2013-10-01から1ヶ月間の記事一覧
日曜日：JCRC＠群馬CSC 試走した段階で下りがテクニカルであることが分かりその上路面状態も悪いのでとりあえず安全運転で落車しないよう心掛ける。また非常に冷え込みそうだったので分厚い練習用ジャージを着て出走したがこれはかなり正しい選択だった。レ…
土曜：バンク練＠境川 団抜き組の手伝い、１ｋｍTTの練習など。DHバーにようやく慣れてきた。あとはスタとラインどりの改善、後半タレないことが課題。 日曜：JCRC群馬 Ｃクラスで出場。雨の中のレースとなった。そのせいか、登りで少し上がる以外ペースは割…
土曜日：境川でバンク練。六大戦の団抜き練習。2回目にしてはいい感じなのでは？最後の4000はGPSがおかしくなる＋みんな周回数わからなくなるでカオスな展開に。 日曜日：JCRC群馬。雨ザーザー降り＋極寒。ワンピ＋ビニール袋×2＋レインジェル＋ホットバルム…
とりあえず週末を 土曜日 境川。 とりあえず浦の後ろがきつかった、前の浦はもっときついんだろうけど。一人だけディスクはいていなかったので、そのせいにしておこう。ビデオを見る限り＆感覚的にも交替は割と上手くできていた気がする。 ちなみに帰ってか…
バンク練習@境川 引き続き団抜き練習で、F2800, F2000, F3000, ST4000など。 タイムはそこまで悪くないレベルまできてるので、先頭配分や合わせを来週完璧にして本番に臨みたい。 合間に千トラを測ってみたら、ベロドローム＋ワンピ＋TTメットで臨んだ先週よ…
駒場往復＋ハイロード青山へ。行きに排水溝の溝にはまってパンク。やっぱり25Cか28Cをはくべきだな。
昨日 駒場往復。帰り、暗くて転がってきたペットボトルに反応できず踏んで落車。普通ボトルが吹っ飛ばないか？とりあえず図書館勉強で目が疲れる→夜のチャリ帰宅 は控えた方がいいっぽい。
SFR、インターバル＠パワマ。
V坂5本。連光寺5本。メーターの調子が悪いのでタイム目安で。
土曜日：バンク練。行きが大渋滞であまり練習できなかったが初めて使ったDHバーや団抜きの先頭交代の感覚はつかめた。 日曜日：TRS。初めてのベロドローム。1kmTTはスタを盛大にミスった上に後半かなりたれてしまい20秒台。純粋に脚が足りなかった。ポイント…
メディオ@ローラー いい感じの出来映え。先週のローラーが残念な感じだったのは風邪明けのせいだった模様。 ついでに授業が週9コマから19コマに倍増したおかげで間食する暇がなくなり体重減少中。わーい、おべんきょーたのしいなー(棒読み）
ローラー、メディオ。 反復メニューを、出力を落とさずに初めて完遂できた。感動...!! この冬はベースを上げるのに注力したい。
土曜日：境川バンク練。六大戦に備えて団抜き練習をするはずが、三連休頭の大渋滞にはまり込み、明大前を7時前に出たのに境川に着いたのは午後だった。 今回は主に先頭交代の練習だったが、まあとりあえず何とかなるかぐらいにはまとまった。その他ハロンな…
ローラーインターバル。インターバルの前に5分ほど頑張ってた(失敗メディオ)せいであまり出力はでていない。最近ローラー練うまくいかないので、一度速度計とケイデンスだけ見てやる元のやり方に戻してみようかと思う。
土曜:バンク練@境川 六大戦団抜きの練習のために、早めにバンク入り。 3連休初日の高速渋滞に見事に巻き込まれて到着が遅れ、F2000が数本しかできなかったが、ローテの練習にはなった。次のバンク練では2000を数本やったあとに4000もやっておきたい。日曜:TR…
三連休 10/12 バンク練＠境川 早朝に集まったのに恐ろしい渋滞により皆到着時には疲労困憊ぎみ。バンクではいまいち全力でもがけないのでその練習など。団抜き組のフラ２０００に一回混ざったものの先頭交代が下手くそすぎた。 10/13 TRS＃第５戦 1kmTTとポ…
荒川練。メディオ→おがもとと合流して集団走行の練習。風がめちゃくちゃ強かった。先頭交代はこうやってするんやd(ry帰宅後すぐ草部の悲しいニュースを聞き、慰労のメディオを捧げようとローラーを引っ張りだしたが7分半で死にました。すみません。
駒場往復、本郷往復。Active Restのつもりだったが距離的にactiveすぎて普通に疲れた。
軽くローラー。
10分走一本のみ。
V坂朝練。いきなり突っ込むんじゃなくてプログレっぽく徐々に上げていく感じでやると上手くいった。帰ってメディオと2分ソリア。
ローラ。メディオ＋インターバル(心折れて3回)。昨日は準備完全に済ませたとこでシューズ学校に忘れたことに気付いてランニングでした。とても萎えた。
駒場でパワマしようと思ったら、シューズのバックルを締めた瞬間にバックルが崩壊。昨日に続き不運続き。 とりあえずどうしようもないので紐で適当に縛ってインターバルとSFR。何とかなった。ついでに、今まで実走でしかできないと思っていたSFRがパワマでも…
ローラーメディオ〜インターバル。家具を自転車中心の配置に変えたらいい感じになった。
東大自転車部秋のメディオ祭りに便乗。 久しぶりに反復メニューを完遂できた。 週末に向け体調を整えなければ。
長い時間かけて気持ちをつくり、「やったるぞー」とローラーにセッティングされた自転車に向かった瞬間に、奇跡的なタイミングの悪さで後輪あたりからぷす〜と音が聞こえてきたため、トレーニング前からやる気に大ダメージ。 とりあえず、パンク修理してメデ…
ローラーめでぃお
シフトワイヤーがSTIの中でズタズタに切れてしまい変速が効かないのでV坂をあきらめて夜メディオ2本。始めは萎えてやる気が出なかったけど某選手のブログで気持ちを作り直して完遂。
ローラーインターバル。時間をいかにうまく使うかが今学期の課題。
パワマ。マニュアルでインターバル×6。妥当な負荷見つけられなくて二本目とか突っ込みすぎたせいか四本目たれた。とりあえずインターバルに合った負荷は分かった。
