部室で機材にシールを貼っていたらいつの間にか９時に。とりあえず、ピスト練輪の個数と状態は記録できた。他の物も一通り記録したら、アップします。 帰り際に古い雑誌に気づき読み込んでしまった。 今中さんが実は大学から自転車競技を始めたこと、大学時…

筋トレフルコースウエイト高め＋ミドルパワー1回。 確かにフル筋トレの後にミドルパワーはヤバい、ホント動けん。

総務会。拘束時間2時間。血税。

通学往路。乗っただけ。30キロ。

大井埠頭練のあとミーティング。いろいろ確認。やる気も出ました。 帰ってひと眠りしたら右半身に激痛が。もう落車のことしか思い出せない。中村先輩、ぶつかってすみませんでした。アンカーはほとんど無傷で済んだが。 特に右の腰〜お尻が痛いです。どうし…

大井埠頭でLSD‥の予定が毎周回スプリントを入れて手っ取り早く終わらせることに。それも伴走車？の登場により早めに切り上げる。最後に宮崎と後輪がぶつかってしまう。宮崎ごめん。 流石に足りないと思ったので帰りに一人でメディオ15min。でも意外と脚に来…

大井。 帰りの多摩川でポツポツきたけどポツポツで済んでよかった。 各自が部のためにできることを少しずつでも積み重ねることが大事だと思いました。 三宅監督、丹沢さん、ありがとうございました。

もはや大井埠頭は練習にならない。平地なら湘南ルートでもいいし。 ミーティングも、なんやかんや揉めたけど、最後は全体の意思疎通ができて良かったと思う。 結局リカバリー程度の練習になってしまったので・・明日は追い込まなくては(泣) 85km

大井埠頭。練習はあまりできずに主にミーティングのために行った。オーベスト練楽しそうだな・・・。これまで先人としてのOB・OGが築き上げてきたインフラを使って練習する以上、自分が強くなるための練習だけ考えていればよいというわけにはいかないことを…

It looked like it might rain when I got up this morning, but the weather was all right after I crossed over Otarumi. Today I just went straight out Route 20 past Otsuki to the "105 kilo from Tokyo" sign, then turned around and went back. I…

オーベスト練習＠秩父。西へと雨雲、というか雪雲を迎えに行ったような練習だ。推定０℃。雪等で顔面が凍るかと思った。 帰りの山王のbossの走りが凄かった。bossが後ろから上がってきて、300ほどで少し並走、頑張って付いて行こうかと思ったら、bossが少し下…

大井埠頭。今は耐える。

少なくとも年末に行ったオーベスト練は今日の2倍きつかったです。（当社比）きつさはたぶん切れる回数に依るのだろう。 平地で引いているときでもきつくなるとダンシングする癖があります。今日何度か後ろが詰まりました。また、信号待ちの車の列の横をすり…

今日はダメダメ。心肺の回復が全然で千切れまくり千切れまくり。非常にご迷惑をおかけしました。正月成人式と地元でのんびりしすぎた。それでもしかし今日はどう考えても練習強度がおかし(以下略)

朝目が覚めた瞬間、想像を絶する大腿筋の筋肉痛に襲われる。 昨日御殿下に行ってストレッチしながら、「あ、スクワットの筋肉痛あんまないからパワマできんじゃん☆」て感じでミドルパワーに励んだ。 が、筋力がついたのではない。筋肉痛が遅れて出るようにな…

It's been a long and tiring week, so to start the weekend I took a relaxing ride into the mountains. Over Otarumi to Sagamiko, up into the hills and then around and down into Uenohara, then back home.2:26, 66 km

なんか中村の俺に対する練習強度の信用は激しく揺さぶられているらしい（笑）。信号のないポイントポイントで平坦スピードメニュー（ほぼ全力走ばっか）が行われた。 身体が完治して足が完全に動くことに、非常に快感を感じた。やっぱり運動は不必要な苦痛は…

是政集合。長距離乗り込みとの事だったのでゆっくり行くだろう‥‥なんて希望は何度裏切られたか分からないので、今日は最初から高強度だろうと予想。見事に当たりました。 野猿街道はいつもよりましだったものの、413号に入ったところでいきなりカーペ合戦。…

朝は携帯の事情（電源ONをアラームに使っているため電源OFFの時間のメールはすぐには受信されないという仕様）で連絡に気づけず二度寝してしまいました。ごめんなさい。 起きてから気を取り直して荒川LSD。河口まで行って往復。もう少し早く起きて2往復はし…

おつかれさまでした。 夕方帰還。通学３０ｋｍ

ピスト本郷往復。 HDD交換したら、前のやつより音がうるさい。大容量の高速型の代償か。 ついでにキーボードをばらそうとしたら、一体になっていてうまくばらせなかった。

ミドルパワー 負荷5.0 632-620-572 631-598-495 昨日のスクワットが効いてて辛い。2セット目はマジでやばかった。足がもげた。 そのあとベンチ。

通学３０ｋｍ 高木さん、常務会ありがとうございました。

午後の空きコマに練習、団地坂３本。

御殿下で筋トレと140回転60秒3本。地味にきつくて途中でやめたくなる。 通学復路で30キロ。

ウェイト講習会を受けてきた。 スクワットetc→軽くパワマ。 久しぶりのスクワットはマジで辛かった。1年のときは普通に100kgとか上げてたのに。フォームが安定してなくてふわふわした感じ。 4月まではウェイトもしっかりやろうと思う。

カイロプラティックで調整仕上げ。身体完治。 今年も怪我のないシーズンでありますように（できれば身体の表面も） どうでもいいがにくじゃが初めてつくった。炊飯器だけでつくると、おいしいけどちょっともの足らない。やっぱ炒める過程が重要か。油分は相…

軽く筋トレ。ベンチはできず。 手袋なしで通学は手に厳しい。。

通学往復＋SFR２ さすがに０時回ると都内も道路はガラガラ。ソリア以下で巡航。 結構疲れているのにもかかわらず、カフェ本の大盛りコーヒーゼリー（中ジョッキ）のせいか、新聞屋さんが来る時間まで寝付けなかった。卒論は捗ったが、翌日の常務会を高木さん…

三本ローラ 慣性モーメントの計算が終わらない‥