通学往路のみ。30? 後楽園で2台のパトカーに抜かれたときは何とも思わなかったのだが…

今日は筋トレ。秋から筋トレを多めにやってきて、そろそろ飽和してきた感がある。これ以上は自転車の上でやるしかあるまい。 内蔵HDDがきた。7200rpm,320GBで快適になるはず

Nice and easy night ride to Akiruno, then down to Hachioji and home.1:15, 32 km

連光寺300固定で３本。296 5m20s 307 4m 308 4m やはり５分以上はキツイ！個抜きだった。でもこの出力できつかったらだめだ。多摩川原で解散後、２時間ほど時間を巻き戻し、再び上流へとメディオ。終点まで いろはで335 2m15s 倍数６−７でSFR３本。100km

有田さんと朝練。距離を乗りたいところだけど、今日の授業はどうしても出なきゃまずいという噂を聞いて、急遽短縮させてもらいました。 連光寺6本。ソリア〜流し〜ソリア〜流し〜ソリア〜流し。 昨日の疲れと寒さで脚があんまり動かなかった。 気温が高くな…

筋トレ。スクワットは肩が痛い（多分やり方がおかしいせい）けどレッグプレスよりも全身運動っぽい感じがして効果がありそう。 ついに決輪を買ってしまった。埼玉クリテに間に合うかな

通学及び筋トレ。スクワット・デッドリフトの恩恵を改めて知った気がする。ベンチができなかったので明日やりたい。

森泉と筋トレ。ベンチをこの２カ月くらい集中してやっていたが、多少は上がるようになってきた。

Takao to Komaba and back via the Asakawa and Tamagawa. I also took a side trip to Nalsima in Harajuku.3:57, 107 km

パワーマックス。ミドルパワー3本×2。負荷5.0kp 634-622-560 620-602-550 3本目垂れ過ぎ。でも足動かん。 大田に前を見てもがけといわれてフォームに気をつけたら、残り10秒を前回よりも集中して追い込めるようになった。 パワーマックスはパワー強化という…

練習して、卒論作業・・・と、日々うまくいっているように思われていたのですが、疲れとプレッシャーのためか、昨晩急性胃腸炎になりました。 実はＴ大受験後に一度経験があり、その後１週間入院したことから、今回はかなり警戒して休み、一過性のもので済み…

境川と相模川でメディオ15min*4 230〜240W 今日は風の向きが不安定で、向い風で28キロくらいしか出ないと思ったら、20分後に同じ場所を同じ向きに同じ出力で走って46キロが出るという異常事態が起こった。人が全然いないところでやってて良かった。 連休中メ…

パワーマッッックス。 最初ハロンを想定して3本くらいもがき、そのあと1kmTTを想定して負荷軽めの60秒もがきを集中して一本！！ 30秒もがいたのにまだ30秒あると知ったときの絶望。 し、死ぬっっ！！！

太陽光のエネルギーは一平米あたり1000Wあるそうな。太陽光エネルギーをフルに力に変えたら常にスプリントできます。

相模川〜厚木。 柿木先生今日はありがとうございました。東大が買ってるジャーナルからいろいろ論文を落とせるみたいなのでちょっとだけ手を出してみようと思った。相当凝ったモデル化をしてる人もいるようで。 問題は小倉橋からの登りが北に向かっているこ…

腹痛DNS。寝てたら復活したので午後から一人でロード練。 多摩川でメディオ15min×1。 中村シューズありがとう。駒場で内藤に会った。 おしるこ食べたかった。。65km

今日はレース翌日だが、高木さんとしっかりと地足作り。乗れるチャンスに全部乗らないとこの時間の詰まり方では永遠に乗れない。平塚の直前で折り返し、柿木先生宅へ。きれいな家で紅茶とおしるこをごちそうになった。休み中、ありがとうございました。小倉…

前を見ることと同じく、側方を良く見ておくことが大事でした。相模川で先頭後退後、あまりに集団がコンパクトになっていて、ひよって付きそこなった・・。 追走で疲れ果て、BOSSのいる豪華な追走集団にも付けず、いいことなし。もう厚木で足が終わった・・と…

レースお疲れ様でした！ 楽しそう…。 SFR~Medio- 7th, 60+rpm, 55min 部屋の隅にローラーがセットされているのはかなり便利。通学でなれたのかパッドいらずなのでやる前に着替える必要もないし。終わったらそのままシャワー。 ただ一人でやるせいか負荷を上…

今日のレースは何もいいことはありませんでした。 不用意な割り込みと、その後の自爆落車によって立教野田君をはじめとする多くの方に迷惑をかけたことを謝罪します。すみませんでした。 西薗たちの逃げが吸収されてから追いつけるはずの加藤君を追わなかっ…

埼玉クリテ。西薗、高木、東、大田。 僕は4位でした。 序盤、順大加藤君の逃げを中心として、4人の逃げ集団。加藤、日大窪木、経大福田、西薗。あれ、話がうますぎない？あろうことかこれを推し進めず、加藤君の逃げを容認してしまう！これが全て集団は余分…

明日急用が入って練習できなくなってしまったため、急遽午後から練習。三浦半島方面へ。三崎→剣崎→三浦海岸の間の道でメディオ10min〜15minで3本。 150km 学連欧州派遣レポートに、「補給を取らずに練習する」練習をした方がいいと書いてあったので、最近ち…

5周めの落車中切れで、メイン集団から置いてかれた。大経大福田くん、立教のPM牧瀬こと野田くん、学習院の鈴木くんは復帰していったが、僕はまたしても復帰できずに3周も一人旅をするハメになった。スピードがない。 残り1周で第二集団に追いつかれ、スプリ…

I finally was able to take a break from work long enough to go for a ride. Over Otarumi, around the south side of Sagamiko, then out to Uenohara and back home on Route 20. I was surprised at the snow in the mountains, but it was just nice …

今日のレースはただ完走しただけ。それだけ。 存在が把握されてなぁそうやなぁ・・・ 最初は先頭集団にいたが、久しぶりのロードレースのキツさにオエッってなってひよって若干諦めてしまったのがよくなかった。 ちょっと今回は自分に甘かったなぁ。 とまぁ…

秩父は相変らずの地獄だった・・。 初体験！あまりのキツさに新奥多摩街道で自分の意識が二つに分離した・・。一人の自分は歩道にひざまずいて嘔吐していた。もう一人の自分はなんとか耐え、また立ち上がりのダッシュへと向かっていた。本物はどっちだ・・。…

MTBとロードでクランプ径が違うのは把握していたが、ハンドル径も違うのを忘れていた…。だから補助レバーなのね。把握。いずれにせよ買いなおし…。普通のロードブレーキを買おう。追記：のんびりと2つめ80-85rpmで一時間。CNNをみながら。最後はちょっと辛か…

前日 固定ローラー一時間半 今日 彩湖８周 予定は１０周だったが、ハンガーノックになってやめた。 まず、レジアスの問題について謝罪します。ことのいきさつを説明しますと先日手嶋さんのところへ合宿した帰り、部室が閉鎖されていたので機材を車内に放置し…

レース前の調整と言う事だったので、自主練するとの旨を西園に伝える筈が、間違えてパソコンのアドレスに送信してしまいました。申し訳有りません。そもそも全体で連光寺に行ってから自主練すべきでした。 乗り込み系の練習＆メディオを最近あまりやっていな…

本当にごめんなさい！寝ブッチしました。 パワーマックスから解放されて実に5日ぶりの実走。アプローチですでに踏みすぎた。平地レースに向けて多摩川平地メディオ。関戸橋→西の終点で6分のコース。折り返すと追い風で時速40でも全然負荷がかからず危ないだ…