V坂朝練。いきなり突っ込むんじゃなくてプログレっぽく徐々に上げていく感じでやると上手くいった。帰ってメディオと2分ソリア。

ローラ。メディオ＋インターバル(心折れて3回)。昨日は準備完全に済ませたとこでシューズ学校に忘れたことに気付いてランニングでした。とても萎えた。

駒場でパワマしようと思ったら、シューズのバックルを締めた瞬間にバックルが崩壊。昨日に続き不運続き。 とりあえずどうしようもないので紐で適当に縛ってインターバルとSFR。何とかなった。ついでに、今まで実走でしかできないと思っていたSFRがパワマでも…

ローラーメディオ〜インターバル。家具を自転車中心の配置に変えたらいい感じになった。