眠気に打ち負けちょっとだけ朝練。東経大坂を含めて40secがんばる、を10本。15キロ。

雨の前にちょい朝練。東経大坂で20secダッシュ5本のみ。15キロ。

雨模様でロード練をさぼる。 駒場で筋トレ。一通りやった。

上半身筋トレのちローラー。 ベンチプレス ダンベルローイング アームカール アームエクステンション 自転車の動きっぽい腕引くやつ もう何も持てない。

森泉と彩湖LSD. 遅刻してごめんよー。１５０Wくらいを目安に二時間ほど走った。今の自分にはちょうど良かったかも…。 明日からしばし代々木にいくのですが、皇居周回あたりできればいいなということでロードで行きます。

ロード合宿初日。引っ越しとか就活とか体調不良で途中参加の人が多く、今日は中村と宮崎と。 昼すぎに部屋につき、135号を南下。先頭メディオ強度で結構なアップダウンをこなす。 下田まで行って折り返し、途中で天城街道へ。天城峠長い！ 予想外に時間がか…

Night ride down the rivers to Koremasa and back, with some long intervals at about 75% max effort. Warm up - 20 min. 10 min. on/5 min. rest - 3 sets Cool down1:44, 49 km

彩湖。三谷さんと二人。 アップで２周して、500もがき×３。その後のんびり話しながら10周LSD。 進級できました（嬉） 120km。

実験の合間にパワーマックス。380W3分にリベンジし、完遂した。その後270W6分。さらにソリアをやろうと思いきや時間がない（気力がない）ので終わり。

最近よく試合中にコンタクトがよく外れる。そればかりか練習中も。 ということでついに度付きサングラスを作りにオードビーに行ってきた。 店員さんがめちゃくちゃ親切で、検査からレンズのアドバイスまで、2時間近く。こりゃぁ、もっと早く作っておけば良か…

御殿下筋トレ。ちょっとレッグプレスをやりすぎて膝にきたので無理をしないようにしようと思った。あとパワーマックス、270W10分で軽く汗を流す。

土曜日＠西武園。とりあえずハロン今期一発目で12"6（アマンダディスク、47*15）くらい出たのである意味良かった。 日曜日＠西武園。文字通りの春の嵐で文字通り行って帰っただけになった。こういう日もあるということを知っておくのが大事だと思った。 関係…

Out and around the south side of Sagamiko, then over towards Akiyama and down to Uenohara. I got to Uenohara earlier than expected, so I headed out on Route 20 to Otsuki, then turned around and went straight back to Takao. There was a fair…

下半身筋トレのちローラー。 スクワット レッグプレス レッグカール デッドリフト 腹筋前 トータルヒップ

駒場からなるしま往復＋自宅まで帰宅40kmくらい。ヒラペ史上最高に頑張った。なるしまで立教大の井出くんと会った。 明日から合宿だ。そして成績発表も明日だ。そして異議申し立て期間は26日までだ。駒場のゼミの単位を落としていてもその事実すら確認できず…

部員のみなさま、鴨川合宿以降、いろいろと行事に参加できず申し訳ありませんでした。 やっと回復しました。 ３月は生命体としての限界に挑戦し、３週間で見事散りました。大学院ではこの経験を糧に、今回経験した限界すれすれを通らないように、貪欲かつ冷…

JCRC Zクラス。監督朝早くからサポート有難うございました。 まぁ予想していたこととはいえ結果は最悪で、都ロードみたいに一瞬でリストラがかかるかと思って多少無理して先頭付近にいたものの、二周目にSに抜かれる際に少しペースアップして伸びたのを期に…

JCRCエンデューロ（Zクラス＝約70人）、修善寺順周り16周。 このレース、おととしに6位入賞しているし今日の目標は勝利あるのみ。 １周目、三谷ががんばっていて集団ほぼ先頭で最初の秀峰亭を通過。Zクラスから1分遅れスタートのSクラスが２周目で追い抜いて…

書き忘れてたので19日 マイケルと西薗と道志。 いやぁー、マジで辛かった。合宿で調子いいと思ってたが、それ以上にマイケルが強くなってた。完全に二人に引きずり回される。辛い。道の駅の2km前で集中の糸が切れてさようなら。。自分が最弱の練習は地獄だ。…

JCRC第２戦修善寺、初参加なのにSクラス10周に参戦 目標はきちんと着に絡むこと。アンダーで気になる平塚選手、小段選手の調子を見ること。4時新宿発で監督、高木さん、三谷さん、西薗の4人で快適に伊豆まで乗り込む。空いていることもあって2時間ほどで到着…

Route 20 to Uenohara, then out to Kosuge, turn around and back. Traffic on Route 20 on the way back was terrible - about 5 kilometers of stopped cars between the Sagamikoko IC near Fujino and Sagamiko, and then another 4 kilometers of soli…

荒川50? 300ｗ5分×5、休憩5分。 240ｗ10分。 30秒もがき×3

Quick and easy ride over Otarumi and down the other side, then back over and home.0:53, 24 km

LT測定。測定前に第一体育館まで荷物を運んでいたら、前輪に荷物を噛み込んで前転してリアエンドがとんでもない方向に曲がり、しかも木曜なのでなるしまが休みという最悪のパターン。結局トップ側もロー側も2段づつ使えないまま測定することに。 昨日の東さ…

素晴らしい天候。あまりに暖かかったため、後半はレッグウォーマーがじっとりと汗ばむ。 今日は道志道をペース走。Michael、東、西薗と比較的足の揃った面子だったので、協力しながらギリギリのハイペースで刻んでいく 道志道の駅まで是政から2時間ちょっと…

Long ride today out to Doshi with Higashi-san and Nishizono-san. On the long climb we worked together to keep a smooth, brisk pace. With just a few kilometers to go Nishizono-san put in a couple of hard attacks, but I managed to stay on hi…

ＬＴ測定。 柿木先生、お忙しい中ありがとうございました。

鬱ろな昨夜は愛車の整備で潰れ、そのまま朝食を食べ寝た。こんな整備は二度とやらないことを誓う。そんなわけで最古には行けませんでしたごめんなさいorz 夕方からは御殿下で泳いでから筋トレ。最後にパワマもがいたら足の指の皮が持ってかれたorz 今度から…

17時から理事会・評議員会のお手伝い＆見学中。。来年はあの前の席に座るのか？21時頃終了見込み。 擦過症の痛み案外のこってる。とりあえずガーゼを取るが毛がからんで痛い。 以上虚ろな一日でした。久しぶりにぐったり休みました。あとワイヤー張らねば。

LTテスト@駒場 LT300越え、420Wをクリアし、460に絶望した。UCIワールドカップ団抜きで先頭が上がるときに後ろにはすって三人死ぬ恐ろしいシーンを見た。プロでも外差しでやっちゃうことがある。二人目内差しは徹底しましょう