加圧でローラー流し 腕立て伏せ、腹筋

あのあと寝落ちしてしまいました。今朝ローラーじてもメディオ強度まであがらないので30分流し。よほど昨日追い込んだのか。

昨日：荒川早朝練。まだフレームの堅さに勝てない。それに肘が痛くてダンシングがふらふらになってしまう。 今日：ローラー。肘の怪我が良くなるばかりかローラーでも疼くようになった。東日本で戦力になるためにも全力で整骨院に通いつめております。

ローラー。メディオ。

昨日…強度高いロング練を土日続けたあとの火曜は全く踏めない。TTTの選考会をするそうなので色々回復に努めたがやっぱり踏めない。皆が15分ベストを更新する中、僕はベストより25W低いパワーだった。バーとワンピのお陰でタイムはほとんど離されず（いや負け…

ローラー。メディオしても目標のワットに全然届かなくて6分半で断念。いっそ短時間高出力に切り替える。低負荷高回転から一気に負荷を上げてもがきながら高回転をキープ。トラックでかかったときをイメージしながらやる、一本目はそうでもないが反復するとき…