効率を求めた結果、多摩川練習となった。。二子玉川ー終点まで往復。片道２５ｋｍほど。Ｅ２（１４５−１６５）メインで、絶対にそれ以下にはならないよう注意していたら、最後エネルギーが終わってふらふら。中央がいますね。 ６０ｋｍ ＨＲ１５０ ２月は１…

三鷹寮でローラー会。内藤と松永と西薗の参加。ただし、ローラが足りんので自分は小一時間ほどジョギングに出かけた。徐々に心拍を高めていって、最後の数百メートルで190まで上がる。深大寺を通って、東京電機大のちょっと前で折り返してきた。意外と遠くま…

チャリ通往路のみ 21km。ノロウイルス?から回復。たかがチャリ通のはずなのに愕然とするほど走れない。されどチャリ通。

チャリ通復路のみ。32? 卒論を提出しました。復活させていただきます。6日に発表がありますが。