5/27(日) 大垂水表 雛鶴 大垂水裏 雑魚過ぎてお話にならなかった。

ローラー台 6分走、メディオ 昨日と同じような感じ。ただ、本当はもっと出力出したかった。

また更新が滞り、本当にすみません。朝練期間は本当に余裕が無い､､､5/22 朝練＋3本ローラーメディオ, タバタ5/24 3本ローラーメディオ, タバタ5/25 朝練5/26 恩方ペペソペソ＋大垂水表裏調子は悪くない。恩方ソリアではさつきに完敗したが、大垂水はきっちり…

5/26 セルフ朝練＆バンク練@西武園ttバイクが完成したのでポジション合わせ等を兼ねて(喜びのあまり)ぼっち朝練。 ちょろっと走りつつブレーキや変速の感覚をチェック。 OBの貫名さん、井上お忙しい中有難うございました！ ちんたらしていたら積み込みに遅れ…

5/26 ローラー インターバル、SST 一日おいても脚重だったので、インターバルは所々レストを伸ばしたり、SSTで量だけは稼いだり。月曜から心機一転狂ったように乗り回したい。天気が読めないのが腹立たしいが。

5/26(土) 恩方 大垂水長時間のペース走が足りてなかったので、良い練習になった。恩方は割と調子いいと感じたが、大垂水でガクっとパフォーマンスが落ちた。久しぶりに帰りの移動もしんどく、家に着いたら爆睡した。弱い。

昨日 朝練 さつきが非常に強かったのでTTTメンバーからこぼれた。残念だがチームは頑張ってほしい。 今日 バンク練＠西武園 いい練習ができた。しかし個人的には調子が整わずパフォーマンスは低調であった。もっとも、その分ギアを軽くして調子なりに走れた…

5/25 実走メディオ 昨日と同じコース。量は倍やったが、昨日よりはるかに出た、それでも大垂水とかに比べると相当低いのだけど。ケイデンスが低いのがよろしくないので、サドル高をいじってみる。 アップダウンがあり、普通にメディオしにきてもなかなか良さ…

恩方→大垂水 調子はあまり良い感じはしなかったがまあまあ踏めた。大垂水はZAIさんが強かった 明日からは調整期間としたい 155km

5/25(金)筋トレ、ソリア なかなか伸びない。どこが悪いのだろう。SQの後ということもあってなのかソリアがソリアになってなかった。全然脚を回せない。ああ。5/26(土）恩方 大垂水 恩方は先頭じゃなくても全然きついし、坂上る時に心折れて置いて行かれた。…

5/26 恩方 ペペソペソ 大垂水表裏 団地5本 ペース走はTTTを少し意識し40秒引いてみた。特に得たものはなかった。4.5周目でバスに引っかかり微妙な感じに。大垂水では完全にdefeatされた。久々に良い感覚を得れた。帰りに団地でもがいといた。全然でなかった…

恩方 大垂水 ついて行くので精一杯、昨日の朝練の疲れが抜けきれていない感覚。初めて一日に100km以上自転車に乗ったかも。帰りはゆっくりペースにもついていけず、コンビニで休憩してから帰宅。

5/26(土) 恩方 大垂水 表裏 いろいろあって合宿等を除くと実に半年ぶりのまともなロング練。 恩方は安西さん+1年生と。激坂ソリアで安西さんに完全敗北したのが悔しい。 大垂水はなんかもうダメダメだった。修善寺で割とちゃんと走れたのでベースが上がって…

ローラー台 5分走 メディオ 練習スタートできたのがテッペン近くになってしまったため、10分ピークを狙うつもりで突っ込んだところ5分ほどで垂れてしまったが、結果的に5分ピークを更新した。一本で終わらないようにという自戒の年を込めてメディオを弱い強…

5/25(金) 三鷹〜本郷〜駒場〜武蔵小山〜三鷹 53km 後輩を練習に誘っといてドタキャンするという罪深いことをしてしまった。ごめんなさい。

朝練 一人しかいなかったのでitt。1本目で突っ込めないと感じたので2本目ゴリゴリしたらもうダメ。新谷さんに走行技術の練習の話とかしてもらった。ローラー後とかにできるといいなぁ。

5/23(水)筋トレ千葉さんと 久しぶりにおしりと体幹をやったら弱くなっててショック。最近疲れるのが早い気がする。階段上るだけで脚疲れる。5/24(木)朝練雨で中止ということだったが爆睡して起きたら雨が上がっていたので再び一人朝練。メニュー入って少しし…

5/25(金) 朝練 ローラーメディオ朝練はいい感じ。だと思う。坂野の株が上がった。メディオはメンブレしたが、明日ロングなので逆にちょうど良かったかもしれない。

朝練 良い感じに形になってきた。次が最後の朝練なので、そこで気がかりな点は全て潰しておきたい 60km

5/23 ローラー メディオ、ソ＆メ、ソリア 急遽バイトが消滅したので部室に駆け込んでローラー。 最近悩みはメディオの数値が停滞しておること。5/24 ローラー メディオ、ソ＆メ、ソリア お尻の筋肉etcが使えていない感がある。

5/24 小山田ペペソペペソ 平山さんと。平坦区間の先頭強度はいつもより低めだったが朝起きてから筋肉痛が治っていなかった+久しぶりだったこともあり周回は結構きつかった。ソリアはなんとか一本だけピークを出せたので良かった(なお三高坂は盛大に垂れた。)…

5/24 実走メディオ 愛川方面に行って実走メディオ、なかなか練習に良い場所だった。起きる時間が遅く2本しかできなかったが少しポジションを修正できた。慣れればさらに出力は出そう。3時間65kmの割にTSSは非常に低い。 ハンドルは低ければ低いほど空力が良…

5/22(火) 朝練5/23(水) ローラーメディオ5/24(木) 筋トレ

5/24(木) 3本ローラーソリア メディオ、プライオメトリクス、チャリ通 13km メディオはTTポジション。びっくりするくらい垂れた。プライオメトリクスは先にすべきだった。ぶっ倒れかけた。 最近いつも帰るタイミングで坂野が三本をしていていい刺激になって…

5/21 ローラーメディオ 五月祭関係で三日間自転車に乗れず久々の練習。程よく追い込めて良い。5/24 ローラーメディオ 朝練なかったので午後からローラー。ただただ疲れた。一木さんに見てもらって筋トレしようと思ったけどダレすぎて話にならなかったので軽…

5/24 筋トレ スクワット、ダンベルランジ、レッグプレス。

TT練 細やかなポジションの変更を含めて諸々。疲れがたまっててきてパワーも出なくなっているが土曜まで我慢してそこからは調整 45km

5/24 小山田with依田 小ぺぺ大ソ×2 行きから今日は調子が悪く、その旨伝えると依田がたくさん引いてくれた。ペースから既にキツくソリアも普段に比べると全然だったが、依田のおかげで最後まで練習として成立した。ありがとう。初小周回だったが非常に良かっ…

5/22 V坂 本日やっと自転車を回収。 ミドル: 灯台下暗し、御殿下パワマがシブいことを考えるとV坂は悪くない。 SFR: 何故か過去最高に出た。半年前から15Nmほど上がったのでなかなか。 修善寺でダメで意気消沈するかと思ったけど、何も手応えがなかったわけ…

5/23 ローラー SST、ソリア レベルの低い話だが、そこそこ乗った翌日にローラーでも積めるようになったのが進歩。週末乗れないので明日は頑張る予定。 ちゃんとビンタしてくれて安心した第8話。