12/21 筋トレ&ローラー 6分FTPより少し上-４分レスト ×4 12/23 三増中×2 ボロボロになった。1周目で疲れはて、２周目は死に体だった。鎌田さんがおっしゃったことだが、下りがくるまえに追い付いたり踏んだりしないと、下りに入ってからあっという間に差を広…