日曜日:筋肉痛 軽くローラーで回復走30分ほど、クルクル回すのみ。 月曜日:少し筋肉痛 ローラーでインターバル的に。筋肉痛まだ抜けない。最後のガッツが足りない。

昨日は少し体調が悪いのと疲れが全然抜けないので大事をとって休み。大事な時期ですので。 今日はオーベスト練。大垂水は安井のアタックになぜか乗って爆死。こんな感じでもそこそこの平均パワーが出るぐらいには粘れるようになってきた。雛鶴も序盤の安井、…

東日本トラック。open1kmTT、団抜き、ポイントレースに出場。 セントラ：1'14"351。ちょっとだけベスト更新。風が強かった。風がある分400の戻りでスピードが落ちないように意識したが逆にスタの入りが前回よりも落ちていた。最近メディオを多くしているせい…

東日本トラック オープン1kmTT、団抜き、スクラッチに出ました。 1日目は風が強かった。1kmはスタが遅かったようで今後はもっと突っ込んでもいいかもと思った。団抜きは風の影響を露骨に感じた。向かい風ではすごいペース落ちる。2周目速すぎたり9，10周目ペ…

つるつる温泉 坂x4回。到着した時点で足売り切れ気味。いずれも最後の坂に差し掛かったところでは足が完売。 10分以上連続して負荷をかけて走れない身体になってしまった。

つるつる温泉 1本目：内田さん、獅々見とコース下見 2本目：レース走。1年+内田さんチーム-20秒-3年生チーム-20秒-安井さんで出走。内田さんに引いてもらって温存し、その後追いついてきた安井さんに引っ付いていく作戦だったが、まあちぎられますね。ちぎら…

つるつる温泉までの坂を四回。 四回ともすぐに列車から切られる。一度切られるともう戻れなかった。 切られると空気抵抗が一気にのしかかってきて、さらに脚力を使わなくてはいけない事に気づく。まずは切られないようにする事とその為の脚力が必要。

一週間練習まとめ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 火曜日 荒川朝練。といっても新入生に走り方を教えるのと安全への意識付け＋みんなの個人ＴＴのタイム計測員。 今回あえて装備に関しては何も告知しなかったけれど、重要な計測会であるということに対…

朝練ローラーASZ。 普通にメニューするよりきついんだけどどういう体内反応がおこってるのか気になる。

荒川朝練。TTT練は先頭メディオで交代の練習。その後ITT。昨日の疲れは残っていたが、さすがに火曜ほどじゃなく20秒ぐらい速くなりました。でもまだベストより10W低い。一回さら足で測ってみたいが・・・。

荒川早朝練 火曜日：車のいない早朝の道路を飛ばしてアップ＋荒川でアップ、とアップだけで40km近くこなした後にTT。ペースがよくわからず迷走してしまった。最後のほうで水田さんに捕まるが、抜き去られないようにがんばったら中盤での追い込みが足りないと…

日記初参加。荒川朝練、その後用事があったので2往復のみ。最近は長距離走っていない。 時間を作りたいが…

荒川朝練。水田と同じく中盤でパンク。 個人TTはアドレナリン全開だった一昨日よりは低いもののそれなりに追い込めていた。

荒川朝練。火曜水曜の筋肉痛が残っていたがいい感じで踏めた。 が、今になって脚の付け根がひどく痛んで持ち上げるのも辛いほど。しかも右脚だけ。どうやら相当バランスの悪い踏み方をしていたらしい。浦に負けたので、サドルに画鋲をしかける古典的ないたず…

荒川朝練。朝出発直前に後輪がパンク。パンク修理にてまどい、遅刻してしまった。その後、１、５往復してからの個人TT。前回よりは早くなったと思う。練習終わった後２往復。今週末は東日本トラックのサポートです。

第2回早朝練 先頭交代の練習3往復 TT 先頭交代がまだまだへたくそなよう。「うしろつくまでが先頭！」今回はバーをつけていたのでTTは、この前よりもパワーはほんの少し低いにもかかわらず20秒近く早くなっていてびっくりした。風の影響、ペース配分もあるか…

荒川朝練。 ローテ練はなんかきつかった。んで中盤でパンク。 ITT練はメディオのつもりで入ったら遅かったみたい。本番は突っ込み気味でいきたい。風のコンディションとしてはおとついに比べよかったのかな？ 終盤でパンク。タイヤ替えよう。チューブ買いだ…

ローラー。メディオ未遂後にパワータップが暴走。。。よって根性で短時間高強度。 アメトークで腹筋鍛えたので、今から生姜焼き作る。

加圧でローラー流し 腕立て伏せ、腹筋

あのあと寝落ちしてしまいました。今朝ローラーじてもメディオ強度まであがらないので30分流し。よほど昨日追い込んだのか。

昨日：荒川早朝練。まだフレームの堅さに勝てない。それに肘が痛くてダンシングがふらふらになってしまう。 今日：ローラー。肘の怪我が良くなるばかりかローラーでも疼くようになった。東日本で戦力になるためにも全力で整骨院に通いつめております。

ローラー。メディオ。

昨日…強度高いロング練を土日続けたあとの火曜は全く踏めない。TTTの選考会をするそうなので色々回復に努めたがやっぱり踏めない。皆が15分ベストを更新する中、僕はベストより25W低いパワーだった。バーとワンピのお陰でタイムはほとんど離されず（いや負け…

ローラー。メディオしても目標のワットに全然届かなくて6分半で断念。いっそ短時間高出力に切り替える。低負荷高回転から一気に負荷を上げてもがきながら高回転をキープ。トラックでかかったときをイメージしながらやる、一本目はそうでもないが反復するとき…

荒川朝練。こんなに朝早く起きたのは初めてだったので少しきつかった。そして自分のTTの遅さが非常に悔しかった。先輩が言っていた、自転車は乗れば乗る分だけ強くなるという言葉を信じて頑張りたい。

TT練 ITTはローラーの15分のbestからすら10W以上低くて駄目駄目だった。その後メディオ1。時間は短いとはいえこっちの方が高いあたり複雑…。ブラケット握ってたのもあるかも。

TT練。個人TT大会は自分的にはかなり追い込めたつもりだったし15分ベストも更新していたのだが相対的には振るわず。僕もDHバーをつけていたら選考は変わっていたのだろうか。 夕方にメディオ。バイト中ハンガーノックでだるかった。

荒川TT朝練。といっても今日はTTTメンバ選考会の9.5㎞のITTのみ。 30秒前に浦がいたのでとてもよく追い込めた。14'41だったが15分のピークパワーを大幅更新。最後の最後で浦に追いついたが、「水田さんパワータップ持ってるのずるいですよぉ」とごねられる。…

ご無沙汰していました。 パンク・スポーク飛びなどのトラブルが続発し、土日の練習と今朝の荒川練をDNS。ロード練に最後に行ったのはいつだったのか... 今日はみっちり筋トレ。ジム内でなぜか１人だけ異様に汗をかいていたので、追い込めていたはず。 新歓合…

獅々見俊明です。今日は、初めてTT朝練に参加しました。一週フォーミングアップをし、その後に個人TTを行いました。タイムは１７分１３秒でした。先輩方は全員１６分以内で１分以上差が付けられていた事に記録を見て気づき自分の未熟さを痛感ししました。TT…