ローラーメディオ、近所スプリント スプリントのレスト中に、通りがかった方から飴を頂いた。人の優しさに感謝。

12/22 ローラーメディオいいイメージで出来たので昨日より頑張れた。

パワマhiit SFR トルクかけたらちょっと膝痛。あまり無理はできない。

12/21 ローラーメディオ

昨日 ピスト三本ローラー 腹圧を意識してブレずに乗ることを心がけたがまだまだ危なっかしい。48-17をもってしても最低負荷で推定90〜100rpmが持続できる限界なので、来週は46に変えて高回転に挑戦する予定。 今日 荒川ソリア、HIIT ソリアは悪くなかったが…

134号→SFR ガムシャラに踏むだけでなく、ペダリングを少し意識してみた。 60km

12/20 荒川 ペース走 TT 新谷と久しぶりに荒川に行けた。ペース走はほどよい時間（距離）だった。インターバルもやりたかったが、そこまでの時間はなかった。TTタイムは微妙。

荒川 ペース走,ITT 千葉と。ペース走では、初めて荒川の河口付近まで行った。ITTは、９月ごろサラ足で出したのと同じタイムが足を消費した後で出せた。ただ、知らないうちに以前より上半身が高くなってしまっている気がするので、また練習のやり直しだ。 さ…

筋トレ

LT測定 今年強くなっていたのはどうやら本当だったらしい。予想では絶対無理だと思っていたところまでいけた。軽く衝撃である。少しずつではあるが地道に練習を重ねてきた成果が出たのであろう。素直に嬉しい。 そうすると、練習の出力がいまいち上がってい…

さきほどの冒頭の件ですが、この短時間にたくさんの方にねぎらっていただいたので一気に幸せになりました。笑 マネージャーの植田です。 さて、お知らせ第二弾です！【UTokyo Backstage Pass】 わたしたち東大自転車部競技班はBackstage Passという動画シリ…

こんにちは。予定管理の正確さには定評があるのですが、頭が疲れているのか予定をダブルブッキングしてへこんでいます。笑 マネージャー植田です。 今日はふたつお知らせがあります！まずはこちらから…！【新スポンサー様のご紹介】このたび、東京大学自転車…

昨日 陣馬街道４往復 ペース走って本当に難しい。 今日 LT測定 貴重な体験だった。練習をより効果的にする方法も聞けて、とてもよかった。測定や練習のアドバイスをしてくださった柿木さん、補助の生駒さんありがとうございました。

12/14 LT測定前回クリア出来なかった強度ができたのでよし。柿木さん、測定していただいた上に色々と質問にも答えてくださり、ありがとうございました。12/17 大垂水→雛鶴→裏垂水レース続きだったので久々のロング。雛鶴は3分の時間差が絶妙でかなりつらかっ…

ローラー台 メディオ 11月〜12月頭はコンスタントに練習できていたが、色々と喜ばしいこともあり練習出来ないでいたため、リハビリみたいな練習だった。 以前は20分継続できた強度が12〜13分がやっと。。また合間を縫って鍛え直します。

昨日 大垂水→雛鶴→大垂水 行きの表垂水は普通に千切れてへこんだが、雛鶴は下の組で3分もらって逃げ切りを目標に切り替える。登りは適度に踏んで下りと平地でできるだけ引く。岡野と千葉も頑張ってくれて少し休むことができ、終盤でこういっちゃんが迫ってく…

12/15 三本ローラーメディオ12/17 大垂水〜雛鶴〜裏垂水 大垂水は表、裏とも最後の粘りが足りなかった。１秒でも速くという貪欲な姿勢を大事にしたい。 12/18 陣馬街道4往復非常に疲れた。 途中から気をつけたが、先頭に出た時と上り区間で爆上げして後ろを…

ローラーメディオ。今週は調子が悪かった。

12/17大垂水 雛鶴 大垂水 久しぶりの全体練でやる気があった。雛鶴はかなり頑張れた。ずっと平山さんからちぎれそうになりながら粘れた。最後までついて行くことはできず、そこは残念だった。その後の大垂水は全く踏めず本当に時間がかかった。全然練習にな…

陣馬街道4往復 平坦で踏めない方が多いので、平坦基調のコースでペース走を実施。一年生が大半だったので、たくさん引いた。最終的にはTTTを彷彿とさせる疲労を感じられたので満足であった この期におよんで、ペース走のやり方を知らない方がいらっしゃるよ…

大垂水 雛鶴 大垂水 待望だった全体練。久しぶりすぎて、集合場所までの時間を読み誤り３分ほど遅れたほどであった。すみません。 今日は調子がよく感じられ、雛鶴の頂上までは自分の中ではいいパフォーマンスだったのだが、客観的には別に大したことなかっ…

大垂水→雛鶴→大垂水 ロング練に行くのは実に2ヶ月ぶりなので、凡そ100km位を目処に足がなくなる予定だったが思いの外もった。ただ、帰り道で果てるのは避けたかったので、最後の大垂水はゆっくり登らせていただいた。ちゃんとやれと思われるかもしれないが、…

12/14 LT測定。弱いと思っていた部分が案の定弱かった。柿木さんありがとうございました。 12/17 いろいろあって(無くて)駒場へ。筋トレを再開。靴は見つかりました。

一昨日 LT測定 弱すぎて引いた。柿木さん、測定だけでなく練習方針等のアドバイスありがとうございました。補助の加藤もありがとう。 昨日 ローラー メディオ、ソリア 2本目以降落ちすぎ。とりあえず本数はこなした。 今日 FTP測定ごっこ 普通にメディオとか…

12/15 パワマソリア ハイ 最近パワマをやっていない（そもそも練習してない？）ので負荷の設定を高くしすぎた。すぐ撃沈してしまった。 12/16 荒川 休講で午前中空いてたのでサクッと行ってきた。やっぱり近くて良い。風が強くてタイムは全く出なくて悲しか…

昨日 ローラーメディオ 疲れからかいまいちだったので一本だけ頑張った。 今日 ローラーソリア 最近でもっとも追い込んだ。やっぱ試合があると疲れるのかな、出力は△。

こんにちは。日曜に行田に行って以来、火曜に設定された学期中一番の課題締切にむけて戦っていましたがなんとか生き延びました（昨日はほかの課題の残骸をなぎ倒していました笑）。マネージャー植田です。いまさらという感じもありますが、埼玉クリテリウム…

ローラーメディオ 一昨日、昨日もローラーメディオを試みたのだがいずれも月曜の出力が出ず、嫌になってすぐやめた。今日も月曜のレベルは出なかったため、割り切って浮城以前のレベルにまで落とした。ただ、本数を重ねるごとに出力が上がっていったので大丈…

ソリア

パワマメニュー+SFR 苦痛