました。

雛鶴に行く予定だったが新歓ランに。一昨日の練習のダメージが思ったより大きく、脚が重い。荒川を流してリカバリーみたいな感じに。 来てくれた新入生ありがとう。自転車部はあんな感じです。笑

西薗、三谷、中村、池田の4人で雛鶴練。翌日も雛鶴なので予習がてら。 ひたひたと4人で回すのはなかなかつらい。実力差もあるので負荷がどんどん蓄積していく。 久しぶりの本格的な登坂実走は特に問題がなかった。平坦はほっとくとすぐにペダリングを忘れる…

新歓ラン。スプリントごっこ数本。 あと明日の記録会の準備。

雛鶴往復with池田さん、西薗、中村。 表大垂水： 11:03, 278W 86rpm 雛鶴：31:01, 235W 79rpm 裏大垂水：11:51 211W 76rpm へろへろ・・ 陸橋スプリント：0:21 658W 98rpm MAX:860W ついでに重量メモ： FC-7900 170mm 53/39 右478g 左183g 合計661g BBたすと…

朝起きてすでに足が終わってる感がやばかったので安井練にはいかず軽く25kmぐらいこぐ。ロード練のあとに下半身筋トレはするもんじゃない。僕は木金が休みなのだが、木から日までロード練ってのはしんどいので、水曜と金曜の安井練に行って木曜は軽めにしよ…

昼に荒川メディオ15min2本（279W,279W） きつかったけど徐々に調子が上がってきている‥気がする どうやらどこの研究室に配属されるかで、火曜が空いて峠と練習するか、水曜が空いて安井＆有田さんと練習するかが決まるようだ（笑）

有田さんと過ごす有意義な平日2日目。 連光寺５、団地坂５。途中首都大の方と一緒に連光寺ソリア。傾斜区間の強さがヤバかったです。ありがとうございました。有田さんと僕が酸欠で二人とも意識朦朧の時間帯があってやばかった。 連光寺と団地坂の間に新たな…

午前中は再び履修に悩む…。 午後。彩湖に行く。バックストレートがいい感じの向かい風。ソリア4本。 あとスプリントとか色々。 駒場で新歓系の話し合いとかも。

パワマ。ハイ、15秒、ミドル。あとレッグプレスとか。