昨日 通学往路。寒い今日 パワマでソリア3min3本。320Wくらい パワマでメディオをすると暑すぎて自分の精神力では持たないことに気付いたので、ソリアに切り替え。きついけどメディオみたいに水溜りが出来ないだけましだった。 そして昭和記念でハスりそうに…

筋トレ。スクワット、デッドリフト、ベンチ。あとマシンでいろいろ。パワマも少し。 朝通学中に雨降り始めて必死で本郷までもがきました。自分も筋トレしてるのに体重落ちてます。今日計ったら63,5kgで夏合宿前より4kgくらい落ちてます。（体脂肪率は8％くら…

待ち時間を利用して筋トレ。デッドリフト、レッグプレス、レッグカール、レッグレイズ。これで1時間くらい。時間効率はあんまり良くない気がしてきた。 それはともかく、筋トレしているのに体重があんまり増えない。というよりむしろ減っている。まぁそんな…

昨日と合わせて本郷２往復。今朝は渋谷六本木経由で登校してみたらアップダウンの連続で嫌になった。甲州街道はじめ旧街道がうまいこと尾根に沿って引いてあることが分かる。水はけもよいし、先人の知恵の偉大さを感じる。 御殿下で筋トレ。腹筋背筋レッグプ…

ぼちぼちリハビリ。メディオとソリア＋を休みなしで、合計30分ほど。 メディオ 22分 251W 90rpm ソリア＋ 1分 380W 88rpm

朝に連光寺３本。２限遅刻（笑） 独りで限界まで追い込むのは難しいですね。あぁ、はやくまともなタイムを出したい・・・。

授業がオフ。でも雨。 ローラー。アップ２０min、メディオ１０min、ソリア３５０W２minレスト１min*５、メディオ１０min、ダウン。 部屋の掃除、教習所、バイトでそれなりに忙しかった。 三四郎池の再開発…今度の課題です。どーしよーかなー。以前みんなに聞…

筋トレ。ベンチスクワットデッドリフト腹筋。久々にベンチで55kg*10回を完遂できた。ちなみにベンチと腹筋は見せ筋を作るためにやってます。またマイケルさんと練習したいです。

昨日、朝駒場までで夜豊島に帰った。26キロ 練習って、最近こうするしかないなぁ。

駒場筋トレ。ベンチで腕をつぶしたあとで、腕立て対戦とか、懸垂対戦とかわけがわからない。

熊本国際ロードレポート今回最も普段と異なる点は、学連代表という混成メンバーでレースを行い、かつ、チームとして機能させるために、このアシストとして積極的に貢献を行うような走りが求められたということ。僕は東大チームのエースとして走ることがこれ…

手嶋練。 最初にアップで何回かもがきを入れつつ街道。その後マブチ４往復で締めに牧の原。 最初から足痛くてやばかったが、藤野さんに檄を飛ばされ必死にもがく。最後は足もげるかと思った。痛みは美しい。 手嶋先生、藤野さんありがとうございました。 ど…

UCIアジアツアー、熊本国際ロードレースに学連選抜で参戦。早川と中村さんと高橋君のアシストで序盤動きまくって、中程でちぎれ、130キロほどで下ろされました。とりあえず脳が機能していないので詳細後日

飛行機がでっかく見える場所で練習 35キロで走って毎周スプリントの予定だったが、走り出した瞬間誰かが40キロで引き始めてそのままのスピードで走る事に。スプリントはゴールラインが適当で勝敗がよくわからなかったけど、最初はみんな前に出ようとガチもが…

久しぶりのロングロード。 最初の何周かはスプリントもあんまり踏まずに流して、最後までいけるかなあと思いきや、４周目くらいでいきなりふくらはぎが攣る。水分補給が足りなかったか‥‥いずれにせよ持久力落ちすぎです。反省。 たらたら流して回復した後、…

今週はずっと雨だったので乗れず、練習できていない感があったのですが、最後まで走り切れました。やっぱりVenusすごいです。でもフレームに頼りすぎないよう気をつけます。 もがきで感じたのはフレームが固いので、エネルギーが弾性エネルギーなどに消えず…

新入部員の荒牧です。筋トレ以外では今回初めて練習に参加させていただきました。 今日は都内某所で練習。１，２周目は「なんだ、いけそうじゃん。」なんて思ってましたが、ダメージはじわじわくるもので結局４周目？（よく覚えてません）でちぎれました。そ…

都内某所にて平地（高速？）巡航＋スプリント練。スプリントも10本中1本とれただけで、最後もほとんどひけずいいところがなかった。 Avedio Venus効果か、30秒MAXを更新、620W。しょぼいとか言わないで…。ハンドルもEastonのEC90に変えていて、これも結構硬…

都内で練習。早引きのため１時間強早く来て４周走る。それからみんなで走って毎周もがき＊５。風向きが変わってペースがつかみにくかったか。TTTにむけて特化した練習を組みたいところ。 新入生の１年荒牧君と院生のルイスさんも参加。ありがとうございまし…

この日早朝までパワータップのセッティング。しかし、パワータップが動かない。 今日はTTT練かとおもいきや、バーつけてる人いないし、スプリンター多数のためただの高速巡航＆スプリント練に。 スプリント力が無い僕は前で鬼引きをするものの、最後は軽くま…

連光寺５本。最後にSFR。 あと腕立てと腹筋背筋。

筋トレ スクワット110キロ デッドリフト90キ ロ

筋トレ、ベンチとラッド、腹筋背筋。 パワマ、ハイ〜ミドル〜350W3分で閉館時間になり終了。あと通学。 ウェイトやパワマで自分の弱さに嫌になる。パワー欲しい。

デジカメを整理していたらジャパンカップの画像が出てきました。

ローラー一時間。メディオ2回

venusファーストライド！！っと思ったらまだ雨がぱらついてて朝練断念。せっかくポジション探ろうと思ったのに・・・ マップスポーツさんに組んでいただき、火曜日に乗って帰る。ほんの少ししか乗ってないけど、ルイガノ（アルミ）との差は歴然。まず軽さが…

雨のため、電車で本郷までパワータップを取りに行く。ついでにカッパ橋で駒場祭用の買い物をし、駒場に戻った後、荒牧君となるしまでお買い物。帰宅後セットアップ開始。

時間がなかったのでデッドリフト、レッグプレスのみ。なんだか調子が悪かったので軽め・回数多めでやってみた。意外と出来たからもっと負荷上げなきゃ・・・。

パワマー。ハイパワーとかでもがいた後、350w3分×2。 筋トレはスクワット、レッグカール、エクステと腹筋背筋のみ。 最後に3本ローラーで足を回して終了。

腕、肩周りを中心として軽い筋トレ。雨が降ってまた寒くなっていくのだろうか。かなり無茶な学習環境を構築