10/24 新人戦 ポイントレース 54-14 19/60周DNF メンツそろっててレベルが高いらしいので、とりあえず集団内で長く走れるように、あわよくばポイント周回で前の方で頑張りたいという感じ。 スタートからローテ回して集団内でやり過ごす。ポイント二周前から…

10/16 小山田で雨に見舞われる。わちゃわちゃしてた。 10/17 2m*6 10/19 10m*2 強度もう少しでそう 10/20 朝三増with小島さん 小2 10/23 V坂で高強度 10/25 10m*2 _TTポジ 追い込めた。

10/8 10m*1 DHバーつけてTTポジ。 10/9 小山田大３小１ 10/10 白石峠 初東工練。一人で行ってこいはビビったけど結局めちゃ楽しかった。 10/11 昨日ローに落とした時にテンションプーリーからチェーンが落ちてたので、いろいろいじってみるも3時間格闘して直…

月曜２限以外午前休です。ヒキつよ。生活習慣崩さなければ練習しほうだいですね。がんばります。 10/1 FTP Test 10/2 V坂 5倍で登らされてたらすぐ脚終わった。 10/3 10m 計測 10/5 2分走*5 計測 10/6 10m*2

9/6 朝飯食べずに脂肪燃焼サイクリング 9/7 栗駒山手前で引き返す62km 昼に出たのに21℃で腹下した。食べすぎに注意。 9/8 ソリア3m×5, SST15m, 八の字 久しぶり高強度。 最初に踏んだ時に必ず左膝の皿の外側が痛くなる。引き足がうまくできてなくて、変に押…

9/1 鳥海山矢島方面から 149km 頂上が15℃で下りがブルブルだった。 9/4 軽く乗った ２日空けたら筋肉がバキバキなってた。毎日乗らんと。 9/5 田沢湖 143km 昨日に引き続き気分が乗らなかったが、田沢湖TT始まったらノリノリ。stravaのセグメント攻めてきた…

8/31 メディオ10m*2 280,278w 実走の予定が、最近のリアディレイラーからの異音が気になりすぎて即帰宅。色々いじっても直らずうーんというところでプーリーに油差したら直った。変なとこあってもササッと解決できないの、一年目のつらいとこ。その後三本で…

夏休みに入ってから練習日記が止まってしまった。しばらくはネタが増えそうだし暇なので書く。 それはさておき、小さい頃になんとなく行ったなーみたいな感じのところにトレーニングがてら行くのがめちゃめちゃ楽しいなあと。大学生になって、そういう楽しみ…

7/26 FTP test 238w 9伸びた 7/27 メディオ やろうとするも10m*2で脚がもたない 7/29 SST(Long) 7/30 Carson +2

ここ２，３日で急に臀筋を使えてる感じが増した。骨盤を寝かせるフォームを意識してたからかな。あと5時起きが苦痛じゃなくなった。 7/19 Zwift。合計一時間くらい。 7/20 Zwift。SST(Long)しんどかったが何とか歯を食いしばりながら完遂。こういう練習した…

day1 ポイントレース 二列目に並ぶも、コーナー後でズルズル抜かされ四列目くらいまで下がってしまう。コーナー抜けてのもがきが周囲と比べて弱く、どんどんしんどくなりながら5周で落車DNF。 day2 ロードレース 前日コーナーがヘタクソだったが、朝に颯希さ…

7/15 John's Mix L6インターバルとスプリントとSSTがまぜまぜのメニューらしい。スプロケがうまくはまってなくてガタガタしてた。よくない。

7/14 初zwift ついにスマートトレーナーが我が家にも。さっそくzwift。FTP Test (shorter)をやってみる。この間のITTでは20m280wとかいうわけわからん数字が出ていたが、260wくらいで踏んでいく。結局20m241wでFTPは229。新歓車パワメにまんまとはめられまし…

day1 1kmTT 1'18.325 この時期にしてはまずまずのタイムみたい。短時間高強度。 day2 6kmスクラッチ 3位 ほぼ部内戦、笑。途中の中切れで二人逃げを三人で追う。しかし連携が取れずカスレースをしてしまった。 ポイントレース DNF スタートで飛び出して逃げ…

7/5 2mソリア*3 カス。ジメジメでしんどかったのでダイレクトドライブ式ローラーをポチった。

最近雨ばっかりなので部屋が生乾き臭で充満してます。 7/3 なんか晴れたので尾根幹途中まで2.5h V坂でええな。

1Sがキバをむいてきました。ここ一週間くらいに課題が集中してます、テスト勉強もヤヴァイ。しかし中間試験では一つしかないテストに精神をすり減らしてしまっていたので、今回は気楽に一日三食練習風呂睡眠を心掛けたいですね。練習日記も練習したその日に…

6/29 3030*5 2セット ローラーに乗った瞬間雨、晴れ間をみてなんとか。 草津の雨でパワメが死んだようだ。assioma欲しいけど、シューズも欲しいしローラーも。金が飛んでいく。

6/26 バンク練 1周全力2周レストで5セットくらいクルクルしていたら過去一のしんどさ。ダンシングでぶん回してトップスピードに乗せられず、技術的な部分も未熟だなと。高強度練でフォームチェックしたりして改善していきたい。 6/28 たまりにたまったメンテ…

スタートでなんか行けそうだったので先頭に出る。そのままズルズルと後ろに行き、2周目の終わりくらいで千切れかける。集団から5m遅れて前の選手に張り付いて脚をため、3周目終わりくらいで後ろからかっ飛ばしてきたやつ乗っかって集団復帰。登りのたびに少…

今日バイトの面接があって、廣瀬もおってビックリ！！ 6/12バンク練 ピスト初乗り。1回足を止めてしまったら、後輪が浮いて怖かった。ペダリングを意識するいいきっかけになった。新歓車についてたガバガバペダルだと思いっきり踏めないので次回からはちゃん…

ムズカシイですねぇ、ゆでたまご。 賞味期限を3日ほど過ぎたものをゆでていたら、殻が割れまくって中身が噴出してました。逆に買ってきてすぐゆでると今度は殻がうまくむけない。ちなみに僕は4日くらい寝かせる派です。 6/8 V坂ソリア 3本 めっちゃ暑かった…

全力出し切れた。はじめ10分は40km/hちょいで維持できていたが、中盤かなりペースを落としていたのでペース配分をもう少し考えるべきだった。フォームはだいぶ良くなったっぽい。前傾しっかりしたらケツがめちゃくちゃ使えてる感覚がある。過去イチで追い込…

2周DNF。1周目の登りですぐちぎれる。そもそもうまく乗れていない感が出ていたらしい。前傾しっかり意識し慣らしていきたい。

日記サボってました、さーせん。これから最低でも2日ごとには更新したいと思います。 5/15 三増 中1小1 18 Ｖ坂*3 19 ローラー 1h 20 Ⅴ坂*3 22 ローラー1h 24 ロー30min 25 ロー30min 26 ロー1h 29 三増 小*3 30 三増 中*1 6/1 TTポジ合わせ＆軽くローラ 5軽…

日曜日はすみませんでした。ガチできつい時はさっさと飯食って風呂入って寝ないとダメですね。頑張ります。 5/6 1時間くらいローラー。 5/8 三増 中１小１ ついてくのがやっと。 5/10 サドル位置1センチ後ろにして前傾させた。そのあと1時間ローラー、膝が楽…

練習と美味しいものを食べることくらいしか出来なかった、無念。デビュー戦が近づいてきてワクワク。 4/28 結局固定ローラー買った。きつめに7m*3 4/29 雨だったので室内ローラー。2階なのでチキってすぐやめた。防音対策しっかりしておこう。 4/30 限界10m*…

はじめまして。新入部員の長坂和輝です。よろしくお願いします！ 4/24 ぜんぜん登れない。乗りまくって早く体重を落とさねば。