みなもすなるソリアをするなり。 1本目はペースがわからず一分で足が動かなくなった 2本目も一分半でDNF 3本目は余裕を持って少し軽めにして2分やりきった。でも出し切れた感じがなかった。

土日ともにローラー。キツイ。 テスト勉強もキツイ。

痰と戦いつつ、ローラー、10min271W 2min→中途半端にDNF

ローラーソリア 1本目にがんばって2本目は最後潰れてしまったけど、後半は粘れた。なんか自分の出したいワットとかけ離れてるからあんまり気付かなかったけど、一応伸びてるんだな。

二日空けてしまいました、情けないですm(_ _)m 月、火と試験のため固定。10分を255Wくらい。続いて2分310W、1分390W。濃いメニューを未だこなせず。少しずつ増やします。

雛鶴へ。表垂水はちぎれる前まではいい感じに追い込めてたが、ちぎれてから強度を保てなかった。雛鶴へのアプローチで早々にちぎれずっと1人旅だった。距離耐性も落ちて上りもダメで、裏垂水も追い込みはしたものの強度自体は高くなくて微妙だった。 今日の…

加圧トレーニングのおかげか、体重が微増中で57㎏前後まで回復してきました。後はパワーをその分上げないといけない。徐々に上がってくると思います。 今日は雛鶴へ、駒沢の方と一緒に。大垂水は心が折れて途中きれて谷、駒沢の高橋君において行かれる。後数…

ロング雛鶴往復。2月のわりに暖かかった。2年の水田中村都倉谷に加え山形さんと東さん、さらに駒澤尾崎くんと高橋くんにセキヤの方(ごめんなさいお名前忘れました)も加わってにぎやかに。 昨日公言(？)したように軽いロングのつもりで表大垂水は別に着とか気…

体調が上向いてきた（気がした）ので、10minメディオぶっこむ...が、２分ほどで喉がひりつき死亡。全然回復していなかった。大人しくしています。 P.S.ついにpowertap導入しました。表示W数が10~20Wでぶれていたので、ペダリングがきちゃないことも判明しま…

木曜 ちょっとだけ時間ができたけどメンタル的にきついメニューは無理だったので… 25minくらい（時間が許すだけ）220〜230Wくらいで。軽い気持ちではじめたら普通にきつかった…。 金曜 ローラーでメディオ ソリア 土曜 185km 大垂水 後続だったので3人で。ケ…

テスト勉強の合間にローラーソリア なんかもう記憶がないけど、2,4本目は感触はよかった。全体的にワットはイマイチだけども、4本目に持ち直したのはまあよかったか。前半は380Wに乗せねば。 ちなみに練習後体重60.7kgでした。去年より2kg弱少ない。飯山では…

昨日 ローラー ベース練 加圧SFR 4 min. もがき1 min. 前日の疲れがたまっていたのと、寝不足が相まってメディオは6分250Wくらいで撃沈。 今日 休養日 腕立て＆腹筋だけ 寝すぎました。

遅ればせながら、菖蒲町クリテ１月Bラウンド：４周DNF。 スタート位置は１番前に並ぶことができ、１周目はいい感じに先頭でいれた。だが、１回目のスプリント後きつくなり、位置を落とす。ここで踏ん張れたらよかった。きつかったといってもその後走れたこと…

昨日のリベンジ。 まだ疲労がたまっており火曜よりワットは劣っている。 明日はデロデロ走るよてい〜

ソリア。出力値の揃え方はまさに職人と言わざるを得ない。誤差±0.25%以内。 諸事情あってメディオをやらずにぶっ込んだ。 さら脚スタートということもあって負荷は普段より高く設定。未知の負荷に身体もキャパオーバーして終了後床に沈む。 負荷中は心を無→…

昨日：メディオ 今日：メディオ、ソリア メディオの安定感。一本目はもっとぶっこもうか。ソリアは最後とてもきつい

起床時にすでに脚が死んでいたのは分かっていたが、今日はプロローグのメディオからダメだった。さすがに3日連続となるとキツイ。 明日は頑張るぞい。

ローラー。メディオとソリア。筋肉痛で体中バッキバキでなんかもうまともにメディオできてなかった。本数こなす云々ではなかったのでソリア1発全力でやると決めたらギリギリまで追い込めた。

＃菖蒲町クリテクラス３B＃前回スタート位置が悪くて死んでしまったことを活かし、今回は早めに準備してスタート位置につけた。 レース開始。 クリートの問題はあったものの最初は真ん中よりやや後ろくらいの位置につけた。でも足が思うように動かず少しずつ…

昨日の疲れが残ってただろうか。 ソリアたくさん 後半の集中の仕方がまだまだ。左ひざが動くのは右足に頼りすぎて左を使えてないからだ。「左ひざを動かさないように」より「左の引き足を使う」の意識のほうがぐっと良くなる。 明日は休んで、次は380Wを3本…

菖蒲クリテリウム スタート地点は悪くなかった。バックストレートまでは立ち上がりが少しきついものの問題はなかった。バックストレートに入るときに空いた車間をつめるのがかなりきつかったものの、つめてからは楽をできていけるかもとおもったがやはり甘か…

日曜 菖蒲町クリテRND3 ３B DNF 前回の反省を活かし、早めにスタート地点へ向かう。３A の選手と３B の選手の区別がつきにくかったこともあり、かなり早く行ったのに３B の2列目スタートとなる。気温は低いし風は強い。作戦としては、常に前、足を削ってもで…

明日は試験複数個なので、所要時間30分ローラー練をぶち込む。10minを255W程度で。260Wが遠い。。。ーーー57.8kg

10分 284W 273W 1分 444W 433W 張合いを持たせるために、280Wで2本できたら1分はなしってことにしよう。最近ローラー練で背筋の必要性を感じるようになってきた。テスト終わったら、オフの前日は駒場でデッドリフトしよう。

ローラー、メディオ。昨日の疲れか脚が重い。 その後駒場で筋トレ、スクワット、デッドリフト、腹筋、レッグプレス。 すかさずパワマ、あと回転を測りたくて軽いので回す。回転力は上がっているみたいだ。

メニューフルセット。 試験勉強がある中これをぶっこむといろいろキツイ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ さて、皆さんは存知でしょうか。神宮クリテリウム名物、激荒れガタガタ舗装のS/T地点が修繕されない理由を。 去年のそこでの大落車、阿…

今日はメディオ反復の日。マシな回復力はついてる模様。 ソリアでもう少し粘れたい。