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シングルスピード西薗＆細川と朝練
なんとカメラマン付き。まあカメラなど視界に入れている余裕はないが‥

集合前は、ふたこ橋まで走って上流からメディオでいった。
そして稲城撮影会‥小周回インターバル５周　ギアは５２×２３−１７で掛けていった。
パワーショットすげえきれいだなあ。

夕方御殿下レッグプレス　片足１７０ポンド、両足３１０ポンド。合計１０×３セット。今の限界。６３ｋｍ