筋トレののち御殿下パワマ。負荷6.0kp(=W/rpm)｡60rpm30sec-90rpm30sec-rest1minを3セット。団地坂のイメージ。もがきたくなくなるような剛性のフレームに戻ったのでパワマで踏む。

マップスポーツさんにパーツを乗せかえてもらい、Avedio Venusのファーストライド。ただ乗って帰っただけだけど…。確かに高木さんの言っていたように、もがきたくなるような剛性感がある。しっかりポジションを出して長距離を乗るとどうなるか楽しみ。 フレ…

駒場筋トレ。足が終わってるので上半身のみいろいろ。週末の日記も書きました。

筋トレ スクワットとデッドリフト

外苑周りをがしゃがしゃと。とりあえずロードの感覚を忘れるのはまずい。

土日のバンク練はいいところが全くありませんでした。 今まで、どちらかというとLT強化系の練習しかしてこなかったので、スタディング・フライングからの加速に全くついていけない。 コヌキ・千トラなどの個人種目ならそれでもいいんですけど、団抜き・チー…

早起きして手嶋練へ。 マブチ×２ 牧の原×８（タイヤ４、まくり４） 最初の何本かは調子悪かったが、タイヤ引きとカーぺのおかげでだんだん力が入るようになって調子がいいときの感覚が戻ってきた。最後の１本のタイムが一番良かったのがその証拠。 手嶋先生…

軽めの筋トレ。

ランニング。

立教さんと一緒にバンク練。 まず森泉の後ろで追走ハロン。いつもより掛かりがよくてちゃんと付けて12秒56。これはもしかすると単独でも13秒切れるんじゃないかと思ってもう一度やったら計測ミス。気を取り直してもう一度測ったら12秒99というギリギリのタイ…

土日二日間バンク練。 初日は周回、ロケット２本の後、フラ2000を４本。初めての割にはまあ良かったのかもしれないが、この程度のタイムでは当然か。交代とスタートの練習をしっかりすれば来年はそこそこ走れるかも。 最後にスタを何本か。二日目は周回、ハ…

土、日ともに立教さんとともにバンク練。 フラ2000はスピードがついていけないとかゆーのは全然ないのだけれど、先頭交代の後ろに付くところが僕は下手で足を余計に使っているように感じた。イメージはできるけれど実際やってみるとできない。練習して改善し…

バンク練二日目。立教さん、バンクのかたがた、お世話になりました。 周回練のあとに追走ハロン、スタ1000、など。昨日より人が少なかったのもあってタイム計測などをやってることが多く、あんまり追い込めなかったような…。 あとは、きついなか違和感を出さ…

今日は西武園にてバンク練をさせていただく。関係者や立教の方、ありがとうございました。 メニューは30周周回練の後、一周ロケット、半周ロケット、フラ2000を4本やったあと、立教と一緒にスクラッチ。池田さんの一人逃げっぽくなったので追走しようとして…

立教さんとバンク練。各種手続き等お世話になったようで、ありがとうございました。 個人的には修善寺カップの前日にあったTRS以来のバンク練でしたが、普段の通学車で固定ギヤを使っているせいもあって、極端に走り方を忘れているとかそういったことはなか…

駒場筋トレ。ベンチプレス、レッグプレス、腹筋、背筋。 新歓ランをやれる目途が立たないので、終了後に調布までサイクリング。 そこそこ飛ばしたが着いてきてくれた。フラペで。期待の新人です。俺よりベンチ強いし。 ヒートテック買ってみた。あったかい。

先週からウィルス性胃腸炎で寝込んでました。ようやく今日から復活。 軽めにウェイト、ストレッチ。3本ローラー１時間。 今日タキザワにパーツを注文したら、明日には届く模様。さすが。イベントとかでしょっちゅう休みにするどこかの自転車屋も見習って欲し…

筋トレ。ナローデッド、レッグプレス、レッグカール、その他。少しずつ重量が上がってきた。

夕練。なんとなく皇居の方にいってみたら、当たり前だけどすごく混んでいた。ずばずば走っているとなぜか靖国神社の方まで来て、そのまま帰る。 夜景が大変きれいだった。

2分SFR 285W, 295W, 330W。もうちょい時間延ばしてもいいかも。

立教の小西さんが来てくれた。 連光寺では微妙な感じだった。安井に結構負けたし。一時期よりは明らかに弱くなっているのを実感する。食べてから30分くらいしか経っていなかったので、すぐに気持ち悪くなったのもあったのだが。 それから相模川→厚木→駒場。…

まずは西薗さんとともに連光寺五本。三本目に吐きそうになって止まりかけた回以外はまともに登れたと思う。 その後、スペシャルゲスト小西さんとともに中村さん、峠、安井で相模川メディオへ。車がほとんどいなくて気持ちよく、いい練習ができました。 帰り…

いささか課題がたまっていたので、時間を少し縮めて連光寺までみんなにつきあってもらう。 というわけで、家〜是政往復と連光寺5本 安井いわく、僕がくると練習の強度がずいぶん違うらしい。僕がいなくてもハードな練習ができるように頑張ってください。

西園峠安井立教の小西くんと連光寺5本。1本目は西園のペースに付いていけず即タレ。2本目からは時間差スタートだったので、牛乳‥じゃなくて乳酸と相談しながら走った。 西園が帰宅したので、そのあと4人で相模川方面へ。峠と安井の引きが強力だった。特に小…

先週及び土日：すみません心も体も死にました。 月：総務会、財布の中身も死にました。 火：なぜか総務部にて総長杯サッカーに出場。その後記事を執筆中。

日曜日の練習は遅刻、今日は用事があることを忘れて練習を企画と、詰めが甘い部分が目立ち、皆さんに多大なご迷惑をおかけしました。申し訳ありません。 乗らないのはまずいので、今日は朝固定ローラー９０分。アップ２０分、メディオ１０分＊３、ソリア２mi…

駒場往復。青梅街道→環七、中野通→青梅街道。通学で青梅街道を初めて使ってみた。青梅街道自体はよく流れるが、環七で進まない。やっぱり井の頭通が良さげ。 放課後に新入部員の荒牧くんにガイダンスぽいことをしてみる。安井と西岡と話が合いそうでいいです…

ジョギング。冬の気配が街を覆っている

筋トレ。スクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグレイズ、クランチ。

今日の目標は集団内でなるべく足を使わないように、つまりうまく走って最後まで走りきる。（注、先頭で引かないというわけではない。） ほかのレーサーが増えてきて列が乱れたり、峠と無駄ペースアップをしたりなどあったけれど最後のゴールスプリントまでき…