土曜日朝５時半に起きるはずが、携帯のマナーモードを解除し忘れ目覚めたら８時半！迷惑＆心配をかけて大変申し訳ございません。富士吉田まで輪行。母の母校である都留文科大学を拝む。待ち合わせ場所のスバルラインの料金所まで急ぐ。…が、誰もいない。料金…

本郷往還

Easy roll down the Asakawa and back in the late afternoon. I'm going to China from tomorrow until next Thursday, but once I get back it'll be time for serious training again!0:55, 23 km

朝、時間が限られているのでローラー。メディオ２本。ソリア２本。 ２日前からパワーセンサー不調・・。

通学往路26km。昨日の筋トレのせいで脚が動かない 5限終わったあと筋トレ、ベンチと腹筋。 西園にベンチで追い付かれそう。これからちゃんと筋トレしよう。

晴れ、湿度低し（室内30%台）早朝ローラー。軽く30min夜、筋トレ。レッグプレス、ベンチなど。筋肉粉砕一年に各筋トレで追いつかれたor追い越された。あとはスキルと心肺だ諸君。

筋トレというか3本ローラー40分LSD。淡々と。

夜練。寒くてやる気がしないので多摩市方面へ新路を開拓。長めの坂インターバルを3、4本。昔なるしま練で来た覚えのある景色に出くわした。45キロ、1時間50分

最高の秋晴れ。気付いたら佐久平に来ていた。 r151、春日温泉経由、ビーナスライン、扇峠、アザレア、そして松本から戻ってきた。105km, Av.15.8km/h。 蓼科に着くまで、3〜4時間上りっぱなし。ビーナスラインも、上り基調。蓼科以降上りは一桁速度。まさか4…

早朝にジョギング。夕方筋トレ。

通学往復55km＆筋トレ 通学は行きはSFR、帰りは回す事を意識。 よく考えてみるとこれまで90回転前後で走る練習しかして来なかったので、これから2ヶ月くらい、回すor踏む事を意識してみようと思う。 筋トレはレッグプレス、背筋、あと懸垂のようなもの。 夏…

御殿下筋トレ。 スクワット65kg*10, 70kg*10, 65kg*10, 腹筋。

７時起き。で、５時間走。大垂水３本。 １本目TimeTrial。二本目progressione(?)。三本目SFR で、終わって下っている時に、もの凄い気迫でガシガシギアをかけて登ってくる人がいるなあ・・と思ったらMichaelだった。何とか声をかけることができた。エンカウ…

Afternoon ride over Otarumi to Fujino, then up and over Wada Pass and back down into Hachioji. Today I focused on power by riding in the 53 ring at a smooth, slow cadence (except for the 7 kilometers up to Wada Pass). Oh, and I saw Arita-s…

筋トレ軽めに。腹筋は多めに。ポジションがずいぶん平和になった。

通学往路50-16(?),復路50-15(?)80〜70回転強制モード。42km 書き込んでなかったけど、インカレ後は週3往復くらいの頻度。

通学復路のみ。52-15で修行。30キロ。

ローラーにて毒素を浄化。40分。

ストレッチ&各種スタビライゼーションに励む。

5限後駒場筋トレ。自分＆古居＆森泉。腕と体幹中心。テキパキやって6時台に終了した。ローラーを活用していきたい。

燃料補給の前に燃料消費。本郷まで往路のみ。30キロ。特に何も考えずシッティングで重いギアを踏んだ。

三浦半島一周150km。途中もがいたり高速SFR（なるべく高出力でSFRをやる）をしたりした。11月一杯はロード練をするときは踏みまくるor回しまくる（要はもがく）練習をしようと思った。 夕方からインカレと北海道？の打ち上げ。空気読まずに帰ってしまい申し…

オーベスト的三連休だったが、寝過ごしてさようなら。 続いて６時に西薗練のお誘い。ごめん。寝ててさようなら。 最後のセーフティーネット、中村練の誘い。これに参加。 中原街道ーＲ４１３だけ飛ばして、鎌倉まで便乗。そこから自分は、昨日軟式野球の県大…

新人戦。個抜き。4月の記録会よりも、直前の練習よりも遅いタイムが出てしまった。何が悪かったのかわかりません。

夜が明ける前に家を出て 日が沈んでからたどりついた いくときには軽かった身体は 帰りにはどうしようもなく重く 甘い缶紅茶が腹にしみた 今日はそういう一日だった新人戦。二年目だからこれが最後だ。とにかく自分なりに悔いのない走りをしたい。これまで鬼…

新人戦ピスト 個抜きに出た。練習より6秒も遅かった。なんかすごい脚にきた。宮崎にコンマ02秒負けた。この半年で心配能力は上がった気がするけどパワーはそんなに上がっていないような気がしてきたので、反省して練習します。あと無くし物しまくって済みま…

高木さんと東と大井練。超いい天気！！♪ でもちょっと寒い。 久しぶりに50km以上走った（笑 最近は走っても4kmがせいぜいだったもんで・・・ ハンガーになってリタイアしたけどスピードも結構あっていい練習だった。 バイシクル21の取材行きたかったぁ〜〜

高木さんと大田と大井埠頭。 シナジーとか高岡さんのいた小集団に勝手に混ぜてもらい、高速巡航。パワータップ率高し。 2時間弱経過したところで人数が膨れ上がってきてヤバそうだったので離脱。 往復ともかなりペース走でゴリゴリいったので、結構いい練習…

詳細は西薗の参照。ナーバスなのは悪いことではない。走り出したときに切り替われば良し。今回は切り替わった上で問題外の走り方をしたが。ギアは49*14で悪くなく、ジャンが鳴るまで脚を全く使わずに済んだことは○。 やはり「見抜けなかったのではなく、日大…

6時起きで大井埠頭練。最近チャリ通練と夜練で取り組んできた平地を踏む感覚を長距離平地練で確かめたい。デュラホイール初出走。 朝の多摩川を飛ばしたら集合の8時より前に着き、早朝からいた三谷と一周し、一人で踏み踏み一周した。東＆大田と安藤さんを拾…