朝に３０ｋｍ 夕方日没前に荒川練習 メディオ260くらいで20分 ソリア280-290で10分 日に日に後ろ乗りで出せる出力が向上してきた。ＧＷとはだいぶ違うフォームになった。

本郷往路のみ。３０キロ。明日に備えて軽め。 今日またひとつ研究会の山を越えた。次回が８月３１日に予定されてとっても萎えるが北海道に被らなかっただけよかったと思うことにしよう。

上半身筋トレがっつり。ローラー１時間。

本郷筋トレ！ 筋トレ前、部室で練習前の有田さんに遭遇。 筋トレ後、部室で練習後の有田さんに再遭遇。 日曜の疲れが残っててきつかった。

TT練。2往復TT。 26:39 Avg. 42.16 出力の割にもう少し速くてもバチは当たらないんじゃないかと思う。ディスク効果を考えても44kmはちと厳しい。前年度のトップクラスが極端に離れた出力を出しているとも数値的に考えにくいので、ポジションのエアロダイナミ…

Met Higashi and Toge at Koremasa for some intervals on Renkoji. First time was a warm up. 2nd and 3rd were at full speed. I couldn't get going very fast on the bottom stretch, but in the last climb I was able to hold a good speed. 4th time…

東さん、マイケルさんと連光寺朝練。 早起きはしたものの、甲州街道辺りで迷子になって15分遅刻。すみません。サイコンが時々カウントしなくなってしまう。困ったものだ。明日も朝練。明後日はドイチュ語中間。体が三つ必要だと思う今日この頃。さぁALESSを…

マイケル峠と連光寺朝練。 メディオ10min 連光寺 メディオ/レース走/レース走/イージー/レース走 早起きして入念にストレッチしたら、今日はあんまり痛くならなかった。注射はやめときます。三谷サンキュー。峠の付きイチは楽すぎてビビる。60km

四谷で三谷さんにあった。エントリーシートを岸体に持ってった。ガイアの夜明けをみて電動アシストが欲しくなった。