12/13 ローラーメディオ

三本ローラーメディオ、パワマミドル 緊張感溢れるメディオだった。時間があるときにピスト運んできて、しばらくは週一で高回転練でもしようと思う。

12/13 パワマHIIT学生会館が閉まる直前に駆け込んでやった。

LT測定 とりあえず上がっていると思われるので良かった。ただ、相変わらず高強度がダメな模様。戸塚でソリアでもやりこむかな 測定のほか、今後の練習方針を提示してくださった柿木さん、ありがとうございました。補助してくれた千葉もありがとう パワマ ミ…

12/11 行田クリテリウム#1 3/6周dnf スタート直後２つ前の選手が落車。避けることはできたがかなりポジションを落とす。バックストレートでは棒状一列で誰もポジションを上げようとしないので仕方なくもがきつつ一人で前に上がる。しかし、S字クランクに入る…

土：ローラーメディオ 相変わらずの好調であった。 日：行田クリテ第一戦 クラス2B 7位 前日に頑張りすぎてしまったためまさかの筋肉痛だったが、スタートしてしまえばノープロブレムであった。今試合は自分から積極的に逃げを作りに行く（思いっきり引いて…

12/11 行田クリテ 3a 3/6周DNF 2列目ほどでスタートし、絶対に前にいるように意識して走った。最初の頃は最前とはいかないまでも5〜10番手くらいを常にキープ。2周目の連続コーナーの終わりですでにかなりきつく、ちょっと遅れる。ホームストレートで追いつ…

12/9 ローラーメディオ 12/11 RCS#9 行田クリテリウム#1 クラス2B 22位 目標は10位以内。会場には早めに着いたが、色々な準備があったのと、出走時間を勘違いしていたのとでアップは短めだった。反省。 今回も行田名物の強風だった。 展開としては有名すぎる…

ローラーメディオ やりきった。やはりメディオをやると強くなる気がするので、今後も継続したい。 ところで、これはトレーニングとは直接は関係ないことですが、お菓子中毒から抜け出しかつ野菜をたくさん食べるため、食の意識改革をこれからやろうと思いま…

行田クリテリウム第1戦 3B 5周DNF 予想通りの風が吹いていたので、追い風のホームは前に出て集団を引き延ばし、向かい風のバックはローテに入りつつクランクには前で入れるよう意識。3周目まではおおむねできていたが、その辺から痰と鼻水が絡んで止まらず胸…

行田クリテリウム第１ラウンド クラス３B １３位 今回の大会には、この前の浮城の反省を生かしつつ、次回の行田へのヒントを得るというコンセプトで挑んだ。 まずはスタート、浮城の反省を生かし、早くから並び始めたことが奏功し、一列目からスタートするこ…

更新が滞ってすみません。11/28 ローラーメディオ11/30 授業のサッカーで右のハムが逝く12/8 ローラー、試しに乗ってみただけ。痛みを感じなかったので練習を再開することに12/9 ローラーメディオ12/10 本郷まで乗っただけ12/11 行田第1ラウンドクラス3A 3/6…

行田クリテリウム#1 クラス2A 14位 スプリントの強そうなメンバーが揃っていたので、自分が逃げている所に強い方々がブリッジしてきて、少人数で抜け出すというのが理想の形だった。あくまで理想。その辺は柔軟に レースレポート 集団のペースが特段速いとい…

12/8 パワマソリア 負荷設定が絶妙でとてもいい練習だったのだが、今週は（某寺坂の信号のこともあり）、ソリアばっかりになってしまった…。

12/8 ローラーメディオ パワマミドル 良い負荷。

白旗 下りレストで4+4。なんとなく優しい世界になり気味だったので、ラストに1本全力でもがいておいた。その後SFR。工事現場のおじさん達のナンダコイツ目線にさらされながらも頑張った。偉かった 30km 放課後 筋トレ

ローラーソリア 久々のソリアだったが、こちらも平均出力記録を更新した(0.5Wという誤差範囲ですが)。ローラーとの親和性が高まってきたようだ。状態も良い。

12/7 メディオ、ハイ 12/8 メディオ、ソリア ここ数ヵ月の内で一番調子がよかった。

荒川ソリア、ミドル→近所スプリント 朝なので寒かった。相変わらず調子が上がらなかったが、とりあえず決めたことだけはこなした。

12/6 4分走やろうと思って断念してv坂に行っただけ 新谷と久しぶりに平日練習。だったのだが、やはり体調は良くないので咳が出てきたりした。v坂行って2本で咳で断念した。だらだら80kmほど乗っただけになってしまった。12/7 ローラーメディオ パワマSFR 両…

12/6 ローラーメディオ、ソリア12/8 ローラーメディオ、ソリア

ローラーメディオ 外に行くとダレそうだったので、ローラーで集中。ここ最近一番の追い込みと出力

ローラーメディオ ローラーメディオの平均出力記録を2年近くぶりに更新した。馴れてくればやはり出るものだった。

昨日 ローラーソリア 今日 ローラーソリア、近所スプリント 絶不調。いつも通りがまるで出せない。

更新が滞ってしまいすみません。 11/13 浮城の町行田クリテリウム3C 29/31位 アドバイスをくださった三宅監督、中村さん、立哨、役員をしてくださったみなさま、ありがとうございました。 11/16〜19 メディオ、ミドル 11/20 青根 11/22〜23 メディオ、ミドル…

ヤビツ 今日は休講だということを前もって伝えていたため、新谷から練習のお誘いがあったが、課題中にラインの通知を切っていたことをすっかり忘れていたため気づけず。割と気温が高かったので1人でヤビツへ 前回とは打って変わって今日は調子が普通だったた…

（某寺坂）・V坂 千葉と。最近練習がパワマソリアばかりだったので、もっと長く脚を使う練習がしたくて某寺坂に行ったが、途中の信号に止まりまくって練習にならず、相談の結果諦めてV坂へ。青信号の時間の方が圧倒的に長いはずなのになんであんなに引っかか…

筋トレ

土：恩方5周 平山と二人で。腰の調子がよろしくないため5周ペースで切り上げた。軽めのロング練となってしまったが、意外と消費カロリーは多く、久しぶりだったので翌日の疲労感は結構なものだった。いい練習でした。 日：休養日 腰的にも休ませた。 月：ロ…

更新が滞ってしまいました。 〜12/2：ALESA論文を中心にやることがありすぎてサボってしまった。 12/3：TRS第５戦@ベロドローム 4kmIP 5’26”797 49-15 やはり１周目少し突っ込みすぎてしまったが、その後は垂れることはなく行けた。しかし、その裏返しとして…