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小山田5+3周 160キロ
入学式で授業は休みということでロング。小山田は信号が多くて平均強度は上がりにくいのだが、登りのたびに強度が上げられる＋高強度も混ぜられるので個人的には結構好き。
はじめ5周はまあ普通に淡々と。ソリアはたまたまリードアウト役だったので半分あたりでかけて行く人たちを見送ってからは(流石に前半からこれについていくと死ぬので)自分のペースで。チャレンジの1周目の秀峰亭くらいは出てたので強度はまあまあ。日大三高のところのもがきは最初から最後まで全く秋山に歯が立たず(34秒から39秒のピーク更新w)。
休憩後に3周。6周目のソリアともがきで一気に足に来て、その後の2周は足が痛い中頑張って登り、最後の病院坂ではギリギリで300Wを振り絞って終了。久しぶりに完全に使い切ってとてもいい練習。しばらくは行きたくないけど。
最近ベースが上がってきたのか、余裕をもって踏める＆何回も続けられる出力が上がってきたので、これからのペース走はもう少し強度を上げなければいけないかもしれない。