昨日 課題提出前の徹夜明けで、寝不足だし体調不良で、ごめんなさいcallしてDNS。したら車が多くて練習できなかったそうで。。みなさん本当にごめんなさい。先週は普通に走れたんだけど・・ 今日 あんま体調良くないし、そもそも3人ローテだったのでしんどか…

TT練習。TTTメンバーは他のメンバーと逆の練習パターン(TTT→ITT) TTTはローテーションに劇的な改善が見られていると思う。水曜の練習が効いたか。ただ、もう少し二人に余裕を残したかった。本番は僕とマイケルへ大胆に配分して上位を狙う。ITTはTTTと激戦に…

大井埠頭。すごい久しぶりな気がする。いつも山手通りから15号に入って、すぐ左折して北側から入るのだが、すっかり忘れていて15号を通り過ぎてしまった。すぐ気づいて右折ー左折で想定ルートに復帰。数分遅れで到着（すみません）。 まずITT練で２周＋１週…

大井埠頭二周TT(18.05km,27min48sec,270W,アベ38.95km/h) そのあと一周TT(9.00km,13min24sec,285W,アベ40.25km/h) でした。コーナーとか橋の折り返しとか信号とかの減速が超ロスになっていたので（言い訳）、巡航は41キロくらい行ってたと思います。 とりあ…

今日はいい練習になったと思う。 ITTでは280W突破を確信していたものの、あと3W足りていなかった・・・ TTTでは森泉が強かった。 みなさんおつかれさま。もう足が・・・ 丹沢さんや、沖ミホ選手をお見かけする。 そうそう、素晴らしいことに東大の軟式野球部…

土日大井埠頭。連日とも出発が遅れて集合までにがんばりすぎる。 土：即終了。 日：個人TT→細川を1往復目で抜くが後ろにつかれイラっときたので3回ほど切り離しにかかるが失敗。橋の上りでギア変えなかったこともありそこで失速、沈没。二本目はがんばれず。…

土曜日：朝、トレーラー大杉。まさかの中止。先週東さんが走ったのとは時間帯が違ったのだろうか。午後からなるしまでSTI復活させて、森泉とデート。横尾で練習用ジャージを買う。 日曜日：クーラーで喉を冷やしたらしく、起きたら声が出ない。練習DNSする。…

連日の大井埠頭。TTTでは自分は交代後に列から離れすぎて損をしがちなのを気をつけたい。交代直後と後ろに付くときに出力が上がりがちなのでスムーズに回したい。本番はメーターなしなので今週はパワー見ないで速度と心拍数ときつさを元にパワーを一定にする…

Safari4。Windows版もあり

大井埠頭で集合したらトラックトラックトラックで練習できずそのまま解散。 そのあと鶴見川でメディオを3本やる予定だったが、1本目（265,15min）が終わった時点で猛烈に気持悪くなったのでそのまま帰宅。寝てから夕方に出直してプラス2本（272,280,15min）…

大井埠頭は危険で練習できなかったので、集合後即解散。 環七を西薗さんにトレインしてもらったものの、速すぎてついていくのがやっと。45km/h巡航という自分にとっては未知の領域を体験しました。駒場で休憩したあと、漕ぎ足りなかったので故郷の横浜によっ…

荒川にてTTバイク（仮）のシェイクダウン。ポジション調節しようと思ってたのにアーレンキー忘れたorz とりあえず一往復。 往路：追い風 45.3km/h, 254W, 93rpm 復路：向かい風 36.1km/h, 246W, 88rpm 往復：40.4km/h, 250W, 91rpm, 9.6km, 14:20 後半少し出…

時間ガナイノデ御殿したベンチプレス4セット。祝50kg10回完了。40kg-50-55(2回)-40

満月の夜練習 通学30km＋ほぼ全開ソリア370-380×2 きつくて死にたくなった。そこそこ出力が出るようになっている。

TTポジションにて10kmのタイムトライアル。10.6km, 25min 26sec, 23.7km/h, 241W, 89rpm。 思いっきり前転ポジションにしてみた割に出力が落ちてない。何が辛いって足もそうだけどお尻が…。SLRは突き刺すように座るサドルじゃない（笑） とりあえずレーパン…

駒場筋トレ。今日は体幹祭りでデッドとかラッドプルとか。

あと一時間で止むとわかっていながらも、雨が降っていたのでバス通学。 ドイツ語の中間が終わったので４限新歓車でポタリング。生産技術研究所とかを見てきました。でけぇ。 ５限、野球部の友達と二体二階で筋トレ。スクワットとか教えてもらう。背筋台はシ…

御殿下筋トレ。時間と気力が無かったのでレッグカール、レッグエクステンション、デッドリフトで心が折れる。 レッグカールは普通。エクステンションは途中片足ずつをまぜながら。デッドリフトは負荷をようやく増やせるに至り、今日はMax70kg（まともにでき…

通学復路のみ35km。坂という坂でもがいて初めて日吉の坂を35キロを切らずに突破。しかし他の人の練習を見てそろそろITTっぽい練習を始めないとやばいかもしれないと思った（気付くの遅すぎですが（笑）） 1年生にアドバイス出来る立場にないけれど、「この坂…

夕方秋葉原に行ってパワータップ用電池を買ってきた。安い。本郷より所要30分。 通学復路のみ。夜の新青梅街道サーキットを走ったが59分中300W以上13分、270W以上25分にすぎなかった。

早朝TT練。その後スポ身で体力テスト。1500ｍとか50ｍとか立ち幅とか‥‥ 足痛い。

チームTT練。きつい。何かのきつさに似てると思ったら修善寺を走ってるときのきつさでした。出力的にも同じくらい。

TTバー付きTTポジションでTTT練。 やっぱりバーはホンット楽だ！ 前回よりもスピード高めで多く引いてみた。 でも日曜と昨日の筋トレの疲れできつかった。 今日はプロジェクトの最終プレゼンだ！

TTT練。起きたものののんびり準備していたら集合に間に合わず。すみません。一人で荒川に向かう。後楽園で東さん森泉１年生に追いつく。 本日は前回−三谷さん＋中村さん。前回の日記で有田さんが42km/hを目標に、と書いていたので、皆意識していたのだろうか…

先週よりもそこそこ速かったが、Ｕターン含めると42km/hにのらず・・。中村が頑張っていた。 おかわりタイムはソリア７分。

TTメンバー4人であわせ練習。事前に走り方や注意点を確認しあったので、効率よく走れた。 早起き習慣が無駄についてきて、今日は勝手に4時に目が覚めた。

荒川。サドルを上げたのが功を奏したようです。

朝練。ローテーション命。美しく本番も回していきたい。ポジションに少しずつ手を加える。午後ファンライドの取材。ありがとうございました。

朝練。研究室所有の簡易折りたたみベッドの上に寝袋を敷布団にして毛布をかぶり、一枚の毛布を枕にする、マスク着用、御殿下用のジャージをパジャマ代わりに使うなどの技を駆使して研究室泊はけっこう快適になった。 で、今日のローテーションは西薗の前とい…

朝に３０ｋｍ 夕方日没前に荒川練習 メディオ260くらいで20分 ソリア280-290で10分 日に日に後ろ乗りで出せる出力が向上してきた。ＧＷとはだいぶ違うフォームになった。