5/24 ITTコース試走 TTバイク参戦。長かった。最初1/4くらいは良いのだけど、そこからだれはじめ、最後はすこしぐだりそうなところだったがとりあえず頑張った。結果去年から比べると30W程落ちてしまっていた。ペース的には、往路が微妙に登ってるので、少し…

5/23 10min*2 5min*3 1min*2 15minSST*2 少しはけつが使えるようになったかな。いい感じで疲労が抜けてたみたい。 久しぶりにTTバイクに乗った。ローラーだとサドルが少し低いほうがいいので下げた。元気な脚でLTを楽に出すという目的においてはなぜかTTポジ…

5/20 20minSST Random Attack 最初10分で脚が動かなくなった。250W以上でなくなって終了。 殿筋を使えてない！ここから三日はストレッチマンになった。時空がゆがんでしまったが前の練習日記にて

5/18 1hだらだら 5/19 ircレース 前回よりは上手くいっていたが、始まって10分くらいでパワーメーターの接続が切れ、2分間脚止め状態に。ようやく復帰したときには前と1:30くらいの差...。気持ちが切れかけたが少しITTして依田さんのいるグルペットに入る。…

5/17 20minSST*2 5min*3 どちらも微妙 マッサージにはラクロスボールがいいらしい。早速ぽちった。最近財布のひもがmore and more緩ming.来月のクレジットカードはもう10万円を超え、さらにまだ反映されていない10万円がのしかかる。浮いた食費と交通費と交…

5/16 メディオ2 ようやく4年生の冬レベル ソリア4 1min*3 やはり2minいかがよわい。

5/14 20minSST 30son15soff*13*3 先週-20W なんだかなあ 10min 全然踏めない 前の水曜日、練習しようとしたもののメニュー1/5終わる前に200Wが出なくなって何だこれってなった。全く力が入らない。そういえばこの頃練習していないわけではないが全く伸びてい…

5/13 Random Attack 最後完遂できなかった。 1.5min*3 脚がなくやっただけ、という感じ。疲労のたまった脚でLT以上で踏むのがきつすぎる。

5/11 SST20min 5/12 IRCレース 一周目登りでちぎれてそのあとは二人で回してた。前から降ってきた人をちょくちょく抜かして完走。最初が大事。特に最初、踏んで一人だけ前行っちゃって緩めて集団後ろに行ってというばね係数の大きい振動をしてしまった。完全…

5/10 Zwiftレース 20minSST 1min*3 レース、序盤で下の集団に入ってしまうとそのままいってしまう。 20minは後半ちぎれる。1minはもっとでないとね

5/9 20minSST*2 苦手 ソリア4 三本目にだれて、最後は乗り切る。1minくらいでぷつっと切れるのをやめなきゃ ワイヤー交換をした。もうちょっと行けるかと思ったがまあ早めに変えて悪いことあんまないしね。

5/7 20minSST 30son15soff*10*3 10min よい 調子がいいときと悪いときでTSSのたまりかた全く違うね

5/6 20son10soff*10 いまいちつっこめず 3minon3minoff*3 これはよさげ。2minに比べると 20minSST 1minon5minoff トンデモパワー。ソリアより低い 10min 最後にやろうと思ったが垂れるとかいうレベルではなかった。

5/5 メディオ*2 3min*4 1min*1 元気なときにメディオをしたので一本目は出たが二本目で一気に失速。3minはそれなりにはそろったがパワーがいまいち。最後に1min

5/3 20minSST*2 5min*4、TTプログレメディオTT SST、後半から脚が回らなくなる。5min、最後一本が押し切れずメディオ以下になってしまった。

5/2 20minSST*2 ソリア５ ソリア＋10Wは最低限 パワーメーター復活

4/30 20minSST 30son15soff*13*3 10min 先週よりは生きた

4/29 20minハイケイデンス 短ソリア 三本目で死亡 5min*2メディオ、プログレ いまいち 10minメディオ 最後なのでしかたないがだれる サイコンの調子が悪く十の位が見えない。他はなんとなくわかるのだけど。どこが一番大事なのに。

4/28 10minハイケイデンス 1min*1 2min*1 5min*1 10min*1 2minと10minがだめ。最後だれるととんでもパワーになっちゃう。

4/26 20minSST*2 5min*4 5minはメディオ以下のパワーになってしまった。 最近なかなか疲労が抜けなかったり代謝がうまくいっていない感じがしていたので栄養についてざっと調べてみた。今までトピックごとにしか知識がなかったり、ざっとしたカロリー収支PFC…

4/25 20minSST*2 ソリア5 5本そろえにかかったが4本そろって一本はだれた。

4/23 20minSST 30on15off*13*3 プログレ インターバル、二本目から死ぬ。プログレも死に絶えてしまった。

20minハイケイデンス 5min*4TTプログレメディオTT 30s*4 7min 5min,TTプログレまでは様になっていたものの、メディオから本当に死亡。30sは頑張ったが最後7minはぐだぐだ。脚がかすかすになるのが早すぎる。

4/21 20minハイケイデンス ソリア5 1min*4 10min

4/19 メディオ２ ソリア５ ハイケイデンス ソリア+20W!一年前と比べて複数本やる場合、途中で完全に垂れてしまうことが多い。ケイデンスが高く突っ張れない。

4/18 20minSST 15minSST 1minon2minoff*5 最近10分以上のメニューが後半垂れまくる。 >とある自転車部OB様 ありがとうございます。大切に使わせていただきます。

4/17 10min 1本しかやらなかったが3本この出力でやらねば

4/16 1min 2min 5min 5min+20W頑張るぞい。

4/14 20minSST 5min,3min,5min 15min 5min弱いなあ。350くらいは行きたい。

4/13 20minハイケンデンス 30son15soff*13*3 1本めの後半から垂れ始め、二本目三本目は満身創痍。 10min