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10/18 早朝稲城インターバル練+ローラーメディオ
早朝練
いつもの稲城周辺で30kmコース。
ペースアップについていくにしても中切れを埋めるにしても、強く短く踏んで短時間で追いついたほうが良いという監督からのアドバイスを意識してみた。
まだまだ、短時間のパワーが低いため一気にかけることができず、トップスピードがかなり遅い。団地坂と千代ヶ丘坂は比較的もがけたが、練習あるのみ。

ローラーメディオ
大学から帰宅後夕食前に。よく集中できた、朝に高強度やった割に昨日より遥かに上手く踏める。平均パワー隠してやったら普段みたいに垂れたり序盤サボって最後カチ上げて平均パワーだけはメディオっぽいやつにならないで、イーブンペースで上手くできた。