小山田 5+3 頑張れたのは序盤だけで4周目の2分坂でぱったり踏めなくなり、それ以降はちぎれまくった。レスト入れてもどうにもならず、ソリアもペースもあったもんじゃなかった。何とか頑張ろうと思っても脚がなさすぎて追い込めないので余計辛い。ここのとこ…

小山田5+3周 160キロ 入学式で授業は休みということでロング。小山田は信号が多くて平均強度は上がりにくいのだが、登りのたびに強度が上げられる＋高強度も混ぜられるので個人的には結構好き。 はじめ5周はまあ普通に淡々と。ソリアはたまたまリードアウト…

TRS コヌキ5分13とか 10秒は切れるかなーと思っていたが、思ったよりもみなさん速かったのでちょっと突っ込み気味でいってやれと意気込んでスタート。にしても序盤突っ込みすぎて後半はたれたれ。最後はジャンとピストルが1周はやく鳴ったようで1周流して13…

軽い蓄膿症的な症状が出たので無理せず全体練は回避して、白旗で軽めのメニューを消化。 38km

TRS#1@伊豆ベロドローム 個抜き 49-15 5'25''38 前週のバンク練のときにやった、2000スタの感じからして無理かなと思っていたけど、あくまで目標はB基準。1周目を25秒以内、そのあとを20秒以内で回るつもりにしていた。 4組目でスタートするが、一瞬で前輪が…

パワマ30secインターバル。今日は調子が良く、限界ぎりぎりを攻める楽しさが味わえた。

昨日 一人で飯能へ。周回コースの一部を使った登り坂中心の練習。前日に浦さんからいただいたアドバイスを実践してみたら登りやすくなった。浦さん、改めてお礼申し上げます。

TRS@ベロ 個抜き 5:28:8 49-15。先週のバンク練の感じからしてかなり厳しいがあくまでB基準を目標に。若干突っ込み気味で入ってそのままいけそうな気がしたものの、終盤はたれてあまり惜しくもないタイム。技術的にはお尻を引けないスタ、体を傾けられず膨ら…

TRS#１@伊豆ベロドローム 4kmIP 5’09’’420 5分10秒切りを目標としてLAPを刻んでいった。半分弱のところで後続の選手に抜かれ、その後は垂れたその選手と一定の差を保ちながらゴール。疑惑の記録だが、5分10秒を切ることができた。前半の感覚からして、5分20…

4/9 大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬１周＋α 大垂水は残り3、4分のところで千切れる。ヒルクライムで勝負したいと言っているくせに全然ついていけない。牧馬で千切れたら本当にヤバイと思ったがペースが速くなかったので普通についていけた。その後の宮ヶ瀬は足が終わ…

昨日 新歓ラン 神経の疲れる回復走。無事に終わってよかったです。来てくれた新入生ありがとう。 今日 ローラーHIIT 足が重かった。ローラーだと立ち上がりがやりにくいので早くパワマでインターバルしたい。

木曜 30secインターバル。ちょっと上げたら最後までできなかった。 金曜 30secインターバル。 土曜 新歓ラン&本郷にて自転車組み立て。来てくれた一年はありがとう。 日曜 新歓ラン&帰宅後V坂に直行、ソリア3。今日は朝から一日中社会人対抗ロードの日と同じ…

新歓ラン兼回復走 とりあえず全員無事に帰ってこれてよかった。今年はそこそこコミュ強が多い 来てくれた一年生三人ありがとう

大垂水→牧馬→宮ヶ瀬2周 140キロくらい なぜか今日に限って大垂水の途中、宮ヶ瀬のソリアの途中で車に止められてしまったが、始めから追い込んでいって全体的によかったと思う。宮ヶ瀬は長岡と2人で回してかなり心も足もきつかったけど。最後は足が残ってなく…

昨日 ローラーインターバル 今日 大垂水→牧馬→宮ヶ瀬2周 もはやお馴染みのコース。大垂水は結構出てるのに楽にこなせた。ヤター。基本拓央さんと二人だったから辛かった。浦さん来てくださってありがとうございました。また宜しくお願いします 138km

大垂水→牧馬→宮ケ瀬１周 とにかく登りが地獄だった。早々にちぎれたあとは浦さんが引いてくださった。浦さんにはSFR練にもつきあっていただき、フォームについてアドバイスをいただいた。浦さん、本当にありがとうございました。またご一緒させていただける…

3本ローラーメディオ 昨日休んだのにどうも疲れが抜けてなかった。

月火はやっぱり足が痛かったのでお休み 水曜タバタソリア 今日タバタバタ、3本ローラー流し。タバタメディオの予定が気持ち作れずもう一度タバタった。

近所平地練 長ソリア→ミドル 風が強すぎてよくわからなかったが、そんなに悪くはないはず。明後日は不安ですが、明日の新歓ランは結構楽しみです。

ローラーHIIT おとといの疲れが残りまくっていたので一本追い込んで終わりにした。 自宅〜本郷が甲州街道が高速道路に思えるくらい信号が多くてアップにすらならない...

合宿後から今日までHIIT+メディオ集中期間にしてたが、連日は維持休んだ翌日は伸びる、な感じで少しずつだけどどうにか。明日からはまたソリア(+ミドル)集中期間。ポジティブポジティブ！ 研究室入りました。ハスの花の研究をします。

hiit、ミドル

ローラーを試みて終了。今週くらいまでは休みめでも罰は当たらないでしょう。疲れた。 今度からは実走かな。

パワマ 浦さん版HIIT→ミドル もうこのセットでやめようやめようと思うのにレストとると続ける気になってしまう不思議なメニュー。完遂で調子乗ってミドルピーク更新狙ったけど普通に脚がなくて惨敗。明日は全休なんですが、雨ですか、そうですか。

更新が滞りすみません。 4/3 修善寺でのバンク練。もがいた直後に足を止めてしまい自転車ごと前転し、頭から着地。病院に行きましたが異常はありませんでした。ご心配、ご迷惑おかけし申し訳ありませんでした。 4/6 パワマでメディオを試みるも、カゼ気味で1…

パワマ30秒13回3セット。きつかったけど負荷はあと0.1上げても大丈夫な気がする。

恩方ペース4.5周〜ソリア〜メディオ 170キロ たまたま授業が休講で期せずしての全休だったのでロング。さすがは2年夏学期といったところで新2年生が3人も。 自分は楽なのに周りはきつそう、車も多くてあんまり追い込めなかったが、3周目あたりから下り区間は…

恩方 ペース走4.5周→ソリア １周目はペースが早くて千切れたもののそれ以降は割りと落ち着いた感じ。しかし最後0.5周は速攻でつき切れして終了。先頭で引いてるときはイケると思ってても後ろに下がるとき急にキツくなる。というかローテが下手すぎだ。ソリア…

恩方ペース→ソリア いまいち疲れが抜けきってなくてダメかなーとか思ってたけどやってみたら意外と踏めた。ソリアは追い込むとお腹痛い病を発症したからあまり追い込めなかった。飲み過ぎはよくない 134km

4/5 パワマソリア 久々にピークを更新した。 4/6 恩方ペース4、ソリア5 ペースがなぜかキツくて、3周目からはちぎれて待ってもらうことになってしまった。強度を下げてしまってすみません。下りでケツキンを意識して踏んでたら背筋がめちゃくちゃ痛くなった…