たまっていた（解けなくて苦戦していた）レポートのおかけで寝不足、ほんの少し頭痛（立ったり座ったり、下向くと痛いとか） なのでメニューはやらず。 メディオ2本のみ。

メディオ10分1本と未遂×2。1分×2。なぜかデータ取れてなかった。メディオ280Wで2本はすぐできるようになると思ってたけど、手こずっている。リピートアビリティないなぁ。

土曜:睦橋、甲武トンネル 日曜:相模原(?)の周回コース 正月明けての初めてのロング練だったが脚が予想以上に正月ボケしていて泣きたくなった。 謙太さんからいただいてやっとローラーが手に入ったので早く元の脚を取り戻したいです。

土曜のロングを盛大なハンガーノックで台なしにしてしまい、さらに調子を崩したのか未だに身体が重いです。昨日休みを頂いたので今日は授業前に反省ローラーをするも全然ダメでした。

↑の荒牧さんに同じく。 昨日のがきつかったのか今日は体調不良者が続出。自分もまず是政に着くまでの寒さで心が折れかける。 三増に向かうまでの野猿街道あたりでは正直もう帰りたくなった(これにこりてウィンブレ買います)。 三増に着くころには日も昇り脚…

土日のロード練行けなくて残念。 （最近シャレにならん期間ロード練行ってない気がする。まあローラーの鬼になってて、2012年練習してない日5日間なのでまあよし。乗ってる日ほぼ変態メニュー） 水曜、木曜、土曜、日曜とメニュー。コーチいわく、朝起きてそ…

是政に集まったのが水田、都倉、澤田、山形さん、僕だったので、雛鶴を断念。昨日の感じだと澤田がまだついてこれなさそうだったので三増周回を週回数に差をつけてすることにした。 淡々と周回まで行き、1周目はゆっくりいって、2,3周目は坂で上げる。でもま…

新年初の全体練、寝坊してしまいました。申し訳ないです。思へば、まだ一回も甲武トンネル行ったことがない、、、仕方がないので一人大垂水へ。お仕置きの5本。 1〜4本目までは淡々と上る。日が暮れました。最後の1本はSFR。 明日こそ、久々の全体練、頑張り…

ロング練。睦橋が激しくて結構頑張ったがそこで足が売り切れた。甲武も裏垂水も攣ってたので足がビクンビクンなって悲惨なことになった。 距離乗れてなかったから今日はきつかった、尾崎君中村君ありがとうございました。

↑の荒牧さんに同じく。久しぶりの全体練、そしてロング練。 風あり菖蒲での反省から睦橋のローテは強度を実験的にひとまわり高く設定してみた。 しかし、寒さなども原因かそこで燃え尽きたようで甲武は値自体いまひとつ(プログレだから？) 裏垂水も頑張って…

睦橋通りスピード練、甲武トンネル3本、裏大垂水、多摩川側道スピード練。疲れた・・・。東工の中村くん、駒沢の尾崎くんも一緒に練習した。 甲武トンネルではペース、プログレ、プログレ。ペースは中盤でちぎれ水田、谷に次いで尾崎くんと同着。プログレ1本…

荒川メディオ2。2本目落ち過ぎ。 帰宅後ソリアに取りかかる。

昨日 中間試験かつ重いレポート提出前日で時間が本当になかったので10分プログレでアップからのソリア一本のみ。更新はしたけど最初ちょっと低かったからもうちょっと出るかな今日は前日のテスト勉強のせいで非常に眠く睡魔に負けてしまった…。バイト後余裕…

ローラー ベース練 加圧SFR 4 min 久々に10分。弱いな。

センター試験準備のため午後が空いたのでローラー。 メディオ2本 12月終盤からメディオが全く出なくなってたが、やっと280代出た。中盤にフォームを意識できるかどうかが分かれ目。この感覚を忘れてただけだ、きっとそうだ。次回は280代2本を完徹する。

久しぶりの午前中固定。280W-10minを完遂できず、続いて400W-90secをなんとかクリアしたものの、腿まわりの筋肉が激しく痛んだため2本目に挑戦せずここで中止。明日の全体ロード練が楽しみである。

ローラー、メディオ、ソリア。 もも裏が張ってる気がしたからメディオは低めに入って後からいつもの強度に上げた。メディオ後だとソリア全然上がらないなぁ。

ローラーソリア。きついときはメーター見ないほうが踏ん張れる。 ここ数日は今まで以上に追い込めている。

筋トレ：デッドリフト（ハムストに効くver.）、レッグエクステンション、レッグカール、ベンチプレス、腹筋。 パワマ：ミドルパワー。 ３本ローラー：２０分流した。 帰り道、車が空いたところでスプリントもどきしてみたり。

パワマ。 10分は後半垂れに垂れて289W 1分 503W 501W 1分は叩き台を作った感じ。4日連続練習の予定なので、初日はこれくらいで。

菖蒲クリテリウム スタートから後ろだったこともあり最初のコーナーをぬけた時点で既に一列棒状になっていて立ち上がりが辛い。バックストレートあたりからさらにずるずる落ちていき後は周りの人とまわすが２周DNF。反省点、足りないところがありすぎた。次…

先日の埼玉菖蒲クリテ1月Aラウンドの写真を少し。 安井さんおめでとうございます！ ホームページ→東京大学運動会自転車部競技班 | The University of TOKYO Bicycle Racing Teamにリザルト及び載せきれなかった他の写真を掲載しています。また遅くなりました…

放課後ローラー。メディオとソリア。昨日の練習が効いてたのかな、調子悪い。 メディオできないです。荒川近くに早く引っ越したい。

今日 加圧SFR 4 min、加圧 ソリア2 min 腹筋、腕立て伏せ、加圧で自重スクワット 久々に10分やろうと思っていたがアップの段階でおなかすいてきたので、ごまかせる短めのものをこなした。東京戻ってから明らかにQOLが下がっている。満腹になったことがない。…

菖蒲町は成人式の為DNSでした、Bラウンドに向けて頑張ります。 最近バタバタしててうまく練習時間を作れてなかった、反省。 今日深夜ローラー、ソリア

日曜：菖蒲町にて、年末の練習不足を痛感する序盤DNF。 月曜：成人式。小学校のマドンナがヤンキーになっていた。 火曜：固定。300W-3minから5minレストののち330W-2min。ケイデンスを今までより大幅に減らしてソリア。2本目の2minはDNF。 今日：筋トレで全…

日曜：菖蒲町クリテ３A...２周DNF。言い訳のしようのない酷い走りをしてしまった。残り２回のクリテで昇格できるよう、全力を尽くします。 月曜：発熱で休養。 火曜：朝メディオ１０分。授業後、３本ローラ→無酸素パワーテスト。1000wをなんとか超えた。その…

パワマ。多分昨日よりはいいんだろう。パワマってことを差し引いても。 2.0kp15秒ダッシュの最高ケイデンスが208から216に向上した。

菖蒲クリテ1月Aラウンド 監督からは一回目のポイントは取りに言ってみるよう言われたが僕の実力には遠かった。年末年始はバイトを入れすぎてあまり思うように練習できなかったのでこれからは無茶なバイトの入れ方はしません。風が強かったこともありすぐにば…

次も風なら・・・ということで今日はうんと短いソリアをやってみた。ゴリゴリ踏むことを意識する。 柿木さんのメニューももちろん平行してしこしこやります・・・。