夜練もだいぶ冷えるようになってきた。ジャパンカップ用のインターバルで団地坂5本。パワータップが暴走しちょい乗りで時速80キロなどと表示してきて使えないので併用のキャットアイメーターで時速25キロ以上固定の速度基準でいく。推定450W。 帰路、まさか…

通学往復。復路は諸事情あって練馬経由。環八と246を爆走した。90kmくらい 東さんのネパール日記が壮絶だった。僕もマイナーな国（っていったら怒られそうですが）に行きたくなりました。 あとエ○○○税関通過しました。あと3日くらい注文が遅かったら無理だっ…

朝新百合ヶ丘から駒場までで夜駒場から豊島まで。39キロ

駒場筋トレ。 ベンチ、レッグプレス、腹筋、レッグカール。 帰り際に総長賞に参加してた監督や先輩方に遭遇。 高ケイデンスでのんびり帰宅。

ブログで業務連絡ってどうなんだ。（笑） この度は東京大学総長賞をいただくことになり、本日夕方はセレモニーでありました。度肝を抜くでかい文字のプレゼンでみなさんの失笑を買いましたが、まあいいや。関係者の皆様ありがとうございました。 多分写真は…

業務連絡 駒祭で配布予定のトウスポで自転車部競技班が１面で大々的に乗りそうな流れです。１面トップで載るに耐えられそうな画像はありますか？あと僕の代わりによかったら記事書いてー＞西薗。 以下週末から今日にかけて。

早起きして都民の森。眠、、、 午後一で仮免の試験があるので、多摩サイは使わずにトラックに紛れて街道を五日市までぶっ飛ばす。朝から暑い。五日市からそこそこのペースで登って行く。途中つるつるor甲武への逃げを決めそうになったが(笑)、我慢。山に入る…

朝豊島から駒場までで夜駒場から新百合ヶ丘まで。39キロ

JCRC群馬Sクラス。翌日試験だったので、試合でもなければ絶対走らないと思ってエントリー。だらだら試験勉強をしていたら平日は乗り損ねたのでほぼ一週間ぶりの自転車…。 スタートはクリートがはまらずいきなり最後尾。人数が多いのでポジションをあげるのが…

上書き保存をくらっていたのでいまさらですがJCRCレポートを再掲。 まず今日特筆すべきことは朝本郷に監督が現れたことだ。選手兼ドライバー二人でのローテーションを考えていたので本当に助かりました。ありがとうございます！ 今日は補給を受け取れないの…

怒涛の週末が終わり、１〜５限フルタイムで授業、バイト。立ち仕事は膝に来る。休まらない…通学往復16?＋固定ローラーでころころ30分。土曜日 柿木先生プロデュースジャパンカップ対策練。 １、２周目は、道に迷いながらも古賀志林道をのんびり登り、下る。…

新人戦のリベンジ、ということで神奈川県秋季自転車競技大会へ。 1人なので機材を担いで電車で花月園。だいぶ足を使った‥‥ 種目はスプリントと１km。のんびりアップしていざスプリント予選と思いきや、前輪がまさかのパンク！？ あせったが慶應さんに泣きつ…

大井埠頭に行こうと思ったら起きたら昼近くて行けなくなってしまったので、鶴見川を遡って尾根幹に出て帰宅。鶴見川は上流よりも河口付近の方が水質がきれいらしい。何故かというと東京湾の水が流れ込んで来るからだとか。東京湾より汚い川とか‥

同じくJCRC群馬。 今回の目標は集団内でうまく走ること、コーナーでうまく走ること。 一つ目の目標に関してはかなり学習できたように思う。今回は勝つというよりは練習に行くつもりだったので、集団の先頭や真ん中、端っこ、後方とちょこまかして色々経験で…

JCRC@群馬CSC。人生二度目のマスドレース。 昨日の練習の影響で、試走の段階で足が重い・・・orz。 以前の落車のジレンマでコーナリングが苦手なので、下りコーナーが連続する前半部ではつき切れしまくり、追いつくのに余計な体力を使ってしまったのが残念。…

最近バンク練ばっかだったので久しぶりのロード練。 行く途中に変な物を踏んでパンク。修理に手間取ってしまいすいませんでした。 つるつるに行ったのは今日がはじめて。連光寺くらいとか聞いていたので、最初はソリアペースで突っ込んだら、なかなか終わら…

つるつる温泉150kmコース。久しぶりのロングできつかったけど楽しかった！ ロング練は平日に1人じゃできないから貴重ですね。 でも膝痛いのでしっかり対策せねば。TIMEのペダル欲しいけど高いし、西薗さんの代車になっちゃうし‥‥笑

今週の練習。 火曜日 連光寺夕練。5本。先週が雨で平日に乗れず、土日も新人戦だったのでタイムガタ落ち、めっちゃ弱くなっていた。 木曜日 連光寺朝練。5本。ポジションを少し直し、タイムも少しよくなるも、4分はかかってしまう。これからは毎週火曜木曜の…

ジャパンカップの下見をするために早朝から一路宇都宮へ。参加者は西薗、中村、宮崎。紅葉シーズンが微妙に始まっているせいか、7時ごろにはすでに東北道下り線は渋滞していた。そしてせっかく宇都宮まで来たのに、餃子も食べずに森林公園へ直でアクセス。今…

水曜パワマミドル577ワット

体幹の筋トレ

風邪で休んでいました。本日復帰。夜練連光寺3本。26キロ。 健康あっての練習です。体調管理は入念に。

昼常務会。 夕方１週間ぶりの御殿下筋トレ。 ベンチ30*10-50*10-60*3以降はぐだぐだ。 腹筋スクワットレッグカール背筋などなど。90min。 スクワットしっかりやってないのに四頭筋が痛いのはなぜだ？ 夜昼集めた書類と格闘。なぜか夜遅くに中村、内藤と会う。

パワマ。筋トレ。あと本郷往復。 東大文学部とマンチェスター大文学部が提携するらしい。

昨日びしょぬれになったので朝練はパス。 駒場往復。 ノーブレーキピスターが危なすぎる。

通学往復70km これから自転車通学しまくることにした。一昨日の筋トレの筋肉痛が痛くてダンシングできなかった クロスバイクが抜いてきたからいくら弱ってる僕でもクロスには負けないだろうとペースを上げたら後ろに貼り付かれました。これ以上何も言いませ…

総務OB会。準備の手伝いなど。 エビフライ

井の頭通り２往復。 原宿でスコールにあって散々だった。

死のメニュー撃沈 406 2min rest 2min 404 2min rest 2min 394 2min

筋トレ（昨日）。 スクワット20kg*100*2でアップしたあと、90kg*10*3、レッグプレス100kg*10*3、レッグカール26kg*10*3(最後はフルで出来ず)、あとはふくらはぎと腹筋をチョコチョコやって終了。1時間くらい。