新田涼介
7/5 霊峰木曽おんたけタイムトライアル・ヒルクライムラウンド タイムトライアルとヒルクライム。 タイムトライアルはまあまあ。前日試走して、割と緻密にパワー配分を考えていたのでそれをなぞるだけでいい感じで行けた。加藤選手まで30秒ということでやは…
7/4 10min*2 抑えめ 3min*4 それぞれどこかの30秒で400Wで踏んで他は気持ちよく。400Wをベースにどこかで500で踏む、みたいなのできないと抜け出せない気がする。 SSTがてら翌日Tacxの試走 レース6.6km 最後に短めの。坂でなんとかついて行って逃げをつぶす…
7/2 40on20off*4*4 VO2的なワークアウトメニューをやってみた。40onのパワーも5minくらい持つはずなのだが、思ったよりきつかった。最後は必死。地味なパワーでも足を回しつづけているのがきついのかな。 L5以上のパワーを伸ばしたいのだがどんなメニューが…
6/30 IRCBレース 始め、アタックとかではなく少し長めの坂でペースが上がり、そうそうとちぎれてしまった。400Wくらいで持続できる時間が短い。今日は身体に力が入らない感じがしてもう常にきつかった。グルペットでもちぎれ一人でなんとかペダルを回すのみ…
6/29 ソリア3 短く3本だけ。どんどん落ちて行っちゃう。
6/28 学連ミートアップ VO２ 最初元気よく飛び出ていったらどうやら5minパレードらしい。戻ろうとして微妙に間に合わなかったが、6minくらいで合流したので許してください。 東大が複数人いて有利さは前ののTRSポイントレース程。とりあえずレースのつもりで…
6/27 2min*3 race 15minSST*2 10min 5min 10分ほどのレースで常にそれなりのパワーが出ているの、苦手。アタックについて行けない。 ステムを伸ばしてハンドルを上げた。まだ少ししか漕いでないので良かったのかはよくわからない。ハンドル周りのワイヤーの…
6/25emu初参戦 谷さんに誘われ参加。最初の坂で2minがんふみされてちぎれる。400Wが無理。後ろでこういちろうと同じ集団になり再び登り突入。頂上近くで中切れをこういちろうに埋めさせ、生き残るもその後ちぎれ最後はぐだる。最後は後ろから20倍で飛んでき…
6/24 20minSST ZwiftRace 谷さんに誘われrace参戦。後半にちょこまかアップダウンがあるコースで、そんなに得意ではない。中盤のアップダウンでペースアップがかかった時にきつくなってちぎれてしまった。そのあとは一人でただ走っていたが、谷さんと合流し…
6/23 IRCレース パレード解除で3秒ぐらい空いてしまい、下りでどんどん離されて後ろの戦いになってしまった。二人でアタックを結構やりあって、10秒くらい離すものの坂で追いつく、というのをお互い一回ずつやった。最後は少し長めの坂で踏んで離し、10秒ち…
6/21 学連e-raceの第二戦。ヒルクライムは苦手だが、何とかくらいついて行きたかった。何か所か斜度がきついところがあるので、そこで踏ん張って+30Wくらいで頑張ろうという意気込みで始めた。しかし実際にやってみるとフィジカル的に弱いのもそうだが、休む…
6/20 弱メディオ2 弱ソリア4 抑えめ レース*2 １レース目まさかのスタートに微妙に遅れ、最後尾スタートから少しずつ前の集団にジャンプしていったがもう上がれなくなってしまい、最後に少しだけもがいて終了。ラスト1kmの立ち回りが全然わかんない 2レース…
6/18 1.5min 2min*2 プログレ 10minSST メディオ 5min 強度が欲しい。LTの壁と350Wの壁を感じる。もっと短いのをやってみるか。
6/17 2min*3、プログレ 10minSST 1min*2 10minSST 5min*2 それなり やはり1minが穴。5minはどうも無理やり出している感じになってしまう。レースの最中は出せなさそうな踏み方になってしまっている。やはり、強い人は6,7倍あたりを脱力感もって出せているら…
6/16 ircBレース 人数が少なかった。予定ではもう少しいたと思うのだがスタートしてみるとまさかの7人だった。後半の登りが勝負かと思っていたがやはりもっと早くにアタックがかかり前から二人、三人、二人に分かれてしまった。やはりここのアタックについて…
6/14 2min*3 プログレ 10minSST 10min4-4.5 8-8.5min+150W 7minSST3minソリア 5min*2 SSTの後が死亡。やはりこういう中でもポンと高いのが出せるのが大事なんだろう。あとはだれだれながら残りのメニューをやってしまった。5minの最後の一本はSSTpower。明日…
6/13 2min*3 プログレ 10minSST 1min*2 10minSST 5min*2 1-5minあたりを中心にした。1minがやはり弱いのと5minの最後一本は死亡した。まあちょうどいいくらい。SSTはどんくらいでやるのがいいんだろう。結構強い人でも240くらいでやってたりする。
6/11 1.5min*5 20minSST 10minSST*2 10min SST中に一部強度上げるなど。昨日よりは生き返った。普通のメディオをあんまりやってないがどちらかというと今は短いほうをやりたいのでそっちに重心がいってる。
6/10 1.5min 20min 1.5min 20min もう全然パワーが出なくなってしまったのでメニューはあきらめハイケイデンスとフラぺをかわりばんこに。
6/9 ircレース 最初の登りに入る前のペースアップですぐちぎれてしまった。PWRをみているとやっぱりポンっと高いのが出せないので序盤にちぎれる。ちぎれたのは平坦だが登りに入ったらもう結構脚に来てたのでいずれにせよって感じだったのか。確かにzwiftだ…
6/7 e-raceタイムトライアル zoomでつなぎ実況を聞きながら踏んだ。新鮮。 ほとんどフラットだが微妙に往路がのぼり。作戦としてはこんな感じかな。 1/4 元気なのでそのまま踏んでいく。リズムを作る。 2/4 疲れも来るがしっかり踏み切る。 3/4 下りに入り、…
6/6 10min*2 2minプログレ 5min*2 10min一本と2minプログレだけ普通にやってそのあとTTバイクに乗り換えて調整っぽく。微妙に疲れた。
6/4 1.5min 10min 3min 全く踏めなかった。最近ドツボにはまってきている。ひっくり返さないと
6/3 20minSST 10min*2 30s 1min 15minSST 10min 総じて全然ダメだった。特に10min、このパワーでなんでこんなしんどいの？ってかんじ。
6/1 1時間ほどだらだら 6/2 IRCレース 序盤本当に5minくらいは良い感じだったがだんだん脚がなくなって一周目登りでもうちぎれる。その後グルペットからもちぎれ1周半ほどは一人。前にも後ろにも宙ぶらりんの状態だった。 やはり最初の登りについて行けない…
5/31 10min*3 1min*2 5min*4 あまりよろしくなかった。1minはもっとやんなきゃいけないのと、 5minがよわよわ。
5/30 30min(5-5-5-5-5-5) 上げ下げ 3min*3 一本目だけ合格点 10min(7-3) いまいち。後半もっとしっかり踏みたい 1min 15minSST 5min TSSはたまったが強度はいまいち
5/28 2min メディオ2 完全にダメだった。 SST*2 bad dayなのかなあ。 1min*2
5/27 10min*5 基本SSTで、ソリアを入れたりちょっと高めのやつを入れたり。
5/25 １時間ほどだらだら 5/26 ircレース 20分登りが3回あるコース。一回目にちぎれ、2-5人ぐらいで回るが、半分くらいでひそこからもおくれ、一人になってしまった。20分押し切れない。e-raceだが、斜度とスピードを常にしっかり気を付けておかないといけな…
