2010-10-01から1ヶ月間の記事一覧
メディオ1本。 ウェイトフルコース。きつかった。
いろは坂7本 プロローグ連光寺 4'08 以下はいろは 2'25 2'29 2'27(内側にチェーン落ち) 2'30 2'36 ラス2はSFR 適度にしんどさを感じれたのは追い込めたからでなく単に弱体化してるからだな。
御殿下閉館間際にかけ込みパワマ。メディオ1、3分ソリア1。両方とも最後30秒はもがいた。
ホークスが負けてテンションがガタ落ちしたが、深夜ローラー練。V270は超静か。これなら深夜でもできる。 2minソリア 336 334 315 なんか最近追い込めてない気がするなぁ。今日は深夜だからか？７月終わりにはいろは坂で2min370W出てるのに。まあ、坂のほう…
大垂水で脚がbreakしたので、自重して2日乗らず。 今日も駒場⇔飯田橋を往復20kmくらい(バイトの面接で) あとは筋トレ。腹筋背筋。 ところで昨日から実験(物理)が始まったが、電卓と向き合ってると糖分切れでハンガーノックになりそうだった(泣)。終わったの…
パワマ。メディオ1、ソリア1、7秒ダッシュ3。
慶應、立教の皆さんと花月園朝練。メニューは森泉さんが書いた通り。雨でチキった。いいかげんバンクになれろよ、俺。
駒場で三本ローラー45分ほど。久々だったが安定して走れた。慣れてきたのかな。 今日はいろいろ安井さんにお世話になった。ありがとうございました。 それにしてもたーみずの無言でこっちを見下ろす顔は怪しかった笑
花月園朝練。周回30、ST200、F2000、F1000×2、ダウン。久しぶりのバンクは爽快でした。慶應、立教のみなさんありがとうございました。 午後ウェイトフルコース＠御殿下。
本郷で明日の準備。3本ローラー１時間。 体調がだいぶ戻ったので今週からは復活します。
大垂水練。慶應さん、立教さんと一緒だったため長野合宿を彷彿とさせる顔ぶれだった。 練習メニューは中村とかが書いてる通りです。 一本目LT走と三本目TTは頑張れた気がする。プログレは３００Wになったとたんについていけなくなる。そこでどうにか踏ん張れ…
メニューは上記の通り。僕はというと佐藤や水田をチョイ刺ししたり、できなかったり。心肺より先に足にきてしまい（長い登りインターバルではいつものことだが）追い込んだ感が薄かった。だからというわけではないが、安井の聖跡桜ケ丘観光につきあうついで…
本格的に練習を始めて4カ月ちょい。マウンテン乗りだった僕は登り＞平地という感じだった。しかしロードバイクのスピード感を味わい平地＞＝登りになってくると、思うように進めないしんどい登りに対して苦手意識というか、拒絶反応のようなものが芽生えてし…
私用で大垂水へ行けなかったので駒場でローラー。 10min.＋20min. 最後の一分間もがいたらぶっ飛びました。びっくりしました。ローラーとの格闘はまだまだ続きそうです。
大垂水。慶應大、立教大の方々と。 恥ずかしながら今まで何らかの都合により大垂水に行ったことがなかったという自分。遠出するのが久々なせいか行きですでに疲れる。 表：LT走 裏：プログレ 表：TT 裏：プログレ 裏：レース走 上記のメニュー練なのに1〜4本…
熊本国際ロード2010レポート 前週まで金曜ーインターバル系の高強度、土曜ーオーベスト練で乗り込み、日曜ー再びオーベスト練で負荷をかけることができ、調子の良さを感じていた。加えて厳しい登りを含む周回コースと最も得意とする設定。UCIレースとはいえ…
一昨日は高石杯でした。朝、寒い＆雨なことに気付き、とりあえず耐寒装備を引っ張り出す。 ただでさえエクストリームな状況なのに、ノーアップ＆風邪気味で痰が詰まって呼吸しにくいで、体感強度はなかなかヤバく、時折かかる小規模なアタックや今まで平坦に…
高石杯レポート。群馬CSC13周。 なんやかんやでゼロアップ＆ゼロ試走でスタート。一年生ごめん。 最近は少しローラーに乗っているだけで全く練習出来ていなかったのでかなり不安だがとにかく頑張るしかない。 スタート直後から小規模アタックが頻発してペー…
腹筋300、腕立て150、背筋300、カーフレイズ100。あとスタビとストレッチ。
昨日 筋トレ 今日 朝目覚めると練習中止のメールが。二度寝して10時起床。雨が止んだっぽいので昼から連光寺へ。 連光寺5本。筋肉痛で足が全然動かない。もっと走りたかったが調子悪すぎるから5本で帰る。 今日はちゃんと回復して明日の大垂水は頑張ろう。
朝起きたらやはり雨。密かに企画されていた是政集合練中止のメールを流し二度寝したらやはり昼。３連続のローラー練。テーマは10min２本で出しきること。いままで１本で出しきって２本目がぐだぐだってことがよくあったので。 267W 260W まあまあかな。２本…
7日：筋トレwith鳥居、ジョナサン 8日：ローラー30min. やっと三本ローラーしっかり乗れるようになりました。 9日：高石杯。コンディションは雨＆寒いということで富士山を彷彿させる厳しさだった。はやくレッグウォーマー＆タイツを用意せねば。 初めての上…
高石杯 DNF スタートしてから5分足らずで巻き込まれ落車。そしてホイールがご臨終でDNF。 カーボンリムがポテチならぬポッキー。部室の高級カーボンホイールの墓場に加えておこう。 ホイールを折って帰ってきただけのような気がする。 落車しなければ全員全…
高石杯＠群馬CSC 到着が予定より遅れたりしたため試走もアップもせずに走ることに。雨が降ってて超絶寒かったです。 落車が起こらないはずがない条件の中で僕の目の前でも落車が起き、それに原田さんががっつり巻き込まれていた。自分もいつか落車することを…
朝ローラー。
慶應さんに混ぜてもらおうと思ったが、練習が雨で中止になった。で、ローラー。 10min3本。250Wぐらいで3本続くかやってみた。3本目の途中で出なくなった・・・。2本だと260Wぐらいかなぁ。来週の平日にやってみよう。１カ月前より落ちてるのは確実だなぁ。 …
昨日はmapsportsさんにクランク&ペダルをチェンジしてもらう。チェーンリングが若干外に曲がっていたので外に落ちやすくなっていたようだ。そのほかにも振れのとり方も教えてもらったりした。ありがとうございました。もう振れとりに関してはお世話になるこ…
パワマ少し。デッドリフト。
火曜日の練習後風邪が悪化して昨日までお休み。今日は早起きしてリハビリ10min250W。
連光寺5本、いろは坂3本+SFR2本。 連光寺 1、3本目 TT 2、4本目 プログレッシオーネ…のつもりがタレて回復走も同然にorz 5本目 レース走 1本目の後に原田さんに遭遇。一緒に練習する。5本やると別れて一人いろは坂へ。 いろは坂 1〜3本は普通に走って4、5本…
