■

効率を求めた結果、多摩川練習となった。。二子玉川ー終点まで往復。片道２５ｋｍほど。Ｅ２（１４５−１６５）メインで、絶対にそれ以下にはならないよう注意していたら、最後エネルギーが終わってふらふら。中央がいますね。
６０ｋｍ　ＨＲ１５０
２月は１２、１月よりもＥ２の割合を増やしていきます。距離も伸ばせるはず。
明日はどれくらい降るのかな。