メディオ 短い時間にして本数をこなした。ローラー台換算表で見て、出力の目標値は達成出来たので良し。

12/5 ローラーメディオ まともに出来たのは1本だけ。レースのあと1日休んで、その翌日の練習がだいたいいつもグダってしまう。なんとかならんかな。

12/3 TRS#5 @ベロ 4kmIP 5'06"103 51-15 目標は5'05"で、18"75/250mの設定。しかし思いっきり突っ込んでしまう。2周目が17"0、3周目が17"2とかなりやらかす。半分ぐらいまでは設定を上回るペースで回るが、バックスタートの選手を追い抜いたあたりからかなり…

飯能 ペース、ソリア 実は一人のときにここでペース走をするのは初めてだったが、本当にいいコースだと再確認。後半、延々と続くように感じる下りを一人で踏み続けるのは地獄だった。これで使い果たしてしまったので、ソリアはもはや何なのかわからないレベ…

SFR+筋トレ 時間の合間を縫って脚を疲れさせるという目標は達成。

平日 境川でひいた風邪を引きずり、メニュー1本で気持ち悪くなってリタイアを繰り返し萎える。パワータップがホイールとしては復活したけどパワーメーターとして復活しなかったので更に萎え。 今日 恩方5 生駒さんと。状態を考慮して全部ペースにしたが、二…

TRS#5 個抜き 5分11秒288 50-15 目標は5分10秒に設定。19秒フラを目安に回ればオケーという感じ。序盤の周を18秒台前半で回って来たが、もはや癖となりつつある弱気な走りで無駄に足を緩めすぎて19秒4とかまで落ちてしまい、結局最後まで大体その辺のタイム…

集合時刻きっかり5分前に起床してしまったので（平山大先生ごめんなさい）、ひとりで都民の森へ。ニホンザルが大量にいた。

ローラー台 メディオ ここ最近では一番良かった。足の回り方も安定していた様に思う。

みなさま、お世話になっております。本日は12月24日（土）に開催することになりました戦績報告会のご案内をさせていただきます。 戦績報告会は、当部の一年間の活動の成果や今後の展望などについて、日頃からお世話になっている関係者の方々、また外部の方々…

昨日 ローラーメディオ 今日 ローラーメディオ 心肺より筋肉が衰えたかな？という印象だったが戻ってきた感。腰はまだ治っていないので慎重に練習を積んでいこうと思います。

11/30 3本ローラーメディオ、パワマソリア 12/1 3本ローラーメディオ、パワマソリア 今週前半に練習時間がイマイチ取れなくて調子が下向いていたが、出力的にはなんとか戻せた。

こんばんは。慶應の後輩マネージャー萌花ちゃんが仲良くしてくれるのでほくほく喜んでいるマネージャー植田です。笑お待たせしました、「マネージャーなんですよね、いつも何をしているんですか？」にお答えする企画第二弾、本日は １ 試合当日編 です。これ…

国際×4 軽めにすると言った手前、追い込むつもりはあまりなかったが、いざ登りだすと頑張ってしまった。 久々の国際だったが、成長が実感できたのは喜ばしい 70km

11/29 3本ローラーメディオ 時間も気持ちも足りなかった。

ローラー。一本で終了。明日からは量をちゃんとやっていこう。

パワマソリアSFR 色々と大学生してたので間が空いてしまいました。とりあえずパワマやりました。あんまり寝れてなくて疲れてるっぽい感じ。

ローラーメディオ 大分足が疲れているので、今週は軽めにしよう

ローラーソリア。終わった後少し腰が痛んだのでまだ止めといた方がよさそう。しばらくはメディオ一辺倒かな…。

ローラー台 メディオ強度 若干風邪気味だったけど、メニューをこなしてみた。

ローラーHIIT 時間を勘違いしていたことにアップ中に気付き、HIITだけやって早々に終了。

11/25,26 境川でトラック練合宿 11/25 周回20＋S2000＋F2000×3＋S200×2＋F2000×2 スタ２０００は１周目突っ込みすぎて最後は盛大に垂れた。フラ２０００はスピード感覚が鈍いのか、先頭時のスピード調節が下手くそで迷惑をかけてしまった。どちらも、スピー…

ローラー台 HIIT かなり調子よく実施できた。そうは言ってもメニュー後の気持ち悪さは相変わらず。

今週はちょっとパワマに乗ったくらいであとは体幹と筋トレくらいしかしてませんでした。要するにサボってしまいました。 11/25,26 バンク合宿@境川 両日とも 千トラ、F2000、ST200 1日目は寒すぎて追い込み切れず。2日目はまだ何とかなったが、弱すぎてへこ…

部室にいった後風邪をひいたりして、さらにやる気を失ってしまい、昨日は12日ぶりの練習。結果、練習した方が気分がいいということが分かった。 昨日今日と続けてローラー。腰の痛みは実はまだ完全には治っていないのですが、とりあえずローラーする分には問…

バンク合宿@境川11/25 周回20＋S2000＋F2000×3＋S200×2＋F2000×2 前日の雪の影響で、レジアスでは山梨に辿り着けないかと思われたが、中央道の冬タイヤ規制は割とすぐに解除されたので普通に行けた。だがしかし、とにかく寒かった。 S2000は次のTRSの個抜き…

11/23 パワマミドルSFRHIIT 11/24 ローラーメディオ 11/25 バンク合宿一日目 周回20〜ST2000〜F2000×3〜ST200×2〜F2000×3 今回は来週のベロに向けて各々が目標をもつということで、個抜きに向けてST2000の目標ラップタイムなどを決めて臨んだ。スタが下手く…

バンク合宿 2日目 ST2000→F2000反復→200もがき 昨日苦戦を強いられた新ピストに対して、午前中は引き続き苦戦を強いられたが、午後からはサドル以外に関しては無事に和解したので、復活した。 2日続けて、バンクがそれなりに空いていて、しっかりと強度も出…

単独ペース尾根幹〜413号〜宮ケ瀬〜尾根幹。途中慶応に出会ったり、他グループの練習に混ぜてもらったり。

ローラー台 メディオ強度。 今日は少しだけ調子が悪かった。後半が辛くて仕方なかった。