連光寺3。いろは坂5。団地坂5。 遅刻したので連光寺は2本少ないけど筋トレするから許して笑 いろは坂と団地坂の間の移動でも結構坂があって、もうお腹いっぱいでした。

昨日筋トレ。 今日は久しぶりのいろは坂。１，２本目は元気に頑張れたが、三本目から吐きそうになってきつかった。 2:26 53.0km

メディオ１。3分ソリア１。 けっこう数値が上がってきた。

昨日・・・固定のフルコース。吐きそう。その後、駒場筋トレ。 今日・・・本郷往復流し。

今日もいろはセブンwith都倉ジョナサン。金曜の朝練は当分このメンバーでやりそう。 TT5本 2'13 2'10 2'21 2'19 2'21 SFR2本 2本目までは東工大の方も一緒にやっていた。2年生だそうだ。TTでは心肺、SFRでは脚とバランス良く鍛えられた。

わーん、石井先生の集中講義落ちてもうた―(T^T) ジョナつくりんぽと、久しぶりに安井さん荒牧さんと筋トレ。 新メニューデッドリフトを10×5セットくらい。確かに背筋に来る。

今学期もストレス解消とバランス強化のため週一でスポ身バスケ。 今日は位置取りとスクリーンを駆使してチャンスメイク。たくさん走った。 で、そのあと長めのメディオ1、3分ソリア1、10秒もがき。足の裏側の筋肉が弱くなっている気がするのでレッグカール。

メディオ1。10秒もがき。ウェイト上半身のみ。

水曜ヤビツ 31:41(負け) 10日ぶりくらいの実走だがタイムは出ている

花月園朝バンク練に昨日参加 ハロンのかけ方を最初忘れていて焦る。ほかはまあまあ。 やっぱり高強度なので恐ろしくキツイしかも早朝なので(>_慶応さん、大田コーチ東コーチありがとうございました！！

まず、院試終了後も一ヶ月以上にわたって書き込みが無かった事を深くお詫び申し上げます。10月に入ってから本格的に自転車に乗り始めましたが、まだまだ物凄く弱い。卒論の目処がある程度立ってきたので、まずは昭和記念、菖蒲に向けて、感覚を戻して行こう…

夜ローラー。LT10minからのLT+20〜30W5min。いまいち。あとは回してフォームを意識。

茗荷谷ー梅ヶ丘往復 おそらく明日も同様

花月園朝練。周回練、ハロン、スタ200、フラ2000×3 スタンディングが上手くいかなくて残念だったがハロンは記録更新できてよかった。 初めてフラ2000を走ったが徐々にしんどくなっていった。もっと車間詰めれば楽になるのかも。 慶應さん、東さん、大田さん…

花月園朝練。周回30、ハロン、ST200、F2000、ロケット。 きつくて寒くて全然走れなくてごめんなさい。ギア重すぎでした。 たしかにF2000は最後ちょっときつくなるだけなので、STかRLの方が実戦的ですね。参考にします。

つくりんぽが先週行ったというので、僕も今日花月園に。4時半駒場集合はいつぞやのTT練より酷である。 まだ周回練で最後までついていけない。ハロンは集中きれてダメ。まだまだピストに関しては卵の状態。 フラ2000で初めて団抜きっぽい練習をしたが、命あっ…

花月園。周回練、ハロン×２、スタ200、フラ2000、ロケット3走。 今日は安井、森泉さん、宮崎さんグループで。周回練は落としてしまったので以後気をつける。まだもがくときに腰が安定しないのでバンク練は積極的に参加していこう。大田さん、東さん、慶應さ…

昨日は体調悪くて1日休養。 今日は朝腹筋各種200。3本ローラーでサドルとクリートの調整。 授業後パワマ。メディオ1。7秒ダッシュ3。15、20秒でスピード系のもがき。 帰りに有田さんに遭遇。おかえりなさい！

ご無沙汰しておりました。中国および中東から帰還しました。 千代田区周回 他のサイクリストとひたすら信号グランプリになってしまってアゲアゲ。気管が激しく痛んでまさかの３周で終了。今週は基礎を戻さなければ。

土曜日 連光寺5 団地坂5 いろは坂3 連光寺は結構死者がでていた。やっぱりなにしても連光寺はきつい。団地坂では立教慶応と遭遇していい刺激になる。ありがとう!! みんなと帰ろうとするも、最近のたるんだ自分に喝を入れるためノーレストいろは坂3本。日曜日…

大垂水 重めのギアでがつがつ踏んでいくのがいいのか、少し軽いギアで回す方がいいのか試してみたところ、軽いほうが調子が良かった気がする。あと農民がいつになく元気で・・・ 今日は本当にきつかったです。足もパンパン。プロテインおかわりしよう。

またまた大垂水 昨日の練習で手応えを掴めたので今日は最近では一番の気合いを入れて臨んだ。 連光寺でやたらに踏んですぐに垂れるパターンばかりなのに昨日気付き、「踏む」「回す」を使い分けることを心がけた。 結果、LT、プログレ2本ともにちぎれること…

アートスポーツ杯＠群馬CSC。Aクラスで出走。 スタート後逃げが何度か出るが、集団はペースアップするわけでもなく自然に吸収する。始めは下りコーナーでポジションを下げてしまうが、周回を重ねるにつれコツを覚えてきて逆に少しポジションを上げられるよう…

連光寺５＋団地坂５＋ＳＦＲ１ かなり久しぶりの連光寺。前よりねばれるようになってきて、今日は安井さん、荒牧さん、水田にシェルター付近までついていけた。でもＩＴＴになると自分に妥協してしまって追い込めなかったので反省。団地坂は最初の二本は足が…

連光寺５、団地坂５＋SFR1。 今日は練習量の割にありえないくらいきつかった。 ようやく団地坂での追い込み方がわかってきた。 最近夏より太った？とか言われたりするので体を絞ろうと思います。

連光寺5本。 PT故障中でTTはうまく追い込めなかった。骨盤をうまく使えたのは良かったか。92km。 秋冬の土日はできるだけロード練行きます。

連光寺5団地5＋SFR。最近朝起きるのがしんどいお・・・ 東さんと森泉さんが来ていたのが新鮮だった。 連光寺は5本目以外はよろし。団地はアプローチから立ちこぎでいった方が後のスプリントも含め楽にできた気がする。しかし安井さんや都倉などの様子を見て…

アートスポーツ杯を控えているので連光寺５本で抜ける。出力はまあまあ。筋肉痛を残したくなかったから高トルクでもがくことはしなかった・・・と４本目のいいわけ。

落車した際の右手の人差し指があまりよろしくない。一週間たってこれだとヒビのひとつでも入っていることだろう。 よって週末連は止めてローラー台に。筋肉的には今までで一番よろしい。 月曜に筋トレをしてスキンズのコンプレッションをずっと履いていたら…

駒場でローラー 30min.＋20min.