クリテリウム。結局、序盤で降ろされてDNF。 ローリングのときはいい感じに前のほうへ。が、はじまると集団のペースが上がり、みんなどんどん前に出てくるのでカーブで少しずつ抜かれ、何周かするうちに後ろのほうになってしまう。こうなるともうどうしよう…

クラス3の走りをみてから出走。松永が終始安定した走りを見せて完走。昨日とあわせて成長ぶりをみせた。自分と一緒にローラなどよくやっていたので実を結んだ形だ。練習をしていないひとはDNF。これをバネにして欲しい。試合前の副将としての作戦指示：とに…

飯山クリテリウムクラス３，結果ＤＮＦ。以下詳細な言い訳。 スタート前の西薗君のはからい（ありがとうにしぞのm(__)m）でスタートは先頭から始まる。何が起こってもいいように覚悟はしていたが序盤はなかなかのハイペース。なんとか着いて行きポイント周回…

霞ヶ浦までLSD。自転車を倒した時にディレーラーが微妙に曲がった。寮に帰ってから修理して変速は直ったけど、そろそろ寿命かもしれない。ルートはほとんど平地だったけど雨と風で疲れた。峠は少し気持ち良さがあるけど、雨と風はただただしんどい。１４５ｋ…

昨日は45位くらい。3回のうち一回はいい順位をとらないと総合は上がらないよう。もう少し積極的に走ればよかった。今日は午後からなのでゆっくり会場入り。スタート直後は意外とペースが早くなかったので、西薗が逃げた時に東さんと追うか迷ったが、やはりき…

今日は新歓だ！ といっても古居の同級生の加藤君だけだったけど、坂田と三人で荒川を走りにいった。 今回はちょっと奥まで行ってみた。でも風が強い強い！堤防の上とか爆風だった。 そしてもがきを二回くらい入れて部室に帰還。 で、まだ時間があるというわ…

クリテリウム９０分。３０周くらいあるので記憶がばらばらだけど、最初から書いていくと。 ポイント周回が始まるまでの２０分は平穏。 そしてポイント周回開始。道が狭いので位置取りはハイレベル。まずはスプリントに混ざるためにはその周の中間で前方にい…

鬼門のクリテ。正直ヒルクライムDNSで−20点というのがひびいて、モチベーションの維持が辛かった。 スタート後、しばらくしたら西薗ら3人が抜け出かけてる。なんか出走前の話とずいぶん違う気がするんですが、西薗先生。 しかも内藤『追いついて一緒に行きま…

書いていなかったのでチャレンジのレポートからチャレンジロード 今年度一戦目。BOMAフレーム（コルナゴっぽいやつ）を組み終えたのでちょっと強引だが乗ってみた。目標：完走すること。そのために２周までは集団に必ずついていくこと。 結果：４周目DNF １…

単独練。ずっとメディオして行って風張TT、甲武、裏垂水。ほぼ休憩なし。 ヒルクライムのきつさを再認識した。チャレンジ前にできていたことができない。春の乗り込み効果は早くも減衰か。144?

ヒルクライム。一回目はうまくならんでクラス３の先頭だったけれど、２回目３回目は降りてくるのが遅めになってしまったのもあって後ろのほうに。ローリング中に掻き分けて前に出るのは１回目が一番うまく行った。感覚的には１回目が一番きつかった。２回目…

最初ドライバーの不足により出場さえ危ぶまれた飯山ラウンドへ、有田さんのご厚意により無事やって来ることができた。昨年入りたてで出走し、なんとか初日完走したものの2日目に出走できなかったことが思い出される。初日はヒルクライム。得意種目であること…

飯山ヒルクライム。結果，完走ならず。具体的には一回目中間地点先頭から5'45，二回目4'15，三回目5'15でどれも降ろされましたゴメンナサイ。しかも二回目は降ろされた人第一号。気力でもう少し頑張れよ自分orz 以下言い訳。わかったこと（わかりきっていた…

飯山一日目。試走をして割と時間の余裕があるなかスタート。試走の感じはいい感じだったけど1ヒート目の途中で胃が痛くなりペースダウン。普段あまりない痛みで原因不明。3回とも淡々と走って落ちてくる人を拾う方針で走ったらうまくいった。 ただ3回目は追…

ヒート１：ロードレースのつもりで、２ｋｍもたないくらいは先頭集団に全部ダンシングで食らいついて死亡。指攣った。下ろされるかと思った。 ヒート２：一回目あんなきつかったのに二回目は相当ヤバイな、と思っていたが、ヒルクライムの走りをしたら１分半…

前日に洗車＆整備をしっかりし、到着後試走、アップも十分。が・・ 1ヒート スタート地点に並び、シフターをいじってると、、プツンという乾いた響き。 リアワイヤーがご臨終。うそでしょ。。 そのままDNS。どうにかせねばと駐車場をさまよってると、慶應が…

微妙に腹筋と太ももに筋肉痛が残る。今日ちゃんと食べてゆっくり寝れば治るはず。 今日は乗れなかった。雨で通学もしてないので久しぶりの漕がない日。部室で決輪にスプロケをつけた。明日は頑張ろう。

パワーマックス。ハイパワー、ミドルパワー。

昼休みに御殿下へ。スクワットと、あとは背筋腹筋懸垂あたりをちょこちょこ。どうもマシンは好きになれない…。 久しぶりなので軽めの負荷で。20kg20回, 40kg20回, 60kg 10回*2, 50kg 10回*2+20回, 20kg 10回。足より先に背筋が辛くなった。が、あとから足（…

体がやばい。メディオをしたが１２分でもう・・。ボリュームを最適化しなくては。日記が盛り上がってきてますねｗ

朝練。膝が一瞬痛くなった。いい練習と怪我は紙一重か。３２ｋｍ

昼休み三谷と御殿下筋トレ。懸垂腹筋背筋ボートベンチレッグカール＆プレス。

朝練。インターバル20km。

駒場筋トレ参加者：内藤細川松永 加藤君宮崎君マイケルさん メニュー：腹筋 レッグプレス 腕引っ張るやつ レッグプレスの強度設定が強すぎた。

朝練。メディオ1。ベンチの筋肉痛が昨日からひどい

授業後も練習。パワーマックスハイパワー、ミドルパワー、2分30秒もがき、ローラー。

授業前に部室で三本。ちょっと時間がなかったので、30kmTTにチャレンジ。36分を目指して50km/hで漕ぎ始める。 15kmくらいでやめたくなった。そのときは20kmすら無理だと思えたのに、結局最後まで維持できて30km35分程度（ オドメーターと現在時刻で見ていた…

駒場往路。スポ身フィットネスで主に下半身ウェイト。 最近、筋力不足だ。

シングルスピード西薗＆細川と朝練 なんとカメラマン付き。まあカメラなど視界に入れている余裕はないが‥集合前は、ふたこ橋まで走って上流からメディオでいった。 そして稲城撮影会‥小周回インターバル５周 ギアは５２×２３−１７で掛けていった。 パワーシ…

モーニングコールを食らってしまった。ごめんなさい。 せっかく起きたので30分だけ朝練。東経大坂ダッシュ8本＋SFRを2本。