ローラーを回す。メディオ20minソリア2min*4。 パワータップの電池交換。説明書に書いてあったボタン電池を、ビックカメラのポイントをはたいて買ってくる。ハブをあけるとそこにあったのは…単 五 電 池

駒場筋トレ。 ベンチ、レッグプレス、レッグカール。 なぜか筋肉痛なので腹筋はパス。 終わったあと、みんなで宮崎さんのお見舞いに行った。

日曜日に新人戦に行ってきました。セントラが1分18秒8でした。B基準どころか自己ベストよりも2秒近く遅い結果となってしまいました。 トップスピードが無い事が基準を切れないそもそもの原因なのですが、それ以前に個人TT以降目標もなく計画性もない行き当た…

のんびり本郷往復。積み下ろし。大田さんありがとうございました。 帰りに安井となるしまで冬物とか物色。

新人戦。 朝は超寒くて、周回練の時は死ぬかと思ったけど、日が上るにつれて自転車日和に。 コヌキ。 緊張はしなかったけど、気合が入りすぎて、一周目はほとんどスタ400、二周目はほとんどハロンみたいなかんじで突っ込んでしまった。 タイムを聞いてさすが…

新人戦。１kmに出場。結果１分１３秒７‥‥ たぶん調子も良かったし、しっかりアップできたのでもう少し走れるかと思ったが残念なタイム。スポンジ３つくらい踏んだのが痛かった。 入りはまずまずだったが、400から600で抜きすぎ最後も失速してしまった。苦し…

新人戦。 九月末のバンク練に半分くらいしか行けなかったことが心残りではあったものの、それを言い訳にするような結果は出したくないと思って、限られた練習時間に最大限集中して練習してきた。 前日の試走で結構乗れたので、最終確認というよりは前日もま…

オーベスト練二日目。今日は雛鶴。 今日は自分からいかずに、峠の最後まで数人でもっていき、ヒルスプリントで撃墜していく方針。 最初の大垂水は完璧。逃げをチェックしつつ最後のボスのアタックに完全に合わせてまくった。 雛鶴は序盤からとても速い。途中…

新人戦直前の軽いバンク練。 周回練のあと、ハロンとかローリング200とか。 三本ローラーにやっと乗れるようになった。乗れると意外と楽しい。

なかよしさいくるでのスバルラインTT。料金所スタートよりも4キロ長い28キロ。さら脚で臨んだもののOBランより悪化し、二年前の記録にも及ばず。平均264Wで1時間20分23秒。1位は確保したものの世代交代を強烈に印象付けられた。

久しぶりにロングのロード練にでかける。チームメイトは新人戦となかよしサイクルの走行会で軒並み出払っているので、負荷がかけられるようにオーベスト練を選んだ。いつも強烈な走りをしてくれるシマダさんがいなかったけれども、相模川沿いの平地スピード…

なかよしサイクルの後閑杯（ビジターセンターから五合目まで個人TT）、Ave. 228Wで1:24ちょっとでした。高木さんには及ばず。というか2年前の高木さんの1:17が遠すぎる…。来年こそは記録更新を狙おう。 もうちょっといけると思ったんだけどなぁ。気合が足り…

明後日は新人戦 少し時間があったので、遠回りして帰宅。フラペだったので練習にはならないけど。 火曜日の筋肉痛がまだ残ってる。 ↑のパワーメーターいいですねぇ。ペダルに内蔵するとは。これをきっかけに価格競争が起きてくれればいいけど、ないだろうな…

4限が早く終わったので5限の前に御殿下で筋トレ。朝抜いて昼を軽めにしか食べていなかったので低血糖なのかすぐにだれる。飯は食べろ。 ベンチプレス40-50-55(3)-以下悲惨なので略 デッドリフト40-60-60、80kgが1,2回 腹筋、背筋 レッグカール片足ずつ16-21…

30分ほどただ乗っただけ・・・。メニューやろうとしたけど完遂できなかった。明日のスバルは果たして。 5分275W, 30秒300Wののち30秒500W。Power Training for Cyclists、ちょこちょこ読んでいたら読み終わった。思ったより参考になったかも。上半身やコアの…

駒場往復。ローラー１時間。ストレッチ。

御殿下にて軽く筋トレ。筋肉痛の箇所を意識。 今夜はがっつり休んで明日追い込みましょう。

ハードメニュー メディオ2本 インターバル3本

京都出張より帰還。夜練で家のそばの東経大坂10本。15キロ。

パワマのポジションをできる限り調整して、測定してみた。 マックス11.0 ミドル6.6 その後ミドルをやった。530ワット。

水曜日の筋トレの筋肉痛が・・・。昨日通学すらしていないせいか、筋肉が固まった感じがある。30分ほど軽く足を回して血をめぐらせる。本当はこういうときこそ３本をやるチャンスなんだろうけど…。ピスト組もうかな。

筋トレフルコース。３本ローラー。 体がボロボロ。

岸記念館へおつかい。

パワマ。メディオ下20分＋10秒、30秒もがきでアップ。 ミドルパワー２本。 古居さんはジョーバを楽しんでいた。

二ヶ月ぶりの駒場筋トレ。ベンチ、レッグプレス、レッグカール、腹筋、背筋。 休み中は筋トレしなかったため、ベンチプレスが落ちるのはわかるが、レッグプレスまで落ちているとは思わなかった。継続が重要ですね。 腹筋は逆に強くなってる気がする。てかト…

御殿下筋トレ。久しぶりにフルコース。 森泉はパワマをやった。一方自分はジョーバをやった。

ローラ。最強に調子が悪いが、体調がおかしかった。鼻水が若干黄色くなったので風邪気味らしい。 10時間睡眠で事無きをえる。

メールでの投稿。 昨日一昨日と休んでいたお陰で風邪も回復。少しけだるいけど筋トレをし た。 明日は理学部の授業を受けに行こうかと思う。

報告が遅れましたが、土曜日のミーティングでこれから１年間、主将を務めることになりました。よろしくお願いします。 ミーティングで発表した練習計画(平日)をさらりと。 今学期について。週１日の休みに中強度以上のロングロード練(150km以上)。週２日以上…

午前中に駒場でLT測定。克之さん、孝之さん、（名前を出していいのかわからないので）選手のお二人、ありがとうございました。自分がやる前に500W2分とか450W2分とかを見てテンションが上がったけれど、自分は340Wが超えられず…。 漸増負荷テストである程度…