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12/21 筋トレ&ローラー

6分FTPより少し上-４分レスト　×4

12/23 三増中×2

ボロボロになった。1周目で疲れはて、２周目は死に体だった。鎌田さんがおっしゃったことだが、下りがくるまえに追い付いたり踏んだりしないと、下りに入ってからあっという間に差を広げられると言われ、なるほどと思った。あとロング乗らなさすぎもある。

12/24 ローラーSST

疲れ果てて実走できず。最低限これだけは。