6/15 筋トレ 6/16 パワマ 3.5 95-100 最後までしっかり追い込むことが出来た。 最後のセットで西村さんが来た。久しぶりにお話できてよかった。

16日 パワマってやべー、足プルプルする 部室行ったら樋端さんもがいてて笑っちゃった笑 テストとミドルを1回ずつ 短時間パワーは比較的すぐに上がってくると言えどインターバルは全然上がらない 最後までちゃんともがききったのでおk

14日 パワマ 基本的にパワー落ちてる パワーテストとミドルと2min/3rep トルクのかけ方はマシになってきた 15日 荒川LSD ベース落ちてるし、心拍が以前より高い。 有酸素運動足りてない。暫くは身体痛めつけてみるか。 16日 朝ちゃんと起きれたしローラー乗…

リハ エアロバイク150W 15m

6/13 奈良瀬台周回 1.5周 15km 新しく組んだ地元の周回コースを走ってみた。坂3つをいい感じの平坦で繋いでいくコースだが、信号待ちが多いのが難点だった。テンポ走で5、6周しようと思ったが、後輪の空気が抜けてしまってやめざるを得なかった。寿命だった…

梅雨の晴れ間だったが如何せん暑すぎる V坂7本出来るだけ座ってこぐようにした。辛い、前のめる、息が辛いの悪循環に陥っていた気がする。その後学校に直行からの帰宅。88km。

週まとめはこれで終わりにします。これじゃあ練習週記なので。更新サボってた分だけ消化します。 6/1 小山田大2 理系のテストで全休だからロング練をしたかったが、バイトの練習があってやむなく小山田大2。メモパで垂れてしまう。 6/2〜5 雨、サボり TTT、I…

6/13 リハビリ 25km LT以下で3hほど走ろうとしたが左脚に力が入らず200W以下で1h流し。

6/10 道志みち＆山中湖一周 187km 高校の頃に一回道志みちを走ったことがあり、その時はとてもつらかった記憶があったが、この一か月の練習でいろいろな坂道を経験したことで、意外といけると感じた。斜度がきつくなるところでついていけなくなるの悔しい。…

あまり練習できなかったなと思っていたが結果的にすごくちょうどよかった。 6/5 御殿下スクワット 30kg*10*3レッグプレス 60kg*10*3Wattbike 1min*3ごく軽めのウエイトで刺激を入れたあとWattbike。適当にエンデュランスで脚を動かそうと思ってたがレース疲…

6/7 ローラー1時間 6/8 小山田周回×2 6/9 ローラー1時間 6/10 部員と道志みちを通って山中湖へ 6/11 4日連続で練習したのでオフ。度付きサングラスを買いに行った。3週間後には納品されるはず。 篠崎さん、個人ロード優勝おめでとうございます！ ツールド北…

忙しいです。大学院生は研究、授業、就活だけで忙しいのに何を言っとるんじゃと笑まあやりたいこと、やってみたいことを出来るまで頑張るのが大事かなと思っております。前とは少しスポーツへの向き合い方が変わったような気がします。その話は次回にでも 6/…

6/4 三増周回 やっぱりすぐ千切れる。お尻の筋肉は使えるようになったような気がするがまだ前もも ばっか使ってすぐ疲れるので後ろももを使えるようになりたい。 6/7 成木周回 三週間ぶりに行ってみた。前回より登りやすくなってたので流石に少しは成長して…

練習している限り基本書き続けている練習日記（練習日記だから当たり前だが）、落車以来全く練習できてなくて更新するネタがない。 Week21 コロナに罹ってダウン。タイミング的にTTT練で落車→病院でコロナ拾った可能性が高い。ダルすぎて何することも出来な…

やる気が出ない、そんな毎日を過ごしております西村です。皆様お元気でしょうか。 某某某が無くなってしまい、色々費やした事への虚無感がありますが… 一人暮らし、ない金を叩いて買ったものもパー。TTT練習でハスり事故して、物が壊れたり色々あってまた気…

6/4 三増 120km 小周回の峠のところでバテてほぼ速度がでなかった。ダンシングすると息が終わるし、座ってこぐと足が終わるのできつい。 6/8 V坂～学校 60km V坂で10本やったあと、学校へ。微妙に睡眠不足で行ったためか前10本やったときよりやばかった。 6/…

6/6 V坂 寝坊して慶応練にちょっと混ざる 6/7 CarsonでSFR 調子が上がることを願って 6/8 ぱやさい起きれず。なんか体調がよくない。蒸し暑さにやられてる？

5/29 ダイエット1h疲れでぶっ倒れてたところから頑張って大学に行ったら休講でした。情弱乙いつの間にか出現していた課題を倒したあと1時間回復走。 5/30 TTT積み込みなんか家に金井がいた。 5/31 朝しょうもなローラー100kJ 昼御殿下しょうもなスクワット …

5/27 Tour of Japan 観戦 鎌田さんにTour of Japanの観戦に連れて行っていただいた。あのスピードで下るの怖い。次はがっつり上りのところを見てみたい。 5/29~6/3 雨とか試験とか 6/4 三増周回 上りで、足は余裕があるのについていけないということがよくあ…

5/25 V坂*6 初めて自転車にチェーンオイルを差して乗った。しゃりしゃり音がなくなって漕ぎやすくなったが、周りに離された。きついところは立ち漕ぎをうまく使えると、まだ粘れるかも。 5/27~6/3 ターム終わりまでのレポート課題を溜め込みすぎて追われてい…

6/1 V坂 妙に脚が残るので10本ノーレスで完遂。SFRで調子上がるのかも。5時半くらいから昼寝したら10時半まで寝てしまったので映画鑑賞課題ダイエットローラー1h。 6/2 大雨の中めいてんが颯爽と迎えに来てくれて本郷へ。 6/3 TTT中止いろいろやってきただけ…

5/29・30 勉強などする 5/31 大学生ももう２か月かーと思いつつ家で筋トレなど 6/1 46km 朝練行こうと思うも完全に起きれず。理系がすかきやってる間、午後からのクラス会に行くためお台場まで。風のある中速度維持しようとするとそれなりにしんどい。その後…

5/27 TOJ観戦 初めてレースを生で見たがあの密度であの速さで走るのは怖そうだなと思った。 上り坂をものともせず登ってるのはかっこよかった。 5/30 家の近くでライド 数学の試験が近かったんで家の近くで練習しやすい所はないかと探しながら少し走った。練…

5/25 軽くライド 5/26ソリア 5/27V坂、尾根幹個人練でV坂を10本、初めてだったが、これは良い坂だなー。タイムは2'30～3'00で3本目以降垂れてしまった。次は平均タイムを上げたい。帰ろうとしたら松澤さんが来て練習があるのを知る。予定があり、時間が無か…