筋トレ

土：恩方5周 平山と二人で。腰の調子がよろしくないため5周ペースで切り上げた。軽めのロング練となってしまったが、意外と消費カロリーは多く、久しぶりだったので翌日の疲労感は結構なものだった。いい練習でした。 日：休養日 腰的にも休ませた。 月：ロ…

更新が滞ってしまいました。 〜12/2：ALESA論文を中心にやることがありすぎてサボってしまった。 12/3：TRS第５戦@ベロドローム 4kmIP 5’26”797 49-15 やはり１周目少し突っ込みすぎてしまったが、その後は垂れることはなく行けた。しかし、その裏返しとして…

メディオ 短い時間にして本数をこなした。ローラー台換算表で見て、出力の目標値は達成出来たので良し。

12/5 ローラーメディオ まともに出来たのは1本だけ。レースのあと1日休んで、その翌日の練習がだいたいいつもグダってしまう。なんとかならんかな。

12/3 TRS#5 @ベロ 4kmIP 5'06"103 51-15 目標は5'05"で、18"75/250mの設定。しかし思いっきり突っ込んでしまう。2周目が17"0、3周目が17"2とかなりやらかす。半分ぐらいまでは設定を上回るペースで回るが、バックスタートの選手を追い抜いたあたりからかなり…