LTテスト@駒場。 LTは270〜280Wくらい。340Wはクリアしたが380Wは1分もたなかった。とりあえず去年よりだいぶいい数字が出て嬉しー。 柿木先生、お忙しいなかありがとうございました。色々トレーニング理論を教えていただいて参考になりました。ていうか血が…

昨日はお疲れさまでした。追いコン楽しかったです。 朝から多摩サイ流し。日が昇るとともに暑くなってくる。もう春だ。８０km。 明日はLT測定だ。 早稲田さんのブログで書道家の武田双雲氏がプッシュされているのは何故だろう。

飛行機でのオーバーウェイトを避けるため、体重計を借りてきた。ついでに体重も計ってみたら、127 lbs = 57.5kgだった…。増えてるのは予想通りだけど実際に見るとちょっとショックだなぁ。そして追いコンにちょっとだけ電話参加(SkypeOut)。 腹筋50回(しょぼ…

Another great day for a ride. Takao to Fujino, then up to Doshi, over to Tsuru, down through Akiyama to Fujino, then back to Takao. The thermometer at the bottom of Otarumi said it was 22C - hopefully more warm weather is on the way.4:13, …

メディオ3本。たまごっち（個人的にはポケットピカチュウに似てると思います）を本郷に忘れてきたので正確な出力は分からないけど多分240〜245Wくらい。昨日より出力が低いのにきつかった。メディオなら毎日出来ると思ってたけど三日目にして挫折しました。…

寮〜本郷〜駒場をだらだら流す。20kmほど。擦過症がひりひり痛い。 駒場では森泉が汗を流していた。自分は二体でレッグカール＆エクステンション10RMを30secインターバル3回で脚を軽くいじめる。やっぱりすれると痛い。 ステムのばそう。

荒川でメディオ249W15min→252W16min→250W20minしてから帰宅85km銀輪の風見たいけど未だにアナログ放送なうちでは無理なようです。気付いたらデジタル完全移行でテレビが見られなくなりそうな予感がします。

筋トレいろいろ。３本ローラーで回転練習。３０sec高速回転×６。 回転力をつけるにはどうしたら良いでしょうか？

御殿下筋トレ＆パワーマックス。3分ソリア、4分ソリアをやった。

バイク完全メンテナンス 洗車、ワックス掛け、シフト・ブレーキワイヤー交換、フロントブレーキシュー交換、ヘッドグリスアップ、各種注油、バーテープ交換 シフティングはオーベストでチェックしてもらって完璧。ついでにセンター出しもしてもらった。 西谷…

下半身筋トレ。

自転車パッキングしました。結局ローラーも同じ箱に詰めてしまいました。隙間を服で埋めて完成！ なはず…。今日は久しぶりに腹筋でもしようかな。 あと19日に帰国後こっちの自転車を箱のまましばらく部室に置かせてもらうかもしれません。

東京都記録会に出た。 今日はとにかく色々終わってた。 まず集合場所に着いても待てども待てども機材がやってこない。レジアスドライバーが体調不良&道に迷って、集合の1時間遅刻。 役員の方々をはじめ、色々な人に迷惑をかけてしまった。本当に申し訳ありま…

What a beautiful day for a ride! Takao to Uenohara, over to Okutamako via Kosuge, then up to Tsukiyomi, down past Tomin-no-mori to Itsukaichi on the Hinohara-kaido, then home. I'd never ridden the section from Uenohara to Kosuge before, al…

ほぼ一週間ぶり…。そしておそらく帰国前最後。さっさと自転車をどうにかしないと荷造りが始まらないので。そのわりに10分メディオ後に30秒MAXをやったらふらふらになって終了しました。 10分 3つめ85rpm (30-km/hくらい) 30秒 3つめ120rpm (40+km/hくらい) …

東京都記録会。おそらくほとんどボランティアで来てくださったたくさんのコーチ、スタッフの方々に迷惑をおかけしすみませんでした。タイムは論外で、ポジションをしっかり定めないといけないと思いました。最後の周回練では付切れしそうなぎりぎりの速度で…

昨日パワマで気合い入れたのに、起きたら腹痛でDNS。 ギア板探しに手間取り、競輪場周辺で迷い、遅刻。 申し訳ありませんでした。 自転車に集中できていないときはレースに出るまいと反省。

その後。 二日目（自走入れると三日目） フラワーラインのペース走から大周回 あまりに調子がおかしいので、後発隊に入る。が、一周まわると結構なペースで集団崩壊させずにみんなでこなせたので、これは頑張れば前に追いつくな、と思って登りは控えめに、下…

合宿を振り返ります。・一日目 西薗主導のペース走でずんどこフラワーラインを走る。 そのあと、大周回2周。後半にペースが上がっていき、最後の山頂は1着通過。 首都大の小山さんが調子良さそうだった。R3と79デュラかっけー 西薗は試験明けで調子悪そう。1…

合同合宿五日分まとめて ・初日 いきなり寝坊。試験で徹夜明けだったとはいえ、心構えが不十分でした。申し訳有りませんでした。夕方に大田さんと古居と25kmくらい走る。 ・二日目 三週間まともに乗っていなかったにも関わらずAグループに参加。フラワーライ…

合同合宿(火〜土)。さまざまな方にご迷惑をおかけしましたことをここにお詫び申し上げますｍ(_ _)ｍ ユーウツな試験月間も完全終了せぬまま合宿入り。ここ二ヶ月近くほぼまったく乗らずに合宿に入ったのは自殺行為であった。東大で唯一全日Ｂチームで走るも…

パワーマックス。 780ｗまで復活。

御殿下でちゃっちゃと筋トレ＆パワーマックス。記録会にむけ1分もがきをやってみたら開始35秒で死んだ。。

Interval workout up to Otarumi, then back down and along the Asakawa. Even though it was nighttime and raining, it wasn't cold at all. Warm up - 10 min. Power interval - low cadence, high resistance 1 min. on/30 sec. rest - 6 sets Recovery…

多摩川関戸〜西端一往復で12分走。今日は心拍がよく上がり175キープ。27キロ。

Recovery ride around western Hachioji area.1:30, 38 km

ステムを計ったら110.9gでした。ハンドルはそこそこ正直だったのに、ステムは結構さば読みしてるんですね…。まぁ見た感じあまり軽くするところもなさそうなので、こんなものなのでしょうか。 ワシントンに来ていて練習してないのに書くのもあれなんですが忘…

合宿初日（昨日自走入りしているので僕らは二日目） 南房総の海岸線沿いを60キロほど走ってから、内陸に入って大周回でアップダウンのあるコースを2周ほどこなす。海岸線沿いでは徹底したペース走。先頭に出たらメディオレベル。大周回は1周穏当にいってから…

被OB訪問のち御殿下筋トレ。パワーマックスはやらずに筋トレに集中。久々にスクワットをやってみたがフォームが定まらず危ういのですぐやめた。隣にレッグプレスを負荷全開でひょいひょいやってる人がいてびびった。自分は特にレッグカールが26kgもまともに…

OB訪問。 パワーマックス。 スピード持久系。 ７→８→９→８→７ 40秒×5、休憩10分 重い。