2017-10-01から1ヶ月間の記事一覧
10/24 飯能 ペース、スプリント どうにか時間が作れて久々の実走。行く途中でパワータップの電池が切れてやや萎えたが、乗り方を思い出すという点ではかえって良かったかもしれない。案の定カーブが下手になっていたが、ローラー漬けのおかげか下り基調で踏…
月曜日 パワマ ガタガタが直っている！！感謝です！そしてインフルエンザ前のワットに戻りつつある 火曜日 早起きして午前に外を走る予定だったのに起きたら昼だったので家ローラー
10/21 ローラーSST 1セットあたりの時間を長くしたメディオになかなか耐えることができなかったので、一気に強度をSSTまで落として時間を伸ばした。2本目になぜか気持ちが切れたりしたがこのくらいなら耐えられる。あとは少しずつ強度を上げていく。10/22 ロ…
10/22 ローラー メディオ、ソリア 出力は低いですが、それでも走ってる間はとっても頑張っててきついです。 10/23 筋トレ 下半身のみ。やや軽かったかもしれない。
10/22 ローラーソリアベロ記録会(1kmTT)に向けソリア多めの一週間にする
ローラー 最近また日記書いてなかったので気をつける
10/22(日) 筋トレNickを本郷からお家に持ち帰った。これから宜しくお願いします！といいたいところだが変速調整に難航中。(情けない)筋トレは量よりも質派で、例えば腹筋をやるにしてもジャックナイフ的に上体と脚を同時に上げて、さらに動作をゆっくり行え…
腹筋、背筋
10/20 ローラーメディオ10/21ローラー FTP測定的な。20分全力走など パワーメーター使い始めました。 正確にパワーが出てしまい、想像を超える自分の弱さに驚愕しています。パワー値を見られたら弱いのがばれてしまうので、見られても恥ずかしくないように練…
10/21 ローラー SST、ソリア、もがき 今月はほぼローラーのみで全然距離を乗れていない状況で来週には高石杯。とにかく乗らないといけないので早起きして本降りになる前に飯能を3周しようと思っていたが、起きた時から本降りで失望した。結局、3周分の時間を…
10/21(土) ローラーメディオ Nickでの初練習。パワーメーターってすごい。 パワーが見えるからつい頑張ってしまって少し体調を崩した。
3本ローラーメディオ 昨日よりは明らかにマシだったが、まだ回復途上と言った具合である。頑張って復活するぞー。
こんにちは、最近急に冷え込んできて衣替えが追いついていない1年マネージャーの山田です。「秋」という概念は東京にはないのでしょうか。寒さに弱いので、もっとスムーズな季節の変化を天に祈っています。HP内フォトギャラリーに夏合宿やインカレなどたくさ…
10/20 ローラーメディオもどき、ソリア メディオもどき：耐えられそうだった割に気持ち的に折れた、良くないので本数で稼いだ。 ソリア：前半でかなり追い込んだが後半が足が回らない。が、総じてよく追い込めた。 最後に150rpmくらいで高ケイデンス走を数本…
3本ローラーメディオ はじめるなり脚も心肺もキツく、6分くらいで一度ローラーから落ちたりと踏んだり蹴ったりであり、1本しか出来なかった。 Aターム始まって以来、勉強に力を入れはじめたのを言い訳にして何にもやってなさ過ぎた。流石に最低限は乗ってお…
10/20 ローラーメディオ 雨マジでいい加減にしてください。
10/20(金) ローラーSSTどうもかぜ気味なのであまり上げずにやったが最後の方でテンションが上がってきてソリアをしてしまった。
10/19 ローラーメディオ 昼寝しすぎて練習時間が減ってしまった、やはりローラー練前についつい昼寝する癖はやめないと… レストを半分にして時間を削って練習したが、昨日より高いパワーで、キツイがまだなんとか余力があるくらいだった。イーブンペースで良…
10/19 ソリア/体幹 自宅でローラー。アップは寒かったので練習も兼ねて高ケイデンスで行う。自転車は身体にフィットしているおかげなのか普段パワマでやっている時よりもがっくんがっくんが来なかった。 メニューをやって、レストでゼミ課題をやれば効率が良…
腹筋
10/19(木) ３本ローラーメディオ 駒場にて。千葉さんからお借りしていたマドンでの最後の練習になった。 夕方は本郷に行き、秋山さんからDE ROSA Nickとパワーメーターを引き継がせていただきました。これまで以上に頑張ります。
10/18 ローラー メディオ、ソリア、もがき 10/19 同上 集中的に取り組めている効果が出てきたが、あまりに乗れていないので、土曜日だけはどうにか降らないでほしい。
10/17(火) パワマソリア＆無酸素 ソリアがなかなか強くならなくてもどかしい
10/18 早朝稲城インターバル練+ローラーメディオ 早朝練 いつもの稲城周辺で30kmコース。 ペースアップについていくにしても中切れを埋めるにしても、強く短く踏んで短時間で追いついたほうが良いという監督からのアドバイスを意識してみた。 まだまだ、短時…
10/18 ローラーメディオ未遂月火で生活習慣を乱してしまって調子が悪かった。ちゃんと修正しよう。
10/18 筋トレ アメフト部の友達と頑張った。
10/17(火) 筋トレ頑張った。
10/17 ローラーメディオ、ASTUTOへ 久しぶりに。パワー出ないし、ラスト垂れるしダメな日。2本目でいつものペースから30Wオチでさすがにクソ萎えて切り上げて夕方にやり直した。朝よりはマシになった。三原山出ることにしたので登りでケイデンス落ちてもトル…
10/14 泉崎記録会 200FTT (51-15) 11秒98 とりあえず、ギリギリだったがB基準の12秒0を切ることが出来た。これは１つ本当に良かったことである。今まで自転車競技をやってきた中で、ようやく１つの節目となる目標を達成することが出来た。どうしようもなく弱…
10/13 ローラーメディオ 10/15 ローラーメディオ 10/16 ローラーメディオ
