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12/4　筋トレ

12/6　ローラー&ランニング

SST10分×2　6.32km  4.53/km

12/7　パワマ

ソリア　3分×2など

12/8 　ローラー

どうせならFTP測定をやろうと思ったが、気力が全く持たなかった。ローラー効率は良さそうだが、気力が持たないので根性を鍛える。