メディオ 短い時間にして本数をこなした。ローラー台換算表で見て、出力の目標値は達成出来たので良し。

12/5 ローラーメディオ まともに出来たのは1本だけ。レースのあと1日休んで、その翌日の練習がだいたいいつもグダってしまう。なんとかならんかな。

12/3 TRS#5 @ベロ 4kmIP 5'06"103 51-15 目標は5'05"で、18"75/250mの設定。しかし思いっきり突っ込んでしまう。2周目が17"0、3周目が17"2とかなりやらかす。半分ぐらいまでは設定を上回るペースで回るが、バックスタートの選手を追い抜いたあたりからかなり…

飯能 ペース、ソリア 実は一人のときにここでペース走をするのは初めてだったが、本当にいいコースだと再確認。後半、延々と続くように感じる下りを一人で踏み続けるのは地獄だった。これで使い果たしてしまったので、ソリアはもはや何なのかわからないレベ…

SFR+筋トレ 時間の合間を縫って脚を疲れさせるという目標は達成。

平日 境川でひいた風邪を引きずり、メニュー1本で気持ち悪くなってリタイアを繰り返し萎える。パワータップがホイールとしては復活したけどパワーメーターとして復活しなかったので更に萎え。 今日 恩方5 生駒さんと。状態を考慮して全部ペースにしたが、二…

TRS#5 個抜き 5分11秒288 50-15 目標は5分10秒に設定。19秒フラを目安に回ればオケーという感じ。序盤の周を18秒台前半で回って来たが、もはや癖となりつつある弱気な走りで無駄に足を緩めすぎて19秒4とかまで落ちてしまい、結局最後まで大体その辺のタイム…

集合時刻きっかり5分前に起床してしまったので（平山大先生ごめんなさい）、ひとりで都民の森へ。ニホンザルが大量にいた。

ローラー台 メディオ ここ最近では一番良かった。足の回り方も安定していた様に思う。

みなさま、お世話になっております。本日は12月24日（土）に開催することになりました戦績報告会のご案内をさせていただきます。 戦績報告会は、当部の一年間の活動の成果や今後の展望などについて、日頃からお世話になっている関係者の方々、また外部の方々…

昨日 ローラーメディオ 今日 ローラーメディオ 心肺より筋肉が衰えたかな？という印象だったが戻ってきた感。腰はまだ治っていないので慎重に練習を積んでいこうと思います。

11/30 3本ローラーメディオ、パワマソリア 12/1 3本ローラーメディオ、パワマソリア 今週前半に練習時間がイマイチ取れなくて調子が下向いていたが、出力的にはなんとか戻せた。